Bangun Tidur Tenggorokan Kering? Ini Cara Mengatasinya!

Adem Sari – Pernahkah Anda mengalami kondisi bangun tidur tenggorokan kering? Rasa serak, batuk, hingga kesulitan menelan ini dapat mengganggu aktivitas dan membuat perasaan tidak enak badan. 

Meskipun kondisi ini terkadang normal, beberapa penyebab tenggorokan kering dapat menjadi tanda masalah kesehatan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hal ini, mari simak ulasan berikut ini. 

Penyebab Bangun Tidur Tenggorokan Kering 

Kondisi bangun tidur tenggorokan kering tentu terjadi karena beberapa sebab. Berikut adalah penyebab kondisi bangun tidur tenggorokan kering yang perlu Anda ketahui:

1. Obstruktif Sleep Apnea 

Obstruktif sleep apnea atau OSA adalah gangguan pernapasan saat tidur yang dapat menyebabkan kondisi bangun tidur tenggorokan kering akibat dengkuran keras. Hal ini terjadi karena saat mendengkur, getaran pada jaringan di tenggorokan dan hidung dapat menyebabkan iritasi serta penyumbatan atau penyempitan pada saluran pernapasan.

Orang dengan sleep apnea mungkin akan terbangun beberapa kali di malam hari karena sesak napas dan dengkuran. Kondisi ini juga dapat menyebabkan tenggorokan kering, kantuk di siang hari, sakit kepala, dan pelupa.

2. Dehidrasi

Salah satu gejala dehidrasi yang umum adalah mulut dan tenggorokan kering. Hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup air untuk menghasilkan air liur. Oleh karena itu, bangun tidur tenggorokan kering dan terasa gatal merupakan salah satu tanda dehidrasi. Hal ini dikarenakan saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan air selama beberapa jam.

3. Tonsillitis

Tonsillitis adalah radang amandel pada dua jaringan lunak di belakang tenggorokan yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Infeksi ini dapat disebabkan oleh bakteri maupun virus. 

Ketika amandel terinfeksi, jaringan lunak di belakang tenggorokan tidak mampu membantu tubuh melawan virus atau bakteri secara efektif. Hal ini menyebabkan amandel membengkak dan menimbulkan berbagai gejala seperti tenggorokan kering, suara serak, bau mulut, sakit kepala, dan pembengkakan kelenjar getah bening.

4. Mononucleosis

Penyebab tenggorokan kering selanjutnya adalah mononucleosis. Penyakit ini biasanya menular melalui air liur yang terkontaminasi, seperti saat berciuman, berbagi makanan, minuman, atau menggunakan peralatan pribadi bersama.

Gejala mononukleosis pun dapat bervariasi, seperti sakit tenggorokan, demam, kelelahan, pembesaran kelenjar getah bening, hingga ruam pada kulit namun tidak gatal. Apabila kondisinya sudah semakin parah, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter.

Baca juga: Manfaat Minum Air Mineral Untuk Kulit Tubuh

5. Asam Lambung

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan rasa panas atau perih di dada dan gejala lainnya. Kondisi ini tidak hanya mengganggu saat terjaga, tetapi juga dapat memengaruhi kualitas tidur, salah satunya menyebabkan bangun tidur tenggorokan kering.

6. Radang Tenggorokan 

Bangun tidur tenggorokan kering juga bisa terjadi karena adanya radang tenggorokan akibat infeksi bakteri. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa kering dan nyeri pada tenggorokan saat menelan makanan. 

Pengobatan radang tenggorokan akibat infeksi bakteri biasanya memerlukan obat antibiotik yang diresepkan oleh dokter. Sebagai langkah awal, Anda juga bisa berkumur dengan air garam hangat untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.

Cara Mengatasi Kondisi Bangun Tidur Tenggorokan Kering

Bangun tidur tenggorokan kering memang terasa mengganggu dan tidak nyaman. Untuk mengatasi bangun tidur tenggorokan terasa kering, berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan:

1. Memperbanyak Minum Air Putih

Cara mengatasi bangun tidur tenggorokan kering yang pertama adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dengan mencukupi kebutuhan cairan di tubuh, kelembapan saluran pernapasan terjaga sehingga dehidrasi teratasi. 

2. Menggunakan Pelembap Udara 

Penggunaan pelembap udara atau humidifier di ruangan dapat membantu mengatasi masalah tenggorokan kering saat bangun tidur. Hal ini dikarenakan humidifier bekerja dengan menjaga tingkat kelembapan udara di ruangan agar tetap ideal. Selain itu, alat ini juga dapat mengurangi penyebaran zat alergen lain maupun debu yang bisa membuat tenggorokan gatal dan kering. 

Baca juga: Cara Jitu Menurunkan Asam Lambung yang Tinggi

3. Berkumur Air Garam 

Berkumur air garam merupakan solusi alami yang mudah untuk mengatasi bangun pagi tenggorokan kering. Hal ini dikarenakan air garam memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang membantu meredakan iritasi, membersihkan virus dan bakteri, serta meningkatkan produksi air liur.

Untuk membuatnya, Anda hanya perlu melarutkan satu sendok makan garam ke dalam segelas air hangat (sekitar 250 ml). Kemudian, aduk hingga garam larut sempurna dan kumurlah selama 30-60 detik. Lakukan berkumur ini sebanyak 3-4 kali sehari, terutama setelah bangun, sebelum tidur, dan setelah beraktivitas di luar ruangan.

Berkumur air garam dapat menjadi solusi sementara untuk meredakan tenggorokan kering. Jika rasa tidak nyaman berlanjut atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter.

4. Mengonsumsi Madu

Madu merupakan salah satu antibakteri alami yang bisa meredakan kondisi bangun tidur tenggorokan kering. Teksturnya yang kental ini mampu menjaga kelembapan tenggorokan lebih lama. 

5. Berkonsultasi ke Dokter

Jika beberapa cara mengatasi bangun tidur dengan tenggorokan kering di atas tidak berhasil, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memberikan pengobatan yang tepat sesuai dengan penyebabnya sehingga potensi kondisi memburuk dapat dicegah.

Demikian informasi mengenai kondisi bangun tidur tenggorokan kering. Bangun tidur tenggorokan kering bisa menjadi hal normal, namun jika kondisi ini terus menerus terjadi dan disertai dengan gejala lain, penting untuk mencari tahu penyebab dan pengobatan yang tepat. 

Menjaga kesehatan tenggorokan dengan beberapa langkah sederhana, seperti mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh bisa menjadi cara dalam mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur. Selain itu, Anda juga bisa rutin mengonsumsi Adem Sari. 

Adem Sari merupakan minuman yang mengandung vitamin C, jeruk nipis, lemon, dengan sensasi sparkling untuk menyegarkan tubuh. Dengan mengonsumsi Adem Sari secara rutin, panas dalam dan kondisi tenggorokan kering dapat teratasi. 

Jadi, yuk konsumsi Adem Sari secara rutin untuk cegah kondisi bangun tidur tenggorokan kering sekarang juga! Healthy product for healthy family!

Baca juga: Penyebab Tenggorokan Sakit Saat Menelan & Cara Mengatasinya