Apakah Tidur Siang Bikin Gemuk? Ketahui Fakta & Tipsnya!

Seperti yang sudah diketahui terdapat banyak manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, masih banyak orang yang beranggapan dan meyakini bahwa tidur siang bikin gemuk. Benarkah? Untuk mengetahui mitos dan fakta seputar dampak tidur siang terhadap berat badan, yuk simak selengkapnya pada artikel berikut!

Apa Tidur Siang Bikin Gemuk?

Benarkah tidur siang bikin gemuk? Perlu diketahui bahwa sebenarnya tidur siang tidak langsung menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, selama dilakukan dengan durasi yang tepat.

Ada beberapa faktor penyebab tidur siang bikin gemuk dan salah satunya adalah kebiasaan langsung tidur siang setelah makan. Kebiasaan ini akan menyebabkan kalori yang baru dikonsumsi tidak terbakar dengan efisien sehingga meningkatkan potensi kenaikan berat badan.

Tak hanya itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari 40 menit dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, termasuk kelebihan berat badan atau obesitas.

Jadi, anggapan apakah sering tidur siang bisa bikin gemuk tidak selalu benar, selama Anda melakukannya dengan durasi yang tepat, yaitu sekitar 20-30 menit per hari.

Lalu, waktu yang dianjurkan untuk tidur siang adalah di antara pukul 12.30-15.00. Sebaiknya hindari tidur siang setelah pukul 15.00 agar tidak mengganggu pola tidur malam yang dapat memicu peningkatan berat badan.

Efek Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang sering kali dianggap sebagai solusi jika kurang tidur pada malam hari. Namun, faktanya tidur siang tidak bisa sepenuhnya menggantikan tidur malam yang cukup, yaitu minimal 7 jam per hari. 

Diketahui, tidur siang yang berlebihan bisa menimbulkan dampak negatif pada kesehatan, seperti membuat Anda merasa pusing dan sempoyongan saat bangun tidur, mengganggu kualitas tidur di malam hari yang pada akhirnya meningkatkan risiko insomnia.

Meskipun tidur siang memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan konsentrasi dan suasana hati, disarankan untuk membatasi durasi tidur siang tidak lebih dari 30 menit agar manfaatnya dapat diperoleh secara optimal.

Baca juga: Ini 8 Cara Tidur Cepat 30 Detik yang Ampuh Cegah Insomnia!

Manfaat Tidur Siang

Tidur siang sering kali dianggap sebagai waktu istirahat yang menyegarkan di tengah kesibukan. Namun, apakah Anda tahu bahwa ada banyak manfaat tersembunyi dari kegiatan ini? Adapun beberapa manfaat tidur siang yang bisa dirasakan adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan fungsi memori: Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang membantu meningkatkan fungsi memori dengan memberi waktu bagi otak untuk mengolah dan menyimpan ingatan.
• Meningkatkan konsentrasi: Tidur siang dengan cukup juga meningkatkan konsentrasi, dibuktikan oleh penelitian yang menemukan bahwa mereka yang tidur siang memiliki konsentrasi yang lebih baik.
• Mengurangi stres: Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu Anda dalam meredakan stres dan mengontrol emosi.
• Menurunkan tekanan darah: Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Oleh karena itu, ini bisa bermanfaat bagi penderita hipertensi, namun tetap didukung dengan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Tips Tidur Siang yang Baik

Penting untuk menjaga kualitas tidur siang guna mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Adapun beberapa tips yang dapat membantu Anda memperoleh tidur siang yang baik, nyaman, dan menyegarkan adalah sebagai berikut:

1. Cari Tempat yang Nyaman

Tips pertama tidur siang yang baik adalah dengan mencari tempat nyaman untuk beristirahat. Gunakan ruangan yang gelap atau gunakan penutup mata untuk tidur. Selain itu, pastikan ruangan tertutup agar terhindar dari suara bising dari luar.

2. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama

Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, tidak masalah untuk tidur sejenak. Namun, hindari durasi yang terlalu lama agar tidak mengganggu aktivitas harian dan menyebabkan tubuh terasa lemas saat bangun.

Tidur selama 15-30 menit sudah cukup. Anda juga bisa memasang alarm untuk memastikan waktu tidur siang tidak berlebihan.

Baca juga: 8 Cara Istirahat yang Baik, Yuk Terapkan Gaya Hidup Sehat!

3. Mendengarkan Musik Bernada Lembut

Tips tidur siang yang terakhir adalah mendengarkan musik bernada lembut. Untuk meningkatkan kualitas tidur, disarankan untuk mendengarkan musik dengan nada yang lembut. Selain menciptakan kenyamanan, mendengarkan musik ketika tertidur juga dapat merilekskan pikiran.

Itulah fakta dan mitos seputar tidur siang yang dikaitkan dengan potensi kenaikan berat badan. Tidur siang tidaklah membuat gemuk, namun kebiasaan tidur setelah makan yang dapat menyebabkan berat badan bertambah.

Jika tidur siang dilakukan dengan cara yang tepat, aktivitas ini justru bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas.

Salah satu faktor penting untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas adalah lingkungan yang nyaman dan bebas nyamuk. Force Magic dari Enesis Group hadir sebagai solusi tepat untuk membantu mengusir nyamuk yang mengganggu di kamar tidur Anda.

Force Magic merupakan produk aerosol anti nyamuk 2 in 1 dengan bahan aktif synthetic pyrethroid yang ampuh dalam mematikan sekaligus menolak nyamuk. Dengan formula 0.30 AE, Force Magic efektif membunuh nyamuk hanya dalam 2 menit. Tak hanya itu, Force Magic juga ramah lingkungan, semprotannya tidak menempel di bantal dan selimut, tidak memiliki bau menyengat, serta aman digunakan.

Jadi, ayo jadikan tidur siang Anda berkualitas dan bebas nyamuk dengan Force Magic. Healthy product for healthy family!

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat-Obatan, Yuk Coba!