9 Cara Agar BAB Anak Lancar dan Tidak Keras yang Efektif, Catat!

Agar BAB anak lancar dan tidak keras, orang tua perlu memahami penyebab sembelit serta cara mengatasinya dengan tepat. Sembelit bisa membuat anak merasa tidak nyaman, hal ini ditandai dengan feses keras, sulit buang air besar, dan frekuensi BAB yang jarang. 

Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan pencernaan anak secara keseluruhan. Lalu, bagaimana cara agar BAB lancar? Mulai dari memperbanyak konsumsi minum air putih hingga menambahkan suplemen serat, yuk, simak selengkapnya di artikel ini!

Ciri-Ciri BAB Anak Tidak Lancar 

Sebagian orang tua mungkin belum menyadari ciri-ciri BAB anak tidak lancar. Padahal, hal ini penting untuk dikenali sejak dini agar bisa segera ditangani. Berikut ini ciri-ciri BAB anak tidak lancar yang perlu diperhatikan:

• Frekuensi BAB kurang dari 3 kali seminggu.
• Anak sering mengejan dan merasa nyeri saat BAB.
• Anak sering mengeluh sakit perut.
• Terkadang, kotoran bisa keluar sendiri di celana tanpa anak sadari.
• Bentuk kotorannya juga berbeda, bisa seperti gumpalan sosis atau terpisah seperti kacang.
• Anak jadi menghindar kalau mau BAB, bisa dilihat dari dia yang menyilangkan kaki, memegang perut, atau menunjukkan wajahnya tegang.

Jika anak sudah bisa berbicara, biasanya dia langsung bilang apa yang dirasakan. Namun, jika belum lancar, kamu bisa lihat dari tingkahnya, misalnya jadi sering menangis atau rewel, malas bermain, tidak mau makan dan minum, meringkuk sambil memegangi perut, serta menunjukkan ekspresi wajah kesakitan.

Tips Agar BAB Anak Lancar dan Tidak Keras

Susah BAB bikin si kecil rewel? Tenang saja, karena ada beberapa tips agar BAB anak lancar dan tidak keras. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Perbanyak Konsumsi Minum Air Putih

Membiasakan anak minum air putih secara rutin bisa menjadi cara agar BAB lancar setiap pagi. Pasalnya, minum air putih itu sangat penting untuk melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Jadi, pastikan anak rutin minum air putih agar perutnya nyaman dan sehat.

2. Membiasakan Anak Mengonsumsi Sayur

Selain air putih, penting juga membiasakan makan sayur yang bagus untuk pencernaan, seperti bayam agar BAB anak lancar dan tidak keras. Bayam mengandung vitamin C, K, dan folat yang dapat membantu melunakkan feses agar lebih mudah dikeluarkan.

Selain itu, sayuran, seperti brokoli, wortel, buncis, dan selada juga bisa diberikan agar anak mendapatkan serat dan vitamin yang beragam.

Baca juga: 5 Gejala Sembelit yang Tidak Boleh Dianggap Remeh, Catat!

3. Ajak Anak untuk Rutin Mengonsumsi Buah-Buahan

Buah merupakan sumber serat yang baik untuk membantu melancarkan BAB anak. Serat dalam buah dapat meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat pengeluaran feses. 

Buah, seperti pir, kiwi, dan plum sangat dianjurkan karena kandungan seratnya yang tinggi dan efektif meredakan sembelit serta rasa tidak nyaman pada perut.

4. Latih Anak untuk BAB secara Teratur

Kebiasaan menahan BAB pada anak, baik itu karena takut, malu, atau saat bepergian bisa menyebabkan sembelit. 

Oleh karena itu, sebaiknya ajarkan anak untuk segera ke toilet saat merasa ingin BAB. Kamu juga bisa membantu dengan membuat jadwal BAB setiap hari pada waktu yang sama, sebaiknya setelah makan.

5. Ajak Anak untuk Aktif Bergerak

Agar BAB anak lancar dan tidak keras, ajaklah ia untuk rutin beraktivitas fisik dan hindari terlalu lama bermain gadget.

Aktivitas, seperti bersepeda, berlari, menari, berjalan kaki, atau bermain bola bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memudahkan buang air besar. 

Jika dilakukan secara teratur, kegiatan fisik ini juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan anak secara keseluruhan.

6. Mandikan dengan Air Hangat

Memandikan anak dengan air hangat ternyata bisa membantu merilekskan otot perut dan usus. Hal ini bisa memudahkan anak untuk buang air besar dan tidak keras. 

Air hangat juga dapat mengurangi ketegangan yang membuat anak sulit BAB. Namun, orangtua perlu siap jika anak tiba-tiba ingin BAB saat berada di dalam air.

Baca juga: Vitamin untuk Anak yang Susah Buang Air Besar, Catat!

7. Memijat Lembut Perut Anak

Memijat lembut perut anak dapat merangsang gerakan usus dan melancarkan BAB. Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar searah jarum jam, terutama di area bawah pusar untuk membantu merilekskan otot-otot di sekitar usus dan kandung kemih. Gunakan minyak bayi atau minyak kelapa agar pijatan teras lebih nyaman. 

8. Memberikan Suplemen Serat

Jika kamu bingung sebaiknya anak minum apa agar BAB lancar. Memberikan suplemen serat bisa menjadi pilihannya. 

Pemberian suplemen ini bisa membantu melancarkan BAB, asalkan diimbangi dengan konsumsi air minimal 1 liter per hari. 

Namun, sebelum memberikan suplemen serat, ada baiknya berkonsultasi terlebih dulu ke dokter agar tahu dosis yang tepat sesuai usia dan berat badan anak.

9. Menambahkan Makanan Sumber Probiotik dan Prebiotik

Cara lain untuk menjaga kesehatan pencernaan anak dari dalam agar BAB lancar adalah dengan menambahkan makanan sumber probiotik dan prebiotik. 

Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus. Probiotik bisa diperoleh dari yoghurt, keju, tempe, dan makanan fermentasi lainnya. 

Sementara itu, prebiotik adalah serat dari tumbuhan yang membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Prebiotik banyak terdapat di pisang, apel, gandum, bengkoang, dan rumput laut.

Kombinasi keduanya berperan penting dalam menjaga pencernaan anak tetap sehat dan mendukung penyerapan nutrisi. 

Atasi BAB Tidak Lancar Pada Anak dengan Vegeta Herbal

Itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan agar BAB anak lancar dan tidak keras. Selain menerapkan langkah-langkah di atas, kamu juga bisa mempertimbangkan Vegeta Herbal dari Enesis Group sebagai solusi tambahan untuk mengatasi sembelit.

Namun, perlu diingat, pemberian Vegeta Herbal hanya diperbolehkan untuk anak usia 12 tahun ke atas. Anak-anak di bawah usia tersebut memiliki sistem pencernaan yang berbeda sehingga tidak disarankan mengonsumsi produk ini.

Untuk hasil optimal, konsumsi Vegeta Herbal setelah makan malam dengan cara melarutkan satu saset ke dalam segelas air putih, aduk rata, dan langsung diminum. Jika sedang mengonsumsi obat lain, beri jeda 2–3 jam sebelum minum Vegeta Herbal, ya!

Dengan kandungan serat alami, laksatif dari tumbuhan, dan anti kembung, Vegeta Herbal dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh.

Yuk, jadikan healthy product for healthy family ini sebagai bagian dari rutinitas sehat kamu agar sistem cerna tetap terjaga dan hidup jadi lebih nyaman!

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Sembelit Pada Anak, Yuk Catat Apa Saja!