7 Tips Menghilangkan Sakit Kepala Saat Puasa yang Mengganggu

Selain sembelit, sakit kepala juga merupakan salah satu hal yang sering terjadi ketika puasa. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui tips menghilangkan sakit kepala saat puasa agar aktivitas Anda tidak terganggu.

Ketika berpuasa, tubuh akan mengalami kekurangan cairan. Hal tersebut merupakan salah satu penyebab sakit kepala saat puasa. Agar terhindar dari pusing saat puasa, baca artikel ini sampai tuntas untuk mengetahui cara mengatasi sakit kepala saat puasa.

Tips Menghilangkan Sakit Kepala Saat Puasa

Tekanan darah rendah merupakan salah satu penyebab pusing saat puasa. Selain itu, masih ada beberapa penyebab lain, seperti perubahan pola tidur, kelelahan, dan kekurangan glukosa. Agar bisa terhindar dari rasa pusing, simak beberapa tips menghilangkan sakit kepala saat puasa berikut ini:

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala ketika berpuasa. Saat berpuasa, tubuh akan mengalami kekurangan cairan sehingga membuat fungsi tubuh tidak berjalan dengan baik. Maka dari itu, sangatlah penting untuk memenuhi kebutuhan cairan ketika berpuasa.

Sebagai salah satu tips menghilangkan sakit kepala saat puasa, Anda bisa coba untuk perbanyak minum air putih ketika berbuka dan sahur. Namun, perlu diperhatikan bahwa Anda tidak boleh langsung minum air putih dalam jumlah banyak dalam satu waktu, minumlah secara berkala agar perut tidak sakit.

2. Menjaga Pola Tidur

Menjaga pola tidur merupakan salah satu tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang tidak boleh Anda lupakan. Karena perlu bangun lebih awal untuk makan sahur, pola tidur Anda secara otomatis berubah. Perubahan tersebut bisa berpotensi untuk merusak kualitas tidur Anda yang dapat menyebabkan rasa pusing ketika beraktivitas pada pagi harinya.

Untuk menghindari hal tersebut, perlu dilakukan penyesuaian ulang terhadap pola tidur Anda. Pastikan Anda bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Selain itu, pastikan juga posisi tubuh dan kepala Anda ketika tidur sudah tepat agar sirkulasi darah bisa lancar.

Apabila diperlukan, Anda juga bisa melakukan tidur siang. Tidur siang bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Anda bisa menggunakan waktu istirahat siang setelah salat Zuhur untuk tidur sejenak. Dengan tidur sejenak di siang hari, tubuh Anda akan bugar kembali dan siap untuk melanjutkan aktivitas sampai waktu berbuka datang.

3. Hindari Paparan Sinar Matahari

Tips menghilangkan sakit kepala saat puasa berikutnya adalah dengan menghindari paparan sinar matahari. Dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa, tubuh bisa menjadi lebih lemah daripada biasanya. Terik matahari bisa dengan mudah membuat tubuh menjadi dehidrasi dan menyebabkan sakit kepala.

Maka dari itu, disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari ketika beraktivitas selama bulan puasa. Jika memang tidak memungkinkan untuk menghindarinya, maka Anda bisa menggunakan topi atau payung ketika beraktivitas di bawah sinar matahari.

Baca juga: 5 Tips Diet Saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan

4. Hentikan Aktivitas

Tips menghilangkan sakit kepala yang satu ini bisa langsung Anda lakukan ketika rasa sakit tersebut datang. Ketika merasa pusing, segera hentikan aktivitas yang kamu lakukan. Carilah tempat duduk untuk beristirahat sejenak. 

Jika rasa sakitnya sudah mereda, Anda bisa melanjutkan aktivitas kembali. Menghentikan aktivitas ketika merasa pusing merupakan keputusan yang bijak karena bisa menghindari kemungkinan buruk, seperti terjatuh dan semacamnya. 

5. Gunakan Kompres

Dengan menggunakan kompres, Anda bisa mengurangi rasa sakit kepala yang sedang dialami. Disarankan menggunakan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit kepala. Anda bisa menggunakan lap dingin atau es batu yang dibungkus dengan kain bersih sebagai kompres. 

Tak perlu terlalu lama mengompresnya, cukup lakukan selama 10-15 menit. Kompres dingin bisa digunakan di daerah pelipis atau dahi untuk mengurangi peradangan sehingga sakit kepala bisa mereda. 

6. Lakukan Relaksasi

Tips menghilangkan sakit kepala saat puasa selanjutnya adalah dengan melakukan relaksasi. Carilah tempat yang tenang, kemudian istirahatlah di tempat tersebut. Pejamkan mata sejenak lalu kemudian tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan lewat mulut.

Jangan pikirkan pekerjaan atau aktivitas apapun, kosongkan pikiran Anda dan fokuskan diri untuk merilekskan tubuh. Terus lakukan hal ini sampai rasa sakit kepala yang muncul mulai mereda.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Gusi Berdarah Saat Puasa, Catat Tipsnya!

7. Lakukan Pijatan Ringan

Pijat adalah salah satu cara mengatasi sakit kepala saat puasa yang mudah dilakukan. Kamu bisa mengombinasikan cara ini dengan relaksasi. Ketika melakukan relaksasi, Anda bisa memberikan pijatan-pijatan ringan di beberapa area tubuh.

Berikan pijatan lembut di area pelipis, leher, bahu, dan kepala untuk meredakan sakit kepala Anda. Namun, Anda perlu memperhatikan tingkat pijatan yang diberikan, pastikan untuk tidak memijat terlalu keras karena bisa berpotensi menyebabkan cedera. 

Itulah beberapa tips menghilangkan sakit kepala saat puasa yang perlu Anda ketahui. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, melakukan pijatan ringan bisa meredakan rasa sakit kepala. Ketika melakukan pijatan tersebut, Anda bisa menggunakan Plossa untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Plossa merupakan produk minyak aromaterapi dari Enesis Group yang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Dengan aroma khas eucalyptus, Plossa bisa membuat tubuh Anda semakin rileks dan meredakan rasa sakit kepala yang sedang dialami. Jadi tunggu apalagi? Sediakan Plossa untuk menemani aktivitas Anda selama bulan puasa. Healthy product for healthy family.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sariawan saat Puasa, Ketahui Penyebabnya!