7 Tips Diet Setelah Lebaran untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Amunizer – Naiknya berat badan setelah Lebaran menjadi salah satu momok bagi sejumlah orang. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa konsumsi makanan saat Idulfitri cenderung lebih banyak dari hari-hari biasa. Lantas, bagaimana tips diet setelah Lebaran?

Saat Lebaran, berbagai macam makanan akan dihidangkan, mulai dari yang bersantan sampai kudapan manis. Setelah berpuasa sebulan lamanya, tentu Anda ingin mengonsumsi berbagai makanan tersebut hingga tak sadar berat badan cenderung naik. 

Meski begitu, menjaga berat badan ideal tetap penting untuk mengurangi risiko penyakit. Oleh karena itu, Anda disarankan mengikuti tips diet sehat untuk mempertahankan berat badan ideal. Untuk membantu Anda mengurangi timbunan lemak, simak beberapa tips diet setelah Lebaran di ulasan berikut ini!

Tips Diet Setelah Lebaran

Terdapat beberapa kebiasan sehat yang bisa Anda terapkan sebagai tips diet setelah Lebaran. Pastikan untuk menjalankannya secara konsisten dan disiplin untuk hasil optimal. Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Mengatur Pola Makan Seimbang

Tips pertama untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran adalah menjaga pola makan agar tetap bergizi seimbang. Cara ini terbilang yang paling umum untuk mengurangi timbunan lemak. 

Anda harus mengurangi asupan kalori dan menggantinya dengan makanan tinggi protein. Selain itu, konsumsi makanan dengan asam lemak esensial juga bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Asam lemak esensial bisa diperoleh dengan konsumsi kacang-kacangan dan ikan salmon. 

2. Meningkatkan Konsumsi Serat

Tips diet setelah Lebaran selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Jika asupan kalori harus dikurangi, Anda justru perlu meningkatkan konsumsi serat, terutama pada sayuran dan buah-buahan.

Makanan berserat akan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang dan tidak mudah lapar. Hal ini bermanfaat untuk mengendalikan keinginan makan secara berlebihan. 

3. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin tidak hanya membuat tubuh terasa bugar namun juga efektif sebagai tips diet setelah Lebaran. Pasalnya, olahraga membantu mempercepat proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh sehingga mengurangi berat badan.

Usahakan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit sebanyak 4-5 kali dalam seminggu. Meskipun masih dalam suasana Lebaran, pastikan Anda tidak melewatkan waktu meski hanya untuk olahraga ringan, seperti jalan cepat, lari, atau lompat tali.

Baca juga: 10 Olahraga untuk Menurunkan Badan yang Efektif, Yuk Coba!

4. Melakukan Puasa Sunah

Menjalankan puasa sunah di bulan Syawal bisa menjadi opsi ampuh untuk tips diet setelah Lebaran. Sama halnya seperti puasa Ramadhan, menjalankan puasa sunah di bulan Syawal juga efektif untuk menurunkan berat badan karena asupan kalori yang berkurang.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba puasa sunah lainnya, seperti puasa di hari Senin dan Kamis untuk mempertahankan berat badan ideal. Puasa ini hampir sama seperti puasa intermiten, yaitu puasa selama 2 hari dalam seminggu.

5. Membatasi Asupan Gula dan Garam

Hidangan Lebaran tentu identik dengan berbagai makanan manis, asin, dan gurih. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan ini berisiko menambah berat badan. Oleh karena itu, tips diet setelah Lebaran adalah mengurangi asupan makanan dengan kandungan tersebut.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, atur pola makan sehat dengan mengganti makanan manis ke cemilan sehat, seperti buah-buahan. 

6. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh 

Rutin mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan cairan tubuh juga menjadi salah satu tips diet setelah Lebaran yang ampuh. Pasalnya, air putih membantu mengoptimalkan sistem metabolisme tubuh dengan menjaga performa kerja organ hati. 

Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari agar cairan tubuh terpenuhi. Selain itu, Anda juga bisa memulai kebiasaan minum 1-2 gelas air putih sebelum makan agar lebih cepat kenyang.

Hindari konsumsi minuman dengan tambahan perasa manis, seperti minuman kemasan atau bubble tea. Minuman ini memiliki kandungan gula yang tinggi dan berpotensi menambah berat badan. Sebaliknya, Anda bisa minum jus buah atau air kelapa yang lebih sehat. 

Baca juga: Penyakit yang Mengintai Akibat Kurang Minum Air Putih

7. Istirahat Cukup

Memastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Pasalnya, tidur kurang dari 6 jam sehari akan memengaruhi kebutuhan insulin yang berperan penting mengatur gula darah dalam tubuh. 

Terganggunya jam tidur membuat tubuh melepaskan hormon yang menjadi faktor utama naiknya berat badan. Jadi, pastikan istirahat cukup dan tidur selama 7-8 jam dalam sehari. Selain itu, hindari tidur terlalu larut malam.

Itulah beberapa tips diet setelah Lebaran yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Dengan adanya tips di atas bukan berarti Anda bebas mengonsumsi semua jenis makanan saat Lebaran tanpa porsi yang terukur. 

Pastikan mengonsumsi makanan dalam jumlah sewajarnya untuk menghindari bahaya akibat makan berlebihan. Selain itu, untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit menjelang Lebaran, Anda bisa mengonsumsi minuman kesehatan Amunizer dari Enesis Group.

Amunizer memiliki kandungan vitamin C dan zinc yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap maksimal. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan pada Amunizer juga membantu menangkal radikal bebas. Jadi, yuk konsumsi Amunizer untuk membantu menjaga tubuh tetap fit. Ingat, healthy product for healthy family.

Baca juga: 5 Jenis Diet yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan