Scrubber – Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan ideal. Sayangnya, tidak semua orang bisa dengan mudah mewujudkannya. Bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, biasanya sangat sulit untuk menurunkan berat badan sampai angka yang diinginkan. Beragam cara menurunkan berat badan pun telah dilakukan sampai mengabaikan sisi keamanan dan kesehatan. Untuk itulah kamu perlu tahu tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan berikut ini.
Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Aman
Menurunkan berat badan sebenarnya sah-sah saja asalkan dilakukan dengan cara yang sehat dan aman. Penggunaan obat-obatan kimia yang diklaim ampuh menurunkan berat badan dalam waktu singkat tentu sangat tidak disarankan. Berikut tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan.
1. Pilih Makanan Bergizi Seimbang
Bagi Kamu yang terbiasa mengonsumsi makanan berlemak, terlalu manis atau terlalu asin, sebaiknya hentikan mulai dari sekarang. Cobalah untuk terbiasa mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Agar rencana diet bisa sukses dan memberikan hasil maksimal, maka pilihlah bahan makanan yang mendukung program diet. Tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan yang paling penting adalah pemilihan makanan yang seimbang.
Buah, sayur, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, dan susu rendah lemak adalah sejumlah bahan makanan yang cocok dikonsumsi selama program diet. Menghindari makanan dengan kadar lemak dan gula tinggi sangat penting untuk menjamin kesuksesan diet yang Kamu lakukan. Sementara itu, mengonsumsi gorengan dan makanan kemasan adalah hal yang bisa menggagalkan diet saja.
2. Atur Porsi Makanan
Mengatur porsi makan mencari cara menurunkan berat badan yang cukup aman. Diet bukan berarti harus mengurangi porsi makanan secara drastis. Bukannya mencapai berat badan ideal, Kamu justru bisa sakit jika tidak makan selama program diet. Ingat bahwa semua nutrisi tetap diperlukan oleh tubuh. Nah, yang perlu Kamu lakukan adalah mengatur porsi makanan dengan baik.
Bagilah piring menjadi 4 bagian. Seperempat bagian untuk sumber protein atau daging. Seperempat lainnya untuk karbohidrat. Nah, dua per empat terakhir adalah untuk sayuran hijau. Untuk lebih jelasnya, sebaiknya sesuaikan dengan prinsip gizi seimbang. Namun, akan lebih baik lagi jika Kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi terpercaya.
Baca Juga: Menu Makanan untuk Program Diet Sehat
3. Buat Jadwal Makan yang Teratur
Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak orang melewatkan waktu sarapan dan makan siang atau malam dengan alasan diet menurunkan berat badan. Tentu saja, prinsip diet yang seperti ini sangat tidak baik. Perlu Kamu tahu bahwa setiap waktu makan adalah penting bag kesehatan. Oleh karena itu, tidak masalah untuk tetap makan 3 kali sehari. Namun, penting untuk memperhatikan aturan porsi yang sesuai. Agar program diet semakin sukses, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dengan kadar kalori dan lemak yang tinggi.
4. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Gula, garam, minyak, dan lemak trans adalah menu yang harus dikurangi selama proses diet dijalani. Makanan dengan kandungan gula, garam, dan lemak yang terlalu tinggi merupakan salah satu penyebab tubuh mengalami kenaikan berat badan. Bukan hanya itu, beberapa penyakit juga bisa muncul, seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, dan penyakit jantung. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan konsumsi gula, garam, dan lemak menggunakan prinsip G4G1L5. Artinya, Gula sebanyak 4 sdm per hari, Garam sebanyak 1 sdt per hari, serta Lemak sebanyak 5 sdm per hari.
5. Rutin Olahraga
Diet yang sehat tentu harus dibarengi dengan olahraga secara rutin. Pasalnya, olahraga akan membuat tubuh lebih mudah untuk membakar kalori dan sekaligus membentuk otot. Oleh karena itu, mulailah untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Untuk memulainya, Kamu bisa jogging atau jalan-jalan santai di sekitar rumah. Bisa juga dengan bersepeda, senam, atau yoga.
Nah, itu dia beberapa cara menurunkan berat badan yang aman untuk kesehatan. Selain itu, sebaiknya Kamu menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh. Misalnya dengan istirahat yang cukup, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi alkohol.
Selain itu, untuk membantu program diet yang kamu lakukan minum lah Scrubber. Minuman es jeruk alami ini memiliki kandungan bakteri baik (probiotik) dan makanan bakteri baik (prebiotic) serta kaya akan serat alami sehingga sangat baik untuk kesehatan usus dan juga membantu melancarkan pencernaan, dengan begitu lemak dan kolestrol tidak menumpuk sehingga berat badan jadi berkurang.
Setelah berat badan yang diinginkan sudah tercapai, sebaiknya tetap lakukan pola hidup sehat agar berat badan tidak melonjak naik lagi. Yuk, lakukan diet yang aman bagi kesehatan!
