Adem Sari – Menahan lapar dan haus adalah salah satu hal yang diwajibkan pada saat puasa. Namun, kegiatan harus tetap berjalan seperti biasa sehingga kamu harus menjaga tubuh agar tetap bugar.
Tips Tetap Bugar saat Menjalankan Puasa
Lalu bagaimana cara agar tetap bugar saat puasa? Inilah beberapa tips tetap bugar saat puasa yang bisa kamu lakukan agar hari-harimu tetap semangat walaupun puasa:
1. Sahur dengan Makanan yang Bergizi Seimbang
Tips tetap bugar saat puasa yang pertama, kamu harus sahur dengan makanan yang gizinya seimbang. Maksudnya? Kamu harus makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, serat, dan lainnya secara seimbang.
Artinya kamu harus memakan semuanya dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan. Misalnya kamu bisa makan satu mangkuk nasi, ayam goreng, dan juga tumis sawi. Kombinasikan saja sesuai dengan selera.
Baca juga: Kandungan dan Manfaat Amunizer yang Menyehatkan bagi Tubuh
2. Hindari Tidur saat Setelah Sahur
Ini yang sering kali terjadi, ya.. tidur setelah sahur. Memang, dalam keadaan perut kenyang rasanya ingin cepat-cepat tidur. Akan tetapi, kamu harus menahannya dan lakukan aktivitas yang lain. Kamu bisa menyirami bunga, menyapu, membuang sampah, atau lainnya.
3. Olahraga Ringan
Nah, ini juga yang paling penting, olahraga. Bukannya olahraga membuat haus? Tenang, kamu bisa melakukan olahraga ringan. Kamu bisa berjalan-jalan di pagi hari atau sore hari, push up, sit up, atau yoga.
Olahraga bisa membuat badan menjadi relaks dan juga merangsang produksi hormon endorfin. Hormon ini yang membuat mood kamu bagus sehingga semangat melakukan berbagai kegiatan.
4. Berbukalah Secukupnya
Terkadang, karena tubuh menahan lapar dan haus seharian membuat keinginan makan banyak di saat berbuka menjadi lebih tinggi. Tapi, apakah hal itu benar? Tentunya tidak.
Lambung kamu sebelumnya kosong karena tidak makan dan minum, seharunya kamu makan secara perlahan agar sistem pencernaan tidak kaget. Ya, minum dan makanlah camilan dahulu, lalu makan berat secukupnya dan jangan berlebihan.
5. Jangan Lupakan Air Putih
Seringnya orang berpuasa adalah minum minuman yang rasanya manis dengan tujuan meningkatkan energi. Tapi, jangan lupakan untuk mengonsumsi air putih. Kamu tetap harus minum air putih minimal 8 gela sehari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang membuat kamu lemas.
6. Jangan Makan dan Minum Manis Berlebihan
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya bahwa kebanyakan orang akan makan dan minum yang manis. Tapi konsumsilah secukupnya dan jangan berlebihan. Makanan manis ternyata membuat tubuh kamu lemas sehingga tidak bersemangat untuk melakukan berbagai kegiatan.
Jadi, batasi makan dan minum manis. Konsumsi saja dengan porsi cukup mengembalikan energi yang hilang saat puasa.
Itu dia beberapa tips tetap bugar saat puasa. Dengan tips tetap bugar saat puasa di atas maka kamu tetap bisa beraktivitas seperti biasa walaupun tidak makan dan minum. Nah, supaya tubuh tetap bugar saat menjalankan puasa maka saat sahur dan berbuka jangan lupa minum Air Sejuk Adem Sari.
Air mineral yang diproduksi oleh Enesis Grup ini mengandung mineral tinggi yang baik untuk menyeimbangkan kadar mineral & tingkat keasaman tubuh, sehingga membantu menjaga dari gejala panas dalam, menghilangkan haus dan membuat badan lebih sejuk.
Baca juga: 9 Rekomendasi Buah untuk Penambah Imun Tubuh, Yuk Catat!
