Setelah berolahraga, biasanya tubuh akan kehilangan banyak cairan dan energi sehingga perlu segera dipulihkan. Mengonsumsi minuman setelah olahraga yang tepat dapat mengembalikan hidrasi tubuh, mengganti elektrolit yang hilang, serta memulihkan otot.
Tapi, dari sekian banyak pilihan, setelah olahraga minum apa yang baik untuk tubuh? Yuk, cari tahu jawabannya dalam ulasan di bawah ini supaya tubuh tetap bugar dan siap untuk aktivitas selanjutnya!
Rekomendasi Minuman Setelah Olahraga
Setelah berolahraga intens, tubuh membutuhkan cairan dan nutrisi untuk memulihkan energi serta menggantikan cairan yang hilang. Minuman seperti air kelapa, susu cokelat, atau minuman elektrolit bisa membantu mengembalikan hidrasi dan mempercepat pemulihan otot. Berikut uraian selengkapnya.
1. Amunizer
Amunizer dari Enesis Group adalah rekomendasi minuman yang bisa membantu kamu menjaga imun tubuh meski sedang lelah sehabis olahraga. Amunizer mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bisa membantu mencegah penyakit yang dapat mengganggu produktivitas, baik untuk olahraga atau aktivitas sehari-hari.
2. Susu Cokelat
Siapa yang mengira bila susu cokelat termasuk dalam pilihan minuman setelah olahraga? Rasa lezat dan creamy yang ditawarkan oleh susu cokelat ternyata sebanding dengan manfaatnya. Pasalnya, susu cokelat mengandung kalsium, protein, dan karbohidrat.
Kandungan tersebut penting untuk mendukung proses pemulihan dan perkembangan otot, terlebih setelah kamu berolahraga. Sebagai tambahan, kamu bisa memasukkan irisan pisang ke dalam susu cokelat, lalu dihaluskan dengan blender. Pisang tinggi akan elektrolit yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga.
Namun, penting untuk diperhatikan kandungan gula dalam susu coklat yang akan dikonsumsi. Pilihlah susu coklat dengan kandungan gula tambahan yang rendah. Selain itu, pilihlah susu cokelat dengan kandungan protein yang lebih tinggi.
3. Air Kelapa
Rekomendasi minuman yang baik dikonsumsi setelah olahraga berikutnya adalah air kelapa. Minuman ini disarankan karena memiliki kandungan elektrolit dan antioksidan yang tinggi sehingga bisa membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang setelah berolahraga.
Air kelapa diketahui mengandung kalium yang jumlahnya lima kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya. Sebagai informasi, kalium adalah zat elektrolit penting yang bisa hilang dalam keringat. Zat ini berperan menyimpan karbohidrat untuk energi tubuh.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk tidak hanya menyegarkan saat diminum setelah olahraga, tetapi juga membantu menggantikan vitamin dan mineral yang hilang dari tubuh ketika berolahraga intens. Gula alami yang terkandung dalam jus jeruk (bukan gula tambahan) dapat membantu mengembalikan gula yang digunakan tubuh selama berolahraga.
Di samping itu, jus jeruk juga mengandung kalium dan karbohidrat. Namun, yang paling unggul dalam jus jeruk adalah vitamin C di dalamnya. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan baik untuk kesehatan.
Baca juga: Beberapa Olahraga yang Bagus untuk Membakar Lemak
5. Infused Water
Infused water adalah air putih yang dibuat dengan mencampurkan air dengan buah-buahan yang bisa disesuaikan dengan seleramu, seperti stroberi, lemon, atau bluberi. Minuman setelah olahraga ini bisa membantu mengembalikan kesegaran dan hidrasi tubuh.
6. Isotonic Water
Isotonic water adalah minuman habis olahraga yang paling populer. Minuman ini mengandung kombinasi cairan, karbohidrat, dan elektrolit yang bisa mengembalikan hidrasi dan energi setelah olahraga.
Namun, penting untuk memilih jenis isotonic water yang tidak mengandung pemanis tambahan, pewarna, atau rasa tambahan agar manfaatnya bisa didapatkan lebih optimal. Perhatikan informasi di kemasan sebelum memilih isotonic water.
7. Yoghurt
Yoghurt mengandung protein yang baik untuk proses pemulihan tubuh. Jika ingin melengkapi kandungan gizi di dalamnya, kamu bisa menambahkan buah-buahan, seperti pisang, stroberi, atau bluberi. Tidak hanya diperkaya dengan protein, yoghurt juga menawarkan karbohidrat, elektrolit, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
8. Jus Ceri
Jus ceri menjadi salah satu pilihan minuman setelah olahraga karena mampu menjadi penetral inflamasi (peradangan) yang biasanya terjadi pada otot saat berolahraga. Di samping itu, ceri juga mengandung antioksidan tinggi yang bagus untuk proses pemulihan otot.
Baca juga: Olahraga Sebagai Sarana Detoksifikasi Racun Tubuh
Jaga Tubuh Tetap Fit Setelah Olahraga dengan Amunizer!
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, selain mengonsumsi minuman setelah olahraga untuk mengembalikan hidrasi dan membantu memulihkan otot, kamu juga memerlukan minuman yang bisa menjaga imun tubuh tetap kuat dan tidak mudah terkena penyakit meski sedang lelah.
Amunizer dari Enesis Group bisa menjadi pilihan minuman yang membantu menjaga daya imun tubuh karena memiliki 6 kandungan komplit yang membuat tubuh tetap fit. Amunizer mengandung vitamin, mineral, dan empat bahan herbal yang meliputi elderberry, lonicera, forsythia, dan phyllanthus.
Jangan sampai, olahraga justru membuatmu kelelahan dan membuat tubuh terasa tidak sehat. Nah, salah satu caranya adalah dengan memilih minuman yang baik dikonsumsi setelah berolahraga.
Terlebih lagi, setelah olahraga pun kamu harus tetap produktif untuk melanjutkan pekerjaan. So, agar imun tetap kuat meski dengan pekerjaan yang banyak dan harus berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, jangan lupa untuk minum Amunizer.
Amunizer tersedia dalam kemasan botol yang praktis dan siap diminum kapan saja, bahkan saat beraktivitas sehari-hari. Tunggu apa lagi? Yuk, sediakan Amunizer untuk membantu menjaga tubuh tetap fit. Healthy product for healthy family!
Baca juga: 10 Ragam Manfaat Olahraga Golf Bagi Kesehatan Tubuh
