Perbedaan Minuman Prebiotik & Probiotik, Ini Tips Memilihnya
Reviewed by: dr. Sagita Nindra, MD, dr. Shabrina Ghassani Roza
Pernahkah Anda merasa bingung dengan perbedaan minuman prebiotik dan probiotik? Keduanya merupakan zat penting yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang disebut juga sebagai bakteri baik.
Di sisi lain, prebiotik adalah asupan, baik dari makanan atau minuman yang membantu pertumbuhan probiotik. Lantas, mana yang tepat untuk Anda? Berikut ini ulasan lengkap mengenai perbedaan probiotik dan prebiotik serta tips memilihnya. Yuk, simak!
Perbedaan Probiotik dan Prebiotik
Secara keseluruhan, perbedaan antara probiotik dan prebiotik dapat terlihat melalui berbagai faktor, seperti berdasarkan bentuknya, sumber makanan, dan cara kerja mereka dalam memelihara kesehatan sistem pencernaan. Berikut akan dijelaskan lebih lanjut mengenai perbedaan keduanya.
1. Berdasarkan Bentuknya
Perbedaan probiotik dan prebiotik yang pertama adalah berdasarkan bentuknya. Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan, terutama pada lambung dan usus. Sedangkan prebiotik adalah karbohidrat atau serat kompleks yang tidak dapat dicerna secara langsung oleh tubuh.
Akibatnya, prebiotik akan bergerak ke saluran pencernaan bawah kemudian berinteraksi dengan probiotik. Prebiotik ini kemudian membantu pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
2. Sumber Makanannya
Perbedaan selanjutnya terletak pada sumber makanannya. Secara umum, probiotik dapat tumbuh alami di tubuh. Namun, hal ini juga bisa dioptimalkan dengan mengonsumsi makanan, seperti yoghurt, kefir, acar, keju, kombucha, dan lainnya. Sementara itu, prebiotik lebih banyak ditemukan pada makanan nabati, seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
3. Cara Kerjanya
Perbedaan probiotik dan prebiotik yang terakhir adalah berdasarkan cara kerjanya. Secara umum, prebiotik dan probiotik memiliki manfaat yang sama, yaitu menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh. Namun, keduanya memiliki perbedaan dalam cara kerjanya.
Probiotik sebagai bakteri baik yang bermanfaat dalam membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh serta penyerapan nutrisi dan obat-obatan. Beberapa jenis probiotik juga membantu membentuk asam lemak penting untuk kekuatan usus.
Sementara itu, prebiotik berperan sebagai sumber makanan bagi bakteri baik di pencernaan, membantu menjaga kesehatan pencernaan, merangsang hormon leptin, memaksimalkan proses penyerapan mineral, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca juga: Ketahui 4 Jenis Probiotik untuk Diare yang Direkomendasikan
Manfaat Prebiotik dan Probiotik
Prebiotik dan probiotik memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mengatasi gangguan pencernaan hingga mengatasi diare. Adapun beberapa manfaat lain dari prebiotik dan probiotik bagi kesehatan adalah sebagai berikut:
- Mengatasi masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit.
- Meredakan gejala peradangan usus.
- Mengatasi diare akibat penggunaan antibiotik.
- Menjaga kesehatan saluran cerna.
- Memperbaiki kondisi kulit seperti eksim.
- Mempertahankan kesehatan saluran kemih dan area kewanitaan.
- Mencegah alergi, pilek, dan infeksi saluran napas atas.
- Mempertahankan kesehatan mulut.
Selain itu, untuk pencegahan alergi, World Allergy Organization menyarankan penggunaan probiotik bagi ibu hamil, ibu menyusui, dan bayi yang berisiko tinggi terhadap alergi. Probiotik juga dapat melindungi sistem pencernaan dari bakteri patogen, merangsang produksi enzim pencernaan, menghambat pertumbuhan sel kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Contoh Minuman Prebiotik
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun dapat menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Oleh karena itu, minuman prebiotik dapat memberikan banyak manfaat kesehatan tubuh.
Salah satu contoh minuman prebiotik yang bisa dikonsumsi adalah adalah Scrubber. Scrubber merupakan minuman es jeruk segar yang dibuat dari sari jeruk alami dan mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik), serta berbagai jenis serat. Mengonsumsi minuman tinggi serat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama sistem pencernaan.
Oleh karena itu, Scrubber bisa menjadi salah satu pilihan minuman prebiotik karena dapat memenuhi kebutuhan serat harian tubuh sehingga sistem pencernaan lebih terjaga. Adapun manfaat lain mengonsumsi Scrubber meliputi memperlancar pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu menghilangkan bakteri jahat.
Baca juga: Apa itu Inulin? Ini dia 6 Manfaat Inulin untuk Kesehatan
Tips Memilih Minuman Prebiotik dan Probiotik
Probiotik bisa ditemukan dalam produk makanan, seperti yoghurt maupun sebagai suplemen minuman, kapsul, atau bubuk. Sebaliknya, prebiotik dapat ditemukan dalam makanan, seperti gandum, kacang kedelai, bawang putih, bawang bombai, daun bawang, dan asparagus.
Selain itu, ada pula produk sinbiotik yang merupakan gabungan antara probiotik dan prebiotik. Sinbiotik juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Selain mengonsumsi probiotik dan prebiotik, penting juga untuk menjaga pola makan sehat dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Hal ini dapat dilakukan dengan menghindari makanan tinggi gula dan lemak yang dapat memicu pertumbuhan bakteri berbahaya penyebab beragam penyakit.
Adapun beberapa tips memilih minuman prebiotik dan probiotik adalah sebagai berikut:
- Pilih produk yang sudah teruji klinis.
- Simpan produk sesuai petunjuk.
- Periksa tanggal kedaluwarsa dan pastikan produk sudah memiliki izin BPOM.
- Perhatikan dosis dan aturan pakai.
Penting untuk diketahui, probiotik tidak disarankan untuk orang dengan sistem kekebalan yang lemah, meskipun biasanya aman untuk anak-anak, dewasa, dan lansia. Selain itu, orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti sedang menjalani pengobatan kanker atau HIV/AIDS, sebaiknya konsultasi dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi prebiotik dan probiotik.
Ayo, Jaga Kesehatan Pencernaan Anda dengan Minum Scrubber!
Itulah ulasan lengkap mengenai perbedaan minuman prebiotik dan probiotik yang perlu Anda ketahui. Tapi, tahukah Anda? Manfaat prebiotik juga bisa Anda dapatkan dari minuman, lho! Salah satunya adalah Scrubber.
Scrubber merupakan minuman es jeruk yang memiliki kandungan alami, seperti lactobacillus coagulans, serat polidekstrosa, dan psyllium husk. Kombinasi antar kandungan ini membuat Scrubber mampu melawan bakteri jahat yang masuk ke dalam makanan di dalam usus.
Yuk, selalu sedia Scrubber di rumah untuk bantu jaga kesehatan pencernaan Anda. Ingat, Healthy product for healthy family!
