Pengertian Stress Relief dan Berbagai Cara Melakukannya

Stress relief adalah berbagai cara untuk meredakan stres dan melepas penat. Ada berbagai cara yang bisa ditempuh untuk melakukannya. 

Namun, beberapa aktivitas terbukti lebih berpengaruh untuk meredakan berbagai kecemasan dan tekanan daripada aktivitas lainnya. Aktivitas-aktivitas ini berkelindan dengan perbaikan gizi dan kualitas tidur. 

Jika kamu sekarang sedang dilanda banyak kecemasan, lakukan beberapa cara untuk melepaskan stres di bawah ini. 

Kamu bisa memulainya dengan meningkatkan kualitas tidur dan berbincang dengan teman hingga berolahraga dan memperbaiki asupan gizi makanan. Simak lebih lanjut di bawah ini!

Apa itu Stress Relief?

Seperti yang telah dijelaskan di atas, stress relief adalah serangkaian langkah yang ditempuh untuk menurunkan tingkat stres seseorang. 

Tingkat stres yang tinggi bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan serius, seperti meningkatnya tekanan darah serta risiko stroke atau menurunnya sistem imun tubuh. 

Stress relief artinya adalah bagaimana cara seseorang bisa melepaskan penat, seperti bermain bersama teman akrab, mendengarkan musik, dan liburan. 

Selain itu, ada juga cara lain yang lebih ampuh dan tahan lama, seperti perbaikan gaya hidup dan pola makan. Yuk, baca lebih lanjut untuk mempelajarinya. 

Langkah Stress Relief untuk Menurunkan Tekanan

Mungkin kamu masih bertanya-tanya apa itu stress relief dan cara mengatasinya. Namun, jangan khawatir karena artikel ini akan membantumu memahaminya lebih lanjut. 

Kamu bisa mencoba berbagai hal seperti liburan ke alam bebas, melihat film kesukaan, dan banyak lagi. Berikut selengkapnya!

1. Olahraga secara Teratur

Dengan berolahraga secara teratur, tubuhmu bisa memproduksi hormon endorfin. Hormon ini mempunyai salah satu peran dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. 

Berolahraga secara rutin juga akan membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

2. Memperbaiki Kualitas Tidur

Kecemasan sering kali menimbulkan gangguan tidur, baik itu tidur terlalu sedikit ataupun tidur terlalu lama. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini bisa menimbulkan insomnia yang berkepanjangan. 

Kamu bisa atasi hal ini dengan melakukan peregangan sebelum tidur, matikan ponsel dan lampu saat tidur, serta batasi jam malam agar bisa tidur tepat waktu setiap harinya. 

Baca juga: 7 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak di Malam Hari, Sudah Tahu?

3. Berinteraksi dengan Teman atau Kerabat

Selanjutnya, stress relief juga bisa dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama teman atau kerabat terdekat. Seperti istilah yang terkenal, sharing is caring, kamu bisa melakukannya dengan mengobrol ringan bersama orang-orang kepercayaanmu. 

Agar suasananya semakin menenangkan, sebaiknya lakukan piknik di ruang terbuka dan penuh tanaman hijau. Berbagi cerita kepada orang yang kamu percaya bisa membuatmu lebih merasa diterima. Kamu juga akan mendapatkan dukungan emosional yang amat berarti. 

4. Memperbaiki Asupan Makanan

Memperbaiki asupan makanan adalah langkah yang lumayan sulit. Meski demikian, dampak positif yang diberikan terhadap penurunan level stres sangatlah besar. 

Untuk membantu mengurangi perasaan stres, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi natrium, gula, serta kafein dan alkohol. Lebih lanjut, pilihlah makanan yang bernutrisi dan memiliki gizi ideal, seperti makanan tinggi protein dan tinggi vitamin.

