5 Rekomendasi Minuman Penambah Stamina Sebelum Olahraga

Olahraga butuh tenaga yang stabil sejak awal agar tubuh tidak cepat kehabisan energi. Salah satu cara paling sederhana untuk menjaga performa adalah memilih minuman penambah stamina sebelum olahraga yang tepat.

Beberapa jenis minuman bisa membantu tubuh bekerja lebih ringan dan lebih siap menghadapi gerakan intens. Dengan dukungan asupan yang pas, aktivitas fisik apa pun bisa terasa lebih nyaman dan hasilnya juga lebih optimal. Yuk, dapatkan rekomendasinya di bawah ini!

Rekomendasi Minuman Penambah Stamina Sebelum Olahraga

Sebelum mulai bergerak, tubuh perlu asupan yang tepat agar tetap bertenaga dan tidak mudah kehilangan fokus. Nah, ini beberapa pilihan minuman yang dapat membantu meningkatkan stamina, baik untuk kamu yang berlatih lari, bermain bola, maupun badminton.

1. Air Putih

Minum air putih adalah langkah dasar yang dibutuhkan tubuh sebelum aktivitas fisik. Untuk kamu yang butuh minuman penambah stamina sebelum olahraga, air putih dapat membantu menjaga hindrasi sehingga tubuh tidak cepat lelah.

Saat kadar cairan tubuh terjaga, koordinasi gerak pun lebih stabil dan energi tidak cepat turun. Ini penting untuk kamu yang butuh minuman penambah stamina lari, karena tubuh harus menjaga ritme sepanjang jarak tempuh. 

Jangan lupa, pilih air mineral berkualitas yang mengandung mineral alami agar kerja otot tetap optimal. Kini, tersedia banyak air mineral kemasan yang sesuai kebutuhanmu.

2. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai salah satu sumber elektrolit alami terbaik yang mampu menggantikan mineral yang hilang selama aktivitas fisik, selama kamu memilih air kelapa murni tanpa tambahan.

Kandungan elektrolit seperti kalium dan natrium di dalamnya berperan dalam menjaga fungsi otot dan keseimbangan cairan. Konsumsi air kelapa sebagai minuman penambah stamina sebelum olahraga bisa memberi dorongan energi yang stabil untuk tubuh.

Untuk kamu yang sering mengalami kram saat olahraga, air kelapa bisa jadi pilihan tepat karena kandungan kaliumnya membantu mencegah ketegangan otot.

Sementara kandungan kalorinya yang rendah cocok diminum sebagai pre-workout yang ringan dan meningkatkan stamina tubuh. Selain airnya, kamu juga boleh mengonsumsinya bersama sedikit daging kelapa untuk mendapatkan sumber energi.

Baca Juga: Tubuh Kurang Cairan? Ini Minuman Isotonik untuk Mengatasi Dehidrasi

3. Air Lemon dan Madu

Campuran lemon dan madu memberi kombinasi energi instan dan vitamin penting. Madu memberi asupan karbohidrat yang mudah diserap sehingga memberi energi cepat, sementara lemon mengandung vitamin C dan mineral yang bisa menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. 

Minuman ini cocok untuk kamu yang mencari minuman penambah stamina badminton karena bisa membantu menjaga fokus dan energi selama permainan. 

Lemon dan madu juga nyaman dikonsumsi sebelum olahraga intens lain karena tidak membuat perut terasa penuh. Kamu bisa menyajikannya dalam bentuk hangat atau sebagai infused water yang menyegarkan. Sebaiknya konsumsi 30–60 menit sebelum olahraga agar hidrasi optimal.

4. Kopi

Kopi sering menjadi pilihan bagi banyak atlet sebagai minuman penambah stamina pemain bola maupun pelari. Ini karena efek kafeinnya mampu meningkatkan fokus dan tenaga. Kafein bisa membantu tubuh bekerja lebih sigap dan membuat otot terasa lebih kuat saat digunakan.

Namun, pastikan kamu minum kopi tanpa tambahan sirup atau variasi kopi lainnya, seperti coffee latte.

Jadi, konsumsi kopi sekitar 45–60 menit sebelum latihan akan memberi waktu bagi tubuh menyerap kafein dengan baik. Sebaiknya konsumsi kopi hitam tanpa tambahan pemanis apapun agar lebih efektif.

Namun, setiap orang punya tingkat toleransi yang berbeda, jadi perhatikan respons tubuhmu. Kalau kamu sensitif terhadap kafein, batasi jumlahnya agar tidak memicu gangguan perut, rasa gelisah, atau jantung berdebar.

Baca Juga: Pilihan Minuman Setelah Olahraga untuk kembalikan Stamina

5. Minuman Racikan

Selain beberapa minuman alami di atas, kamu juga bisa membuat minuman penambah energi racikan sendiri sesuai kebutuhan tubuhmu. Bahan yang biasa digunakan adalah oat karena mengandung banyak serat dan vitamin penting untuk tubuh. 

Olahraga Makin Fit dengan Amunizer

Itulah sederet pilihan minuman penambah stamina sebelum olahraga yang bisa kamu coba. Pilih salah satu sesuai kebutuhan tubuhmu. Jangan sampai kamu justru menurunkan stamina tubuh karena salah mengonsumsi minuman.

Dengan mendapatkan asupan cairan yang tepat, kamu bisa membantu tubuhmu terhindar dari dehidrasi sebelum, saat, atau setelah olahraga. Pasalnya, dehidrasi bisa membuat aktivitas fisikmu tidak berjalan optimal dan bahkan mengganggu kesehatan tubuhmu.

Kalau kamu butuh minuman yang lebih praktis, Amunizer dari Enesis Group bisa menjadi pilihan yang tepat. Di dalam Amunizer terdapat vitamin C 1000 mg yang bantu menjaga sistem imun agar tetap kuat. 

Kandungan elderberry 1000 mg memberi antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang meningkat saat tubuh aktif bergerak.

Amunizer juga dilengkapi zinc 75 mg yang mendukung proses kekebalan tubuh, serta kombinasi herbal seperti phyllanthus, lonicera, dan forsythia yang bekerja sebagai antikuman dan membantu tubuh tetap fit.

Kombinasi ini akan membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik. Karena itu, kamu bisa memenuhi kebutuhan energi sebelum olahraga bersama Amunizer. Minuman praktis ini cocok untuk aktivitas fisik seperti lari, latihan bola, atau sesi badminton.

Jadi, sebelum mulai berolahraga, yuk sediakan Amunizer dan pastikan daya tahan tubuhmu siap.

Baca Juga: 5 Kondisi Tubuh yang Mengharuskan Minum Minuman Isotonik