9 Self Healing Terbaik Agar Terhindar dari Stres, Yuk Coba!

Self healing adalah serangkaian aktivitas yang bertujuan untuk memulihkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional seseorang. Self healing terbaik bisa dilakukan dengan berbagai cara mulai dari meditasi hingga menghabiskan waktu melakukan hobi yang menyenangkan.

Tujuan utama dari self healing adalah untuk membantu individu mengatasi stres, kecemasan berlebih, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Yuk, coba beberapa cara self healing terbaik di bawah ini!

Cara Self Healing Terbaik 

Dengan mempraktikkan berbagai cara self healing yang efektif, Anda dapat mengurangi stres dan bahkan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk melakukan self healing yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness merupakan salah satu cara self healing terbaik yang bisa dicoba. 

Teknik ini melatih Anda untuk fokus pada keadaan sekitar, baik itu pikiran maupun perasaan. Dengan demikian, Anda dapat menerima segalanya dengan lebih terbuka dan objektif. 

Salah satu cara sederhana untuk memulai meditasi mindfulness adalah dengan duduk tenang, menutup mata, lalu mengamati aliran napas secara perlahan. Kegiatan ini secara bertahap akan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan menenangkan pikiran.

2. Tidur yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi. Selain itu, tidur juga berperan penting dalam mengatur suasana hati. 

Saat tidur, tubuh memproduksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan lebih tenang. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol yang dapat memicu perasaan cemas dan tegang.

3. Memaafkan Diri Sendiri

Menerima dan memaafkan kesalahan diri sendiri adalah langkah yang penting dalam proses penyembuhan diri. Sering kali, luka batin yang dialami berasal dari penyesalan atas kesalahan di masa lalu. Dengan memaafkan diri sendiri, Anda akan memberikan ruang bagi diri sendiri agar lebih tenang.

Baca juga: Apa itu Stress Release? Kenali Macam-Macam Aktivitasnya

4. Journaling

Journaling atau menulis jurnal adalah salah satu teknik yang sering dianjurkan untuk melakukan self healing. Dengan menulis secara rutin, Anda dapat memahami pikiran dan perasaan secara lebih dalam sehingga membantu melepaskan emosi-emosi negatif yang terpendam.

5. Merawat Diri

Merawat diri dengan melakukan pijat, spa, atau perawatan rambut adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Relaksasi yang didapatkan dari perawatan-perawatan ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, mengubah penampilan, seperti memotong rambut atau mewarnai rambut juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.

6. Mengonsumsi Makanan yang Disukai

Ketika merasa stres, mengonsumsi makanan yang disukai dapat menjadi salah satu cara untuk menenangkan diri. Makanan yang lezat dapat memicu pelepasan hormon, seperti endorfin, serotonin, dan dopamin yang berperan dalam memberikan perasaan senang. 

Selain itu, menikmati makanan juga dapat menjadi momen relaksasi yang menyenangkan. Meskipun demikian, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang dikonsumsi agar tidak berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang.

7. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berbagai jenis olahraga, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan memperkuat tubuh. 

Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan senang dan mengurangi stres. Selain itu, olahraga juga dapat membantu Anda mengelola stres dengan cara melepaskan hormon adrenalin secara bertahap.

Baca juga: Pusing karena Stres, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya!

8. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik tidak hanya sekadar hiburan, tetapi juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan mental. Melalui melodi dan irama, musik mampu memengaruhi suasana hati dan emosi Anda.

Saat mendengarkan musik kesukaan, tubuh akan merespons dengan cara yang positif, seperti mengurangi stres dan meningkatkan perasaan senang. Berbagai jenis musik, baik instrumental maupun berlirik, semuanya memiliki kemampuan untuk memberikan dampak positif pada tubuh dan pikiran Anda.

9. Menggunakan Aromaterapi

Cara self healing terbaik yang bisa Anda lakukan terakhir adalah dengan menggunakan aromaterapi. Aromaterapi, khususnya yang mengandung minyak esensial, seperti eucalyptus diketahui efektif dalam mendukung kesejahteraan fisik dan mental.

Plossa Press and Soothe Aromatics dengan kandungan eucalyptus merupakan pilihan tepat bagi Anda yang ingin merasakan manfaat aromaterapi. Eucalyptus dikenal dapat menenangkan pikiran dan memberi energi positif saat dihirup. Oleh karena itu, Plossa dapat membantu untuk mengurangi stres dan membuat lebih rileks.

Dengan demikian, aromaterapi, seperti Plossa dengan kandungan eucalyptus dan mentolnya dapat membantu Anda meredakan stres dan menenangkan pikiran. Selain menenangkan pikiran, Plossa juga bisa digunakan untuk pijat, kerok, atau roll-on untuk menghangatkan tubuh dan mencegah masuk angin. 

Jadi, pastikan selalu sedia healthy product for healthy family, Plossa untuk menemani kegiatan self healing Anda sekarang juga!

Baca juga: 10 Dampak Stres Berkepanjangan bagi Kesehatan Tubuh