Gerakan stretching saat di kantor bisa menjadi solusi sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap segar. Duduk terlalu lama di depan komputer dengan postur yang kurang ideal bukan hanya menyebabkan sakit punggung dan nyeri leher, tetapi juga bisa menurunkan energi, mood, bahkan produktivitas kerja. Jika dibiarkan, kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada fisik,…
Read More
Olahraga setelah pulang kerja sering menjadi pilihan bagi banyak orang yang tidak sempat melakukan aktivitas fisik di pagi hari. Setelah seharian bekerja di kantor atau menyelesaikan tugas harian, tubuh memang cenderung merasa lelah. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa tetap bergerak aktif. Justru, olahraga bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran…
Read More
Teknik relaksasi otot progresif atau progressive muscle relaxation (PMR) adalah metode yang dilakukan dengan cara mengencangkan dan melemaskan otot tubuh secara bergantian. Teknik ini efektif untuk meredakan ketegangan fisik akibat stres yang menumpuk. Selain membantu mengenali sensasi otot tegang, relaksasi ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, tekanan darah, dan keluhan fisik lainnya. Mari simak…
Read More
Belakangan ini, berkuda menjadi jenis olahraga yang cukup viral dan digemari oleh kalangan milenial maupun gen Z. Selain menyehatkan, berkuda juga bisa membuat kamu terlihat lebih keren, apalagi kalau hal ini ditunjang dengan perlengkapan berkuda yang safety. Olahraga ini pun dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, seperti melatih otot inti, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, hingga…
Read More
Soffell – Sebagai langkah awal dalam persiapan mendaki gunung, terutama bagi pemula, penting untuk memahami setiap aspek yang mendukung perjalanan naik gunung agar pengalaman hiking gunung berjalan lancar dan aman. Mendaki bukan sekadar aktivitas fisik, melainkan juga membutuhkan kesiapan mental dan perlengkapan yang tepat untuk menghadapi tantangan di jalur menuju puncak. Dengan persiapan yang matang, mulai…
Read More
Kepala pusing disertai leher dan pundak terasa berat bisa menjadi tanda tubuh sedang mengalami kelelahan, stres, atau gangguan sirkulasi ringan. Meski tampak sepele, gejala seperti kepala terasa berat dan leher kaku dapat mengganggu aktivitas jika tidak segera ditangani dengan tepat. Keluhan kepala berat dan pusing sering muncul bersamaan dengan leher terasa tegang atau pundak kaku….
Read More
Tempat bungee jumping Bali bisa jadi pilihan seru buat kamu yang ingin liburan dengan penuh tantangan dan berbeda dari yang lain. Sebab, tempat tersebut tidak hanya menawarkan aktivitas ekstrem yang memacu adrenalin, tetapi juga menyuguhkan pemandangan alam menakjubkan yang hanya bisa ditemukan di Bali. Menariknya lagi, melakukan bungee jumping juga punya sejumlah manfaat untuk kesehatan…
Read More
Belakangan ini, event lari 5K semakin populer di berbagai kota besar dan menarik minat banyak orang. Oleh karena itu, bagi kamu yang tertarik melakukan aktivitas fisik ini, mengetahui persiapan lari 5K menjadi langkah penting, terutama bagi pemula. Meskipun jaraknya 5 kilometer, bukan berarti bisa dianggap enteng. Justru, lari 5K sering dijadikan target awal yang realistis…
Read More
Tidur siang yang baik jam berapa sebaiknya dilakukan? Menurut Sleep Foundation, tidur siang di waktu yang tepat mampu mengembalikan kewaspadaan, meningkatkan kinerja, hingga konsentrasi. Namun, waktu tidur siang yang baik ini juga bersifat personal dan sangat dipengaruhi oleh jam bangun pagi kamu. Penasaran untuk mengetahui tidur siang berapa jam yang baik untuk kamu dan manfaatnya?…
Read More
Forcemagic – nyamuk lebih aktif pada malam hari dan kerap mengganggu saat tidur? Kondisi ini tentu dapat menurunkan kualitas istirahat, terutama jika terjadi secara berulang. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengusir nyamuk di kamar secara efektif agar ruangan tetap nyaman dan bebas gangguan. Artikel ini akan mengulas berbagai metode praktis yang bisa langsung diterapkan…
Read More