Amunizer – Ketika daya tahan tubuh atau imunitas mengalami penurunan, kamu tentunya perlu mencari penyebab imun turun tersebut dengan segera.
Pasalnya, sebagai sistem pertahanan tubuh, fungsi sistem imun tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan sehingga kondisinya harus selalu dijaga dari berbagai gangguan.
Namun, tak perlu bingung karena kamu bisa memperkirakan apa penyebab imun turun dengan membaca artikel ini. Yuk, simak sampai akhir!
Penyebab Imun Turun
Tubuh kita selama ini bisa terlindung dari penyakit karena setiap komponen sistem imun atau daya tahan di dalamnya dapat bekerja sesuai fungsi.
Namun, ada kalanya tubuh mengalami penurunan imun yang akhirnya membuat kita cepat terserang penyakit.
Pada dasarnya, terdapat beberapa faktor penyebab daya tahan tubuh menurun. Adapun sejumlah penyebab tersebut di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Kekurangan Asupan Makanan Bergizi
Salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun adalah karena kekurangan asupan makanan yang kaya akan gizi.
Apabila menu makananmu tidak memiliki nutrisi penting untuk imun seperti zinc, folat, zat besi, selenium, serta vitamin, kamu mungkin akan lebih rentan terinfeksi oleh virus dan bakteri.
Selain itu, fungsi penting dari makanan bergizi adalah untuk membantumu membangun sekaligus memelihara sel kekebalan tubuh agar tetap optimal dan dapat bekerja dengan efektif.
Beberapa contoh makanan bergizi yang baik untuk imun, misalnya seperti sayuran, buah-buahan, ikan, ayam, dan daging tanpa lemak.
2. Kekurangan Cairan Tubuh
Faktor selanjutnya yang dapat menjadi penyebab imun turun adalah kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.
Pasalnya, setiap jaringan dan organ tubuh akan bergantung pada air untuk membawa nutrisi maupun mineral ke sel, termasuk juga sel imun.
Di samping itu, cairan tubuh juga menjaga kelembapan pada area tubuh yang rawan terkena penyakit seperti mulut, hidung, dan tenggorokan.
Apabila kebutuhannya tidak tercukupi, tentu tubuh akan lebih cepat lelah dan mudah terserang berbagai gangguan kesehatan.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk rutin minum air putih sebanyak 2 liter per hari dan makan buah atau sayuran yang mengandung banyak air agar tidak dehidrasi.
Baca juga: Ternyata Makanan Ini Bisa Mengganti Cairan Tubuh yang Hilang
3. Jarang Olahraga
Jarang olahraga juga dapat menjadi penyebab imun turun. Hal ini karena tubuh tidak melakukan aktivitas fisik yang bisa menciptakan perlindungan dari infeksi virus dan bakteri.
Dengan olahraga yang teratur, risiko terkena penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung bisa dikurangi.
Olahraga juga meningkatkan pelepasan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan membuat perasaan lebih bahagia sehingga bisa mengurangi stres, yaitu salah satu penyebab imun turun.
Adapun anjuran olahraga untuk orang dewasa adalah 150 menit atau dua setengah jam per minggu.
Agar terasa lebih mudah, kamu juga bisa membuat jadwal olahraga harian yang bisa dilakukan sekitar 20–30 menit setiap harinya.
4. Mengalami Stres
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, stres adalah salah satu penyebab imun tubuh menurun.
Jika terjadi secara terus-menerus, stres dapat meningkatkan kadar kortisol di dalam tubuh.
Perlu diketahui, tingginya kadar kortisol dapat menghalangi sistem imun untuk melakukan tugasnya dalam melindungi tubuh dari ancaman virus dan bakteri.
Untuk itu, sebaiknya lakukanlah kegiatan yang dapat meredakan stres seperti olahraga, meditasi, menonton acara hiburan, jalan-jalan, dan lain sebagainya bila sedang merasa tertekan.
Dengan demikian, stres yang kamu alami dapat terkontrol sebelum menimbulkan berbagai masalah akibat imun tubuh menurun.
5. Kurang Istirahat
Istirahat adalah hal yang diperlukan tubuh untuk melakukan regenerasi demi kesehatan sistem kekebalan.
