Usus kotor merupakan gangguan kesehatan yang kerap dialami oleh sebagian orang. Namun, apa saja tanda usus kotor yang perlu diwaspadai?
Salah satu tanda usus kotor yang sering kali dikeluhkan oleh penderitanya adalah bau mulut.
Bau mulut ini terjadi karena sisa-sisa makanan yang masih menumpuk di perut akan menimbulkan gas berbau tak sedap.
Dalam uraian berikut akan dibahas beberapa tanda usus kotor beserta cara yang dapat dilakukan untuk membersihkannya. Yuk simak sampai akhir!
Tanda Usus Kotor
Tanda usus kotor dapat dilihat maupun dirasakan. Adapun ciri-ciri usus kotor tersebut antara lain sebagai berikut.
1. Kenaikan atau Penurunan Berat Badan Tanpa Sebab
Apabila kamu tidak mengubah pola makan atau menerapkan kebiasaan olahraga tertentu untuk berat badan, kenaikan atau penurunan berat bisa jadi merupakan tanda usus kotor.
Usus yang sedang dalam kondisi tidak seimbang dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap gizi, mengatur gula darah, dan menyimpan lemak.
Kenaikan berat badan dapat disebabkan oleh resistensi insulin akibat gula darah tidak lagi bisa diatur.
Sementara itu, penurunan berat badan dapat disebabkan oleh berkurangnya kemampuan tubuh dalam menyerap gizi karena pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil.
2. Kesulitan Mencerna Makanan
Ciri-ciri usus kotor dapat ditunjukkan oleh pencernaan yang sulit menerima makanan tertentu.
Hal tersebut dapat diakibatkan karena buruknya kualitas bakteri di usus. Beberapa pemicu dan gejala kesulitan mencerna makanan yaitu gas, kembung, sakit perut, diare, dan mual.
3. Mengidam Hidang Manis Berlebihan
Hidangan manis terkadang membuat seseorang ketagihan. Namun, mengidam makanan atau minuman manis berlebihan perlu diwaspadai.
Sebab, bisa jadi hal tersebut merupakan indikasi bahwa mikroorganisme di dalam usus sedang terganggu dan ingin mendapatkan sumber nutrisi.
4. Iritasi Kulit
Iritasi pada kulit seperti psoriasis dan eksim mungkin terkait dengan masalah kebersihan dan peradangan usus.
Peradangan pada usus dapat disebabkan karena pola makan yang buruk atau alergi makanan.
Jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan kebocoran protein tertentu dalam tubuh yang akhirnya menimbulkan iritasi kulit.
Baca juga: Inilah Gejala Pencernaan yang Mengalami Gangguan
5. Gangguan tidur
Usus kotor dapat menyebabkan penderitanya mengalami gangguan tidur seperti tidur tidak nyenyak atau bahkan insomnia.
Hal dapat terjadi tersebut karena usus kotor tidak dapat memproduksi serotonin yang memengaruhi suasana hati dan membantu untuk tidur.
6. Perut Terasa Tidak Nyaman
Perut yang terasa tidak nyaman juga menjadi tanda usus kotor yang perlu diwaspadai.
Biasanya, orang yang mengalami usus kotor akan mengeluhkan sembelit, kembung, diare, hingga sensasi pegang pada perut.
Bahkan, rasa tidak nyaman sebagai tanda usus kotor ini juga bisa menjalar ke beberapa bagian tubuh lain, seperti paha, betis, dan tumit.
7. Bau Mulut
Bila ususmu kotor dan mengalami gangguan, kamu mungkin akan mengeluhkan mulut berbau tidak sedap.
Pasalnya, sisa makanan yang masih menumpuk di dalam usus akan mengeluarkan gas dan menyebabkan mulut berbau tidak sedap.
8. Mudah Lelah
Usus yang kotor karena menumpuknya sisa-sisa makanan berisiko menimbulkan racun di dalam tubuh.
Racun tersebut nantinya akan masuk ke dalam darah melalui saluran limfa yang berperan penting pada sistem kekebalan tubuh.
Hal inilah yang membuat usus kotor dapat menyebabkan penderitanya merasa mudah lelah.
Cara Membersihkan Usus Kotor
Apabila kamu mengalami beberapa tanda yang disebutkan di atas, kemungkinan ususmu dalam kondisi kotor.
Adapun cara bersihkan usus kotor secara alami maupun medis adalah sebagai berikut.
1. Konsumsi Makanan dan Minuman Berserat
Kamu dapat memperbanyak konsumsi hidangan yang mengandung nutrisi penting untuk usus seperti serat.
Pasalnya, serat diketahui sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan bakteri baik di dalamnya.
Adapun sumber makanan sehat kaya serat misalnya seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan banyak lagi.
Kamu juga dapat melengkapi kebutuhan serat alami melalui minuman dengan Scrubber. Sebab, Scrubber kaya akan serat yang diambil langsung dari sari jeruk asli.
Cukup dengan menyeduh 1 sachet Scrubber ke dalam 230 ml air setiap hari, kamu dapat merasakan manfaatnya bagi usus.
Jadi, jangan lupa sediakan Scrubber untuk bantu penuhi kebutuhan seratmu, ya! Healthy product for healthy family!
2. Ganti Asupan Gula Berlebih
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ciri-ciri usus kotor adalah penderitanya dapat mengidam hidangan manis berlebihan.
Jika tidak diperhatikan dengan baik, hal tersebut dapat mengakibatkan konsumsi gula tambahan yang tidak wajar.
Maka dari itu, cara membersihkan usus kotor yang dapat dicoba dalam kasus ini adalah dengan mengurangi asupan gula.
Kamu bisa mulai mencobanya dengan mengganti minuman yang ditambah pemanis menjadi teh herbal.
Jika ingin mengonsumsi makanan ringan yang manis, cobalah camilan sehat seperti cokelat hitam atau kacang-kacangan.
Baca juga: Pencernaan Sehat dengan Makanan Berserat
3. Perbanyak Minum Air Putih
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu kinerja pembersihan usus menjadi lebih baik.
Dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter setiap harinya guna menjaga kesehatan tubuh.
Kamu juga dapat mencoba buah dan sayuran yang kaya akan air seperti semangka, tomat, selada, serta seledri untuk membantu melengkapi kebutuhan cairan tubuh.
4. Konsumsi Prebiotik
Cara membersihkan usus kotor selanjutnya dapat dilakukan dengan mengonsumsi prebiotik. Prebiotik bisa diperoleh dari makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan acar.
Kamu juga dapat mencukupi kebutuhan akan prebiotik dengan mengonsumsi suplemen sesuai anjuran dokter.
Prebiotik diketahui bermanfaat untuk memberi makan pada bakteri baik di usus sehingga mikroorganisme tersebut dapat bekerja dengan optimal.
Itulah pembahasan seputar tanda usus kotor beserta cara membersihkannya yang penting untuk diketahui. Sekarang, kamu sudah lebih memahaminya, kan?
Jadi, pastikan untuk memperhatikan kondisi tubuhmu dan lakukan langkah-langkah di atas bila ditemukan tanda usus kotor. Semoga artikel ini bermanfaat!
Baca juga: Cara Mengatasi Susah BAB tanpa Obat-Obatan
