Amunizer – Apakah kamu tahu ada beberapa sayuran penurun kolesterol paling cepat? Ya, agar memiliki kadar kolesterol normal, kamu bisa makan sayur-sayuran sebagai solusinya.
Sebab, makan sayuran pun termasuk salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Nah, untuk mengetahui sayuran penurun kolesterol paling cepat, simak artikel berikut hingga akhir!
Jenis Sayuran Penurun Kolesterol Paling Cepat
Adapun sejumlah jenis sayuran penurun kolesterol paling cepat adalah sebagai berikut:
1. Kentang
Sayuran penurun kolesterol paling cepat yang pertama adalah kentang. Adapun kentang diketahui sebagai sayur pengganti nasi yang mengandung banyak serat larut.
Nah, serat larut ini berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, yaitu low density lipoprotein (LDL). Bagi kamu yang mau menurunkan kolesterol dan merasakan khasiat serat larut lainnya, disarankan untuk mengonsumsi kentang beserta kulitnya.
2. Kacang Polong
Kemudian, kacang polong juga merupakan sayur penurun kolesterol.
Sebab, kacang polong mengandung serat tinggi yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, serat dalam kacang polong juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena dapat menurunkan potensi terbentuknya plak pada pembuluh darah.
3. Wortel
Sayuran penurun kolesterol paling cepat selanjutnya adalah wortel. Sebab, wortel mengandung berbagai serat yang dapat memperbaiki penyerapan kolesterol di saluran pencernaan. Dengan demikian, kadar kolesterol dalam darah ikut menurun.
4. Terong
Terong juga dikenal sebagai sayuran penurun kolesterol jahat. Sebab, terong dinilai mengandung cukup banyak serat sehingga bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, sayuran ini juga mengandung asam klorogenat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat serta mencegah tubuh terjangkit kanker, infeksi bakteri, dan infeksi virus.
Baca juga: 12 Gejala Kolesterol Tinggi, Jangan Dianggap Remeh!
5. Lobak
Selanjutnya, lobak juga merupakan salah satu jenis sayuran penurun kolesterol paling cepat.
Adapun setengah cangkir lobak mengandung kira-kira 3 gram serat. Oleh karena itu, lobak dinilai bisa mengurangi kadar kolesterol hingga menurunkan risiko hipertensi dan penyakit gula darah.
6. Kacang Panjang
Salah satu sayur penurun kolesterol tinggi lainnya adalah kacang panjang. Adapun kacang panjang merupakan sayuran yang kaya serat pula.
Oleh sebab itu, jenis sayuran ini dapat menurunkan kolesterol serta mengatasi kalori dan lemak rendah.
7. Bayam
Bayam juga merupakan salah satu jenis sayuran penurun kolesterol paling cepat. Sebab, sayuran hijau ini juga kaya akan serat. Well, setiap satu cangkirnya memang bisa mengandung hingga 6 gram serat. Oleh karena itu, bayam juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
8. Okra
Sayuran penurun kolesterol paling cepat lainnya adalah okra. Seperti sayur-sayuran sebelumnya, okra juga mengandung banyak serat.
Dengan demikian, okra dianggap sebagai salah satu sayuran yang dapat menurunkan kolesterol.
9. Bawang Putih
Kemudian, bawang putih juga dikenal sebagai sayur penurun kolesterol tinggi. Bawang putih mengandung zat yang berfungsi sebagai anti hiperlipidemia, yaitu allicin, sehingga dapat menghambat pembentukan kolesterol jahat di hati.
10. Kale
Selain itu, sayuran penurun kolesterol paling cepat lainnya adalah kale. Nah, kale mengandung lutein serta karotenoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Adapun lutein juga dipercaya bisa mencegah terikatnya kolesterol ke dinding arteri sehingga dapat meminimalkan pembentukan plak.
Well, sayuran hijau ini juga mampu mengikat asam empedu serta membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak kolesterol.
11. Kedelai
Kedelai juga merupakan salah satu sayur penurun kolesterol tinggi. Adapun, di dalam kedelai, terdapat isoflavon yang bermanfaat untuk menekan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi olahannya, seperti tempe, tahu, hingga tepung dan susu kedelai.
Baca juga: 10 Makanan yang Menjadi Pantangan Kolesterol Tinggi, Catat!
12. Seledri
Contoh sayuran penurun kolesterol paling cepat lainnya adalah seledri. Well, sayuran ini mengandung antioksidan tinggi serta dapat mencegah oksidasi LDL.
Nah, hal ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
13. Buncis
Selanjutnya, buncis adalah sayur penurun kolesterol lainnya. Sebab, buncis mengandung serat larut di dalamnya.
Adapun untuk menurunkan kolesterol, kamu perlu mengonsumsi 2–10 gram serat larut setiap harinya.
14. Brokoli
Brokoli juga merupakan jenis sayuran penurun kolesterol paling cepat. Nah, brokoli juga merupakan sayuran yang kaya akan serat larut.
Adapun serat larut memang bagus untuk menekan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, sayuran hijau ini mengandung vitamin C dan antioksidan sehingga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
15. Kubis Mini
Kemudian, kubis mini juga dikenal sebagai salah satu sayur penurun kolesterol. Adapun kubis mini diketahui mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Dengan demikian, sayuran ini dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, sayuran ini juga mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi sehingga bisa mencegah risiko penyakit jantung.
16. Asparagus
Sayuran penurun kolesterol paling cepat yang terakhir dalam daftar ini adalah asparagus. Well, asparagus diketahui sama sekali tidak mengandung kolesterol dan lemak.
Nah, hal tersebut serta kandungan saponin dalam asparagus dapat menurunkan kadar kolesterol.
Adapun sayuran ini juga mengandung vitamin, serat, mineral, dan folat sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
Itulah beberapa jenis sayuran penurun kolesterol paling cepat. Tentunya, makan sayur-sayuran merupakan salah satu gaya hidup sehat untuk membantu menurunkan kolesterol.
Nah, untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu juga dapat mengkonsumsi Amunizer. Amunizer merupakan suplemen kesehatan yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh secara maksimal.
Adapun kandungan vitamin C dan Elderberry dalam Amunizer juga dapat menangkal radikal bebas.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, konsumsi Amunizer untuk meningkatkan kekebalan tubuh! Healthy product for healthy family!
Baca juga: Catat! Ini 12 Macam Tanaman Herbal untuk Kolesterol Tinggi
