Adem Sari – Mengalami tenggorokan gatal tentu terasa sangat tidak nyaman. Apalagi jika gangguan ini terjadi secara tiba-tiba pada malam hari. Tidur jadi tidak nyaman dan akhirnya jadi kurang bersemangat untuk beraktivitas di pagi hari karena tidak cukup istirahat. Mengetahui apa penyebab batuk gatal tenggorokan di malam hari sangat penting. Tujuannya agar kamu bisa menghindari faktor pemicu tersebut. Lalu, apa saja penyebab batuk gatal tenggorokan di malam hari?
Penyebab Batuk Gatal Tenggorokan di Malam Hari
1. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan akan menyebabkan tubuh mengalami kondisi dehidrasi. Kondisi ini ditandai dengan menurunnya produksi air liur, sehingga menyebabkan mulut menjadi kering dan timbul rasa gatal pada tenggorokan. Terutama pada saat tidur di malam hari. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya perbanyak minum air putih.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan orang dewasa untuk minum 8 gelas atau 2 liter air putih per hari. Sementara itu, European Food Safety Authority menyatakan bahwa kebutuhan air putih harian pada perempuan dan laki-laki berbeda, yaitu 2 liter air untuk laki-laki dan 1,6 liter air untuk perempuan.
2. Kurang Istirahat
Lelah beraktivitas pada siang hari dan menyebabkan tubuh kurang istirahat juga bisa menjadi penyebab batuk gatal tenggorokan di malam hari. Pasalnya, kurang istirahat merupakan penyebab utama menurunnya sistem kekebalan tubuh. Saat sistem imun menurun, maka tubuh jadi lebih mudah mengalami masalah kesehatan, termasuk gangguan tenggorokan. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur dengan cukup agar sistem imun tubuh bisa tetap terjaga.
Baca Juga: Makanan yang Dapat Menyebabkan Tenggorokan Gatal
3. Udara yang Kering
Menurut Mayo Clinic, udara yang kering di dalam sebuah ruangan merupakan salah satu penyebab tenggorokan menjadi terasa gatal dan kering. Udara yang kering juga akan membuat seseorang lebih banyak bernapas melalui mulut karena hidung yang tersumbat. Akibatnya, kondisi ini akan menimbulkan gejala berupa radang tenggorokan. Agar terhindar dari masalah ini, pastikan untuk menjaga udara di kamar tidur tetap lembap dengan memberikan ventilasi yang baik.
4. Tidur dengan Mulut Terbuka
Jika sering batuk gatal tenggorokan di malam hari, maka bisa jadi penyebabnya adalah tidur dengan mulut terbuka. Pasalnya, udara akan menyebabkan air liur pada mulut menjadi kering. Padahal, air liur berperan untuk membahasi tenggorokan. Biasanya, tidur dengan mulut terbuka juga disertai dengan mendengkur. Sebuah penelitian tahun 2015 berjudul Usage of Positional Therapy in Adults with Obstructive Sleep Apnea menyarankan untuk tidur dengan posisi menyamping agar terhindar dari gangguan tidur ini.
5. Kebiasaan Merokok
Batuk gatal tenggorokan di malam hari secara tiba-tiba juga bisa disebabkan oleh kebiasaan merokok. Sebuah studi pada tahun 2006 yang dipublikasikan dalam European Respiratory Journal menyatakan bahwa merokok bisa mengganggu sistem pernapasan yang menyebabkan batuk kering. Sebenarnya, hal ini wajar terjadi sebagai bentuk alami tubuh untuk membersihkan sisa bahan-bahan kimia yang masuk ke dalam paru-paru dan saluran udara. Oleh karena itu, sebaiknya jauhi kebiasaan merokok agar bisa terhindar dari masalah kesehatan seperti ini.
Baca juga: 10 Penyebab Radang Tenggorokan dan Cara Mencegahnya
6. Refluks Asam Lambung
Refluks terjadi ketika asam lambung naik dari lambung ke kerongkongan akibat posisi tidur yang mendatar. Asam lambung yang mengenai dinding kerongkongan dapat menyebabkan iritasi, sensasi terbakar, atau tenggorokan kering dan gatal. Hal ini sering memicu batuk kering yang lebih terasa di malam hari karena posisi tidur memperburuk aliran balik asam lambung.
Untuk mengatasinya, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi menggunakan bantal tambahan atau kasur yang dapat diatur kemiringannya. Hindari makan besar, makanan pedas, berlemak, atau asam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Mengonsumsi air hangat atau jahe juga dapat membantu meredakan gejala.
7. Alergi Debu atau Tungau
Debu, tungau, dan alergen lain di tempat tidur, seperti serat bantal atau selimut, dapat memicu reaksi alergi. Reaksi ini menyebabkan saluran napas mengeluarkan lendir lebih banyak, tenggorokan terasa gatal, dan memicu batuk. Kondisi ini biasanya memburuk di malam hari karena kontak langsung dengan tempat tidur yang kurang bersih.
Untuk mengatasinya, kamu perlu menjaga kebersihan kamar tidur dengan mencuci sprei, sarung bantal, dan selimut secara rutin menggunakan air panas. Gunakan pelapis anti-alergen untuk bantal dan kasur, serta pastikan ruangan bebas debu dengan menyedot debu secara berkala.
Itu dia beberapa penyebab batuk gatal tenggorokan di malam hari. Selain penyebab di atas, masih ada beberapa hal lain yang dapat menyebabkan batuk gatal tenggorokan di malam hari. Mulai dari infeksi virus hingga kondisi medis lainnya. Jika sering mengalami gangguan ini, ada baiknya untuk segera konsultasi dengan dokter agar bisa mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.
Baca Juga: Inilah Minuman Penghilang Tenggorokan Gatal
