Scrubber –Â Mengkonsumsi buah dapat membuat tubuh lebih sehat. Terdapat setidaknya 5 macam buah yang memiliki kandungan tinggi serat. Beberapa buah tersebut memiliki khasiat bagi kesehatan tubuh. Beberapa buah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menurunkan berat badan, hingga melancarkan pencernaan. Rasa buah yang lumayan enak dan manis alami, juga memiliki kandungan gizi yang baik.
Terdapat rekomendasi jumlah konsumsi buah. Bagi pria dewasa dianjurkan konsumsi serat pada buah sejumlah 38 gram. Wanita dianjurkan sebanyak 25 gram serat pada buah. Tubuh akan mengalami gejala gangguan kesehatan jika kekurangan serat. Beberapa hal akan muncul seperti berat badan dan gula darah yang naik, sampai gangguan pencernaan seperti sembelit. Maka dari itu mengkonsumsi buah dengan serat tinggi sangat dianjurkan. Hal tersebut akan berdampak langsung bagi kesehatan tubuh kamu. Terdapat dua macam serat yang diperlukan oleh tubuh, yaitu serat larut air dan serat yang tidak larut air. Serat larut air bisa didapat dari buah-buahan tinggi serat. Sementara serat yang tidak larut air didapat dari sayuran seperti bayam, biji-bijian dan gandum.
Daftar 5 Macam Buah yang Memiliki Kandungan Tinggi Serat yang Baik Untuk Kesehatan
Serat yang terdapat dalam buah memiliki banyak manfaat. Serat adalah zat yang bisa memperlancar pencernaan. Selain itu juga menghindari terjadinya penyakit pada organ dan saluran pencernaan. Terdapat manfaat lain dari serat yang lebih besar. Masih banyak yang belum tahu serat dapat mencegah diabetes, menurunkan berat badan hingga mencegah resiko kanker dan serangan jantung. Berikut adalah beberapa buah yang memiliki kandungan dan manfaat serang yang baik bagi kesehatan tubuh:
- Pir
Memiliki rasa yang enak untuk dikonsumsi. Buah yang sangat mudah didapatkan. Selain dikenal dengan serat tinggi, juga memiliki banyak vitamin dan gizi lainnya. Buah Pir memiliki kandungan kalium, dan beberapa vitamin. Seperti Vitamin K, Vitamin C dan protein yang sangat berguna bagi tubuh. Mineral alami yang terdapat pada pir juga menjadikan serat didalamnya sangat baik untuk melancarkan pencernaan tubuh.
- Pisang
Buah yang sangat terkenal dan memiliki banyak jenis. Pisang dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi. Dikatakan bahwa terdapat 2,6 gram kandungan serat pada tiap 100 gram buah pisang. Jumlah yang sangat tinggi, dan bisa menyehatkan kamu. Hal lainnya juga terdapat pada pisang seperti Vitamin B6, Kalium hingga Vitamin C yang sangat dibutuhkan tubuh. Pisang yang dapat diolah menjadi apa saja merupakan keuntungan tersendiri. Karena membuat pisang lebih mudah dan praktis untuk dikonsumsi.
- Alpukat
Dikenal sebagai buah yang lezat. Alpukat juga diketahui sebagai buah dengan kandungan serat tinggi. Nutrisi lainnya juga terdapat di buah ini. Terdapat lemak alami yang baik untuk tubuh kamu. Alpukat juga mempunyai kandungan 6.7 gram serat pada 100 gram buahnya. Vitamin B, E dan C serta kalium dan magnesium menjadi gizi yang dikandung oleh Alpukat.
- Stroberi
Buah yang ikonik dan hampir setiap orang mengetahuinya. Stroberi memiliki kandungan gizi dan nutrisi tinggi. Terdapat serat dengan kandungan 2 gram setiap 100 gram buahnya, Selain itu Stroberi sangat kaya Vitamin C dan antioksidan alami. Hal tersebut tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu.
- Apel
Dikenal sebagai buah tinggi serat. Terdapat 2.4 gram serat pada 100 gram buahnya. Apel juga memiliki kandungan zat baik seperti antioksidan alami yang baik untuk kesehatah kamu. Semua kandungan serat yang terdapat pada buah-buahan tadi sangat berguna bagi kesehatan tubuh kamu. Konsumsi buah untuk mendapatkan manfaat alami dari serat dan juga nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.
Nah, untuk mencukupi kebutuhan serat tidak hanya dari buah – buahan yang telah di sebutkan diatas, kamu juga bisa melengkapi kebutuhan serat dengan minum Scrubber. Minuman serat alami yang dari Enesis Grup ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat.