Saat tidur, tubuhmu mengatur sel dan molekul kekebalan utama, seperti sitokin (protein yang dapat melawan peradangan), sel T (sel darah putih yang mengatur respons kekebalan), serta interleukin 12 (sejenis sitokin).
Oleh karena itu, bila kurang beristirahat, maka hal ini bisa menjadi salah satu penyebab imun turun.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap hari. Sementara remaja dan anak-anak membutuhkan tidur sebanyak 10 jam setiap harinya.
Baca juga: Inilah Pola Hidup yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
6. Memiliki Kebiasaan Merokok
Kebiasaan merokok memberikan dampak negatif bagi tubuh, termasuk juga pada sistem kekebalannya.
Ini dapat terjadi karena rokok mengandung bahan kimia yang bisa mengganggu pertumbuhan dan fungsi sel kekebalan, seperti karbon monoksida, nikotin, nitrogen oksida, maupun kadmium.
Selain menjadi penyebab imun turun, merokok juga dapat memperburuk infeksi virus dan bakteri di paru-paru, infeksi pascaoperasi, serta rheumatoid arthritis (penyakit autoimun yang menyerang persendian). Selain itu, merokok dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.
Beberapa hal yang bisa dilakukan agar kebiasaan merokok dapat berhenti di antaranya adalah dengan mengonsumsi produk pengganti nikotin, mengikuti resep obat non-nikotin, dan terapi perilaku.
7. Tidak Mengikuti Resep Penggunaan Antibiotik dari Dokter
Dokter pada umumnya meresepkan antibiotik apabila pasien benar-benar membutuhkannya untuk pengobatan infeksi.
Sebab, jika tidak benar-benar diperlukan, antibiotik justru tak membantu dan dapat menyebabkan kondisi gangguan kesehatan lain yang lebih buruk.
Apabila digunakan tanpa anjuran dokter, antibiotik ini dapat menyebabkan bakteri semakin kebal terhadap pengobatan. Alhasil, infeksi akan semakin parah.
8. Kondisi Kesehatan Medis
Terdapat beberapa kondisi kesehatan medis yang menjadi penyebab imun turun, di antaranya seperti:
- Imunodefisiensi primer, penyakit penurunan imun sejak lahir.
- Defisiensi imun sementara, kondisi penurunan imun yang terjadi karena konsumsi obat-obatan.
- HIV/AIDS, yaitu infeksi virus yang dapat menghancurkan sel-sel darah putih
- Penyakit kekebalan tubuh yang terlalu aktif, (menyebabkan sistem imun bereaksi berlebihan pada zat lingkungan tidak berbahaya), seperti asma, eksim, rinitis alergi, dan alergi makanan.
- Penyakit autoimun (penyakit di mana sistem imun justru berbalik melawan tubuh), misalnya seperti diabetes tipe 1, artritis reumatoid (radang sendi), dan lupus.
Tentunya agar perlawanan terhadap infeksi lebih baik, penderita kondisi di atas perlu melakukan kunjungan rutin ke dokter.
Dengan demikian, dokter akan memberikan saran dan pengobatan sesuai kondisi diri masing-masing.
Itu tadi sejumlah penjelasan tentang apa penyebab imun turun yang penting untuk kamu perhatikan.
Pastikan untuk mengatasi faktor-faktor pemicu di atas agar kesehatan imunmu tetap terpelihara.
Adapun salah satu cara yang bisa kamu lakukan dalam hal ini adalah dengan minum Amunizer. Sebab, Amunizer adalah minuman kesehatan untuk daya tahan tubuh.
Amunizer diperkaya dengan ekstrak bahan-bahan alami, seperti elderberry, Phyllanthus, Lonicera, serta Forsythia yang akan melindungi tubuhmu dari virus dan bakteri.
Di samping itu, Amunizer juga mengandung vitamin C dan zinc yang sangat penting untuk kekebalan tubuh.
Lengkap sekali, bukan? Jadi, jangan lupa minum Amunizer untuk membantumu menjaga dan meningkatkan imun, ya! Healthy product for healthy family!
Baca juga: Inilah 8 Minuman yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Catat!
