8 Titik Akupresur Kaki yang Bisa Membantu Redakan Stres

Sering merasa kaki pegal setelah seharian beraktivitas? Bisa jadi, tubuh butuh sedikit sentuhan akupresur! Teknik refleksi tradisional ini cukup dengan menekan titik-titik tertentu di telapak kaki untuk membantu meredakan ketegangan dan membuat tubuh lebih rileks.

Menariknya, setiap titik di kaki ternyata berhubungan dengan organ dan bagian tubuh tertentu, lho! Jadi, dengan menekan titik yang tepat, bukan hanya kaki yang terasa nyaman, tapi tubuh juga bisa lebih segar. Penasaran dengan area -area titik akupresur kaki? Yuk, simak artikel ini!

Apa Itu Titik Akupresur?

Akupresur adalah teknik pengobatan tradisional yang berasal dari Tiongkok. Prinsip dasar akupresur adalah keyakinan bahwa tubuh manusia memiliki energi yang disebut “chi,” yang mengalir melalui jalur-jalur tertentu di tubuh yang disebut “meridian”. Jika aliran energi ini terhambat, tubuh bisa mengalami masalah kesehatan.

Artinya, dengan menekan titik-titik tertentu di sepanjang jalur meridian tersebut, teknik akupresur dapat membantu melancarkan aliran energi dan mengembalikan keseimbangan tubuh sehingga rasa lelah bisa pulih dan kesehatan pun bisa lebih terjaga.

Titik Akupresur Kaki

Akupresur dilakukan dengan cara menekan titik-titik tertentu pada tubuh, salah satunya di kaki. Misalnya, di telapak kaki ada sejumlah titik yang berhubungan dengan organ tubuh lainnya. 

Titik akupresur kaki kanan dan kaki kiri biasanya berhubungan dengan bagian tubuh di sisi yang sama. 

Artinya, titik di kaki kanan berkaitan dengan organ atau bagian tubuh di sebelah kanan, seperti hati dan kantung empedu. Sedangkan, titik akupresur kaki kiri terhubung dengan bagian tubuh di sebelah kiri, seperti jantung dan limpa.

Oleh karena itu, jika ingin mendapatkan manfaat akupresur secara maksimal, penting untuk memahami titik-titik ini dan menekannya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Berikut adalah beberapa titik akupresur di kaki:

Sumber: Nusa Bali

1. Ujung Jempol Kaki

Titik refleksi kaki yang pertama terletak di ujung jempol kaki, baik di kaki kiri maupun kanan. Titik ini ada di nomor 2 pada gambar dan dipercaya berhubungan dengan otak serta kelenjar-kelenjar yang ada di otak, seperti kelenjar hipotalamus, pituitari, pineal, dan tiroid. 

Oleh karena itu, memijat titik ini diyakini dapat membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk dalam pengaturan hormon dan meredakan stres.

2. Antara Jempol dan Telunjuk Kaki

Selanjutnya, memijat lembut di antara jempol dan jari telunjuk kaki dapat membantu meredakan nyeri pada area wajah, sinus, dan dagu. 

Titik ini, yang ada pada gambar nomor 42, juga dipercaya dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, serta gejala sinusitis seperti nyeri kepala, pipi, dan hidung mampet. Selain itu, pijatan pada bagian ini juga dapat membantu mengatasi insomnia.

Baca juga: 11 Cara Meredakan Batuk dengan Pijatan & Titik Akupunturnya

3. Pangkal Jempol Kaki

Titik refleksi kaki berikutnya terletak di pangkal jempol kaki, sekitar 1–1,5 cm dari pangkal ibu jari. Titik ini ada pada gambar nomor 46–47 dan dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Selain itu, pangkal jempol kaki juga bermanfaat untuk meredakan nyeri pada gigi, gusi, dan rahang.