5. Melakukan Kegiatan yang Menyenangkan

Salah satu cara stress relief adalah menghabiskan waktu untuk melakukan kegiatan yang kamu suka, baik itu bernyanyi, memasak, berwisata kuliner, ataupun berolahraga. 

Kegiatan ini bisa memberimu makna yang baru terhadap kehidupan, bahwa ternyata hidup tidak melulu tentang stress dan tekanan. Sebaiknya, pilih kegiatan yang benar-benar membuatmu merasa bebas dan bahagia. 

6. Berpetualang di Alam Bebas

Liburan ke alam bebas adalah salah satu cara untuk melepaskan stress yang cerdas. Kamu bisa menikmati suasana yang lebih hening, asri, dan hijau. 

Kondisi ini tentunya sangat bertolak belakang dengan situasi sehari-hari yang penuh kebisingan dan tekanan. Cobalah untuk mengunjungi pantai atau air terjun dan berkemah satu sampai dua hari. 

7. Mencari Hobi yang Bermakna

Melakukan hobi yang menurutmu bermakna akan memberikan tujuan baru dalam kehidupan. Hobi ini tidak harus muluk-muluk dan mempunyai nilai ekonomi. 

Kamu bisa melakukan kegiatan sederhana, seperti berkebun, membuat lego, knitting, mempelajari kamera, atau bahkan menulis personal blog. Dengan begitu, kamu bisa mengisi waktu luang sembari meredakan stress. 

8. Menulis Diary

Menulis diary atau buku harian adalah cara yang baik untuk mencurahkan isi hati. Menulis diary juga berfungsi untuk melacak mood setiap harinya. 

Dengan begitu, kamu bisa berefleksi dan merenung untuk menemukan kedamaian. Diary juga bisa memberikan sudut pandang yang berbeda dalam melihat situasi ketika dibaca dalam keadaan senggang. 

9. Melihat Film Kesukaan 

Salah satu ide stress relief adalah melihat film kesukaan ditemani snack kesayangan. Kamu bisa membuat kebiasaan menonton film kesukaan seminggu sekali atau sebulan sekali. 

Dengan begitu, kamu bisa punya jadwal yang tetap untuk bersantai. Kamu juga bisa mengajak teman-temanmu agar suasananya semakin asyik. 

10. Melakukan Meditasi

Meditasi membuatmu terlatih untuk meredakan stress dengan langkah-langkah sederhana. Kamu bisa memulainya dengan berlatih pernapasan secara perlahan dengan mata tertutup. 

Nantinya, kamu akan lebih mudah untuk bersyukur dan menerima berbagai situasi yang ada. Meditasi juga akan membuat mood-mu menjadi lebih tenang. 

Baca juga: Cara Mudah Meredakan Stress

Redakan Gejala Stress dengan Plossa

Jadikan hari-harimu tenang dan nyaman dengan harumnya minyak aromaterapi Plossa. Plossa didesain khusus untuk kamu agar bisa melakukan pijat, roll, kerok, dan berfungsi sebagai inhaler. Harumnya minyak aromaterapi Plossa cocok untuk menemani hari-harimu agar terbebas dari stress. 

Stress yang menumpuk bisa mengakibatkan banyak masalah kesehatan, seperti obesitas, insomnia, hipertensi, dan lain-lain. 

Untuk itu, mulailah bangun kebiasaan melepas penat dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang membuatmu nyaman. Nah, salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah meluangkan waktu sejenak untuk memanjakan diri dengan harumnya minyak aromaterapi seperti Plossa. 

Plossa adalah sebuah inovasi dari Enesis Group yang cocok untuk menemanimu melakukan aktivitas sehari-hari. Kamu bisa mengoleskan Plossa di leher, punggung, atau dada, serta menghirup wanginya agar merasa lebih tenang. Jangan lupa untuk selalu menggunakan healthy product for healthy family, seperti Plossa! 

Baca juga: Apa itu Stress Release? Kenali Macam-Macam Aktivitasnya