Amunizer – Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang wajib untuk dilakukan setiap hari. Tujuannya agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga, sehingga tidak mengalami dehidrasi. Jika dehidrasi terlanjur terjadi, maka tubuh akan mengalami gejala seperti nyeri kepala, kram otot, detak jantung cepat, dll. Tentu saja, hal ini harus segera diatasi karena dehidrasi tidak boleh diabaikan begitu saja. Selain banyak minum air putih, dehidrasi juga bisa diatasi dengan mengonsumsi jus buah. Lalu, jus buah apa saja yang efektif untuk mengatasi dehisrasi?
Ini Dia 5 Jus Buah untuk Mengatasi Dehidrasi
- Jus Semangka
Salah satu buah yang paling efektif untuk membantu mengatasi dehidrasi adalah semangka. Pasalnya, buah berwarna merah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Experimental and Clinical Science Journal menyebutkan bahwa semangka mengandung 92% air.
USDA Food Composition Database menyatakan bahwa dua potong semangka mengandung 6% magnesium, 8% thiamin, 6% potassium, dan 2% phosphorus. Kandungan garam dan mineral yang terdapat pada semangka merupakan komponen sempurna untuk membuat tubuh terhidrasi kembali.
- Jus Mentimun
Buah selanjutnya yang cocok dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi adalah mentimun. Alasannya, tentu saja karena buah ini mengandung banyak air yang bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Apalagi, mentimun juga merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, manganese, potassium, magnesium, dll.
Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrient yang dipublikasikan dalam National Center for Biotechnology Information melaporkan bahwa mentimun mengandung 96% air. Karena mengandung banyak air, maka mentimun bisa menjadi solusi yang baik untuk mengatasi dehidrasi.
- Jus Jeruk
Jeruk merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan air. Bahkan, kandungan air pada buah jeruk mencapai 88%. Karena buah ini mengandung banyak air, maka sangat cocok dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Kandungan air pada jeruk akan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sehingga tubuh akan terhidari kembali.
Selain kaya akan kandungan air, jeruk juga mengandung serat dan beragam nutrisi penting lainnya. Menurut U.S. Departement of Agriculture, jeruk mengandung sejumlah nutrisi penting yang meliputi vitamin C, vitamin B1, folate, thiamine, dan potassium. Buah jeruk juga kaya akan serat yang membantu mengatasi masalah sistem pencernaan yang biasanya terjadi ketika mengalami dehidrasi.
- Jus Pepaya
Mengatasi dehidrasi juga bisa diatasi dengan mengonsumsi buah papaya. Hal ini karena papaya juga memiliki banyak kandungan air di dalamnya. Banyaknya kandungan air pada papaya akan membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi.
Biasanya, dehidrasi juga menyebabkan penderita mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit. Sebuah studi yang dimuat dalam National Center for Biotechnology (NCBI) membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi formula dengan bahan papaya selama 40 hari bisa mengalami peningkatan signifikan dalam hal kembung dan sembelit.
- Jus Stawberry
Strawberry merupakan buah dengan warna merah merona yang sangat menggoda. Buah dengan rasa sedikit masam dan segar ini juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Hal ini karena kandungan air di dalam buah strawberry mencapai 91%, sehingga sangat efektif untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat mengalami dehidrasi.
Saat dehidrasi, kekebalan tubuh biasanya akan menurun. Mengosumsi buah strawberry akan bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit. Manfaat ini didapatkan karena strawberry juga kaya akan vitamin C di dalamnya. Sebuah studi dalam jurnal Vitamin C and Immune Function menyatakan bahwa vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk tubuh agar terhindar dari paparan radikal bebas yang memicu berbagai macam penyakit kronis.
Nah, itulah 5 buah yang dapat mengatasi dehidrasi. Selain buah-buahan tersebut, tentu masih banyak jenis buah lainnya yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi. Terutama buah-buahan yang mengandung banyak air di dalamnya, seperti bengkoang, melon, pir, anggur, apel, dll. Jika mengalami dehidrasi, kamu bisa meningkatkan hidrasi tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut.
Selain mengonsumsi buah yang ada di atas, untuk mengatasi dehidrasi kamu juga bisa minum Coolant Drink. Minuman isotonik dengan sari ekstrak bengkoang dari Enesis Grup ini mampu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang setelah melakukan pekerjaan berat dan juga berolahraga.
Minum Coolant drink dan rasakan kesegarannya !