4. Tumit Kaki

Menekan tumit kaki dengan ibu jari sambil memijat lembut seluruh bagian kaki dapat membantu mengurangi pegal-pegal di betis. Teknik ini juga dipercaya bisa membuat kaki lebih rileks. Titik refleksi ini ada pada gambar nomor 36.

5. Telapak Kaki

Menekan tumit kaki dengan ibu jari sambil memijatnya secara perlahan bisa membantu meredakan pegal-pegal di betis, terutama setelah banyak berdiri atau berjalan. 

Pijatan di area ini juga dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kaki sehingga membuatnya terasa lebih ringan dan rileks. Selain itu, teknik ini bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan memberi efek nyaman setelah seharian beraktivitas. 

6. Antara Jari Manis dan Jari Kelingking

Memijat area di antara jari manis dan jari kelingking kaki dipercaya dapat membantu mengurangi sakit kepala akibat migrain. 

Caranya adalah dengan menemukan area di antara kedua jari tersebut, lalu menekan sedikit ke belakang dengan jarak sekitar 2 ruas jari. Titik refleksi ini dikenal sebagai GB41 (Zulinqi) dan titik ini berada pada gambar nomor 42.

7. Pergelangan Kaki Belakang

Memijat area pergelangan kaki bagian belakang dipercaya bisa membantu mengurangi tekanan berlebih pada tendon Achilles. Tendon ini berfungsi menghubungkan otot betis dengan tulang tumit, jadi kalau tegang atau terlalu banyak tekanan, bisa membuat kaki terasa nyeri atau pegal. 

Dengan pijatan lembut, aliran darah bisa lebih lancar, otot jadi lebih rileks, dan kaki terasa lebih nyaman, terutama setelah banyak berdiri atau berjalan. Titik refleksi ini ada pada gambar nomor 37.

Baca juga: 4 Teknik Pijatan untuk Sesak Napas pada Anak, Yuk Coba!

8. Sisi Kaki Bagian Atas Tumit

Titik refleksi kaki berikutnya berada di sisi kaki, yaitu tepat di atas tumit. Memijat area ini diyakini dapat membantu mengurangi pegal serta meredakan ketegangan di bagian pinggul. 

Dengan memberikan tekanan yang pas dan pijatan yang konsisten, otot-otot di sekitar pinggul bisa lebih rileks sehingga rasa kaku atau nyeri pun berkurang. 

Pijatan ini juga bisa memberikan efek nyaman, terutama setelah banyak bergerak atau duduk terlalu lama. Titik refleksi ini ada pada gambar nomor 58.

Manfaat Refleksiologi pada Titik Akupresur Kaki untuk Meredakan Stres

Menurut penelitian berjudul The Effects of Foot Reflexology Treatment on Work Stress and Anxiety Levels of Nursing Managers, terapi refleksi kaki dapat membantu mengurangi tingkat stres kerja dan kecemasan. 

Namun, manfaat positif ini hanya bertahan selama terapi dilakukan secara rutin. Jika terapi dihentikan, efeknya akan berkurang. 

Oleh karena itu, penerapan refleksi kaki secara teratur serta edukasi kepada tenaga kesehatan mengenai teknik ini dapat membantu menjaga manajemen stres dalam jangka panjang.

Nah, agar pijatan di titik-titik akupresur kaki semakin efektif, kamu bisa menggunakan Plossa. Minyak aromaterapi multifungsi ini memiliki manfaat 4in1, yaitu sebagai pijat, kerok, roll on, dan inhaler sehingga membantu tubuh lebih rileks dan segar.

Dengan kandungan eucalyptus sebagai antivirus dan menthol sebagai bronkodilator, Plossa 4in1 bisa menjadi alat setel tubuh dan otak yang praktis digunakan kapan saja. 

Tunggu apa lagi? Yuk, rasakan manfaat dari Plossa yang healthy product for healthy family dan buat momen relaksasi lebih maksimal!

Baca juga: Ini 9 Titik Pijat untuk Menurunkan Darah Tinggi, Wajib Tahu!