Minuman Bakteri Baik: Kunci Kesehatan Usus dan Tubuh

Bakteri tidak melulu merugikan tubuh, karena terdapat dua jenis bakteri yakni bakteri jahat dan bakteri baik. Nah, salah satu bakteri baik adalah bakteri probiotik. Terdapat banyak bakteri di usus yang tidak membahayakan tubuh.

Justru, bakteri baik di usus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kamu perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti cukup minum air, olahraga rutin, dan lainnya agar kesehatan usus tetap terjaga. 

Selain itu, Untuk menjaga jumlah bakteri baik di usus, perlu mengonsusi minuman bakteri baik atau probiotik. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai minuman bakteri baik, simak ulasan berikut.

Apa itu Minuman Bakteri Baik?

Minuman bakteri baik atau probiotik merupakan minuman yang mengandung sejumlah bakteri probiotik. Minuman ini biasanya memiliki rasa yang enak, segar, serta aman dikonsumsi oleh siapapun, baik itu anak-anak maupun dewasa. 

Selain itu, minuman probiotik harus disimpan di tempat dengan suhu dan tingkat keasaman tertentu untuk mencegah mikroorganisme di dalamnya tidak mati. Sebaiknya, minuman ini disimpan pada suhu lemari es, sekitar 4 derajat Celsius.

Jenis Bakteri Baik yang Harus Diketahui

Terdapat beberapa jenis bakteri baik yang perlu kamu ketahui. Berikut ini adalah contoh bakteri baik:

• Lactobacillus: Biasanya bakteri ini ditemukan dalam yoghurt ataupun makanan hasil fermentasi lain. Bakteri ini bermanfaat dalam membantu alergi laktosa serta meringankan diare.
• Bifidobacteria: Banyak ditemukan dalam usus besar yang bermanfaat untuk meringankan gejala sindrom iritasi usus. 
• Streptococcus thermophilus: Bakteri ini dapat memproduksi enzim laktase yang mampu mencegah intoleransi laktosa.
• Saccharomyces: Biasanya banyak digunakan untuk mencegah serta mengobati diare. Selain itu, bakteri ini dapat meredakan jerawat dan mengurangi efek samping pengobatan radang lambung yang disebabkan oleh bakteri jenis H. pylori.

Baca juga: Fungsi Serat Untuk Sistem Pencernaan Tubuh

Contoh Minuman Bakteri Baik

Berikut ini merupakan contoh minuman baik yang aman untuk dikonsumsi oleh siapa pun.

1. Yoghurt

Salah satu minuman yang mengandung bakteri baik adalah yoghurt. Yoghurt adalah susu yang telah difermentasi menggunakan probiotik, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacterium. 

Mengonsumsi yoghurt dapat membantu menurunkan risiko diare, memperbaiki gejala peradangan usus, hingga menjaga tekanan darah.

2. Kombucha

Selain yoghurt, kombucha juga mengandung bakteri baik. Kombucha merupakan minuman fermentasi yang dibuat dari teh hijau atau teh hitam. Selain itu, kombucha sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Namun, sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu sering karena rasanya yang asam dan mengandung sedikit alkohol.

3. Susu Almond

Susu almond adalah salah satu minuman bakteri baik. Susu almond banyak tersedia dalam berbagai merek. Selain itu, kamu juga membuatnya sendiri di rumah. Cukup dengan menggunakan air, almond mentah, garam laut, bubuk probiotik, dan stevia bebas alkohol.

4. Susu Fermentasi

Contoh minuman bakteri baik selanjutnya adalah susu fermentasi atau kefir. Susu ini terbuat dari biji kefir dan fermentasi susu sapi atau kambing. Bagi yang tidak dapat mengonsumsi yoghurt, kefir bisa menjadi alternatif untuk memperoleh manfaat probiotik.

Baca juga: Tips Mengatasi Saluran Pencernaan yang Terganggu

Manfaat Minuman Bakteri Baik

Minuman bakteri baik tentu bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah manfaat minuman bakteri baik yang perlu diketahui.

1. Menyeimbangkan Bakteri Usus

Minuman bakteri baik dapat menyeimbangkan bakteri lain yang ada dalam sistem pencernaan sehingga kesehatan usus dapat terjaga. 

Adapun gejala orang yang memiliki bakteri usus tidak seimbang, seperti gangguan pencernaan, berat badan berlebih, mengalami alergi, hingga gangguan kesehatan mental.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Minuman probiotik dapat menghambat pertumbuhan bakteri usus yang memiliki sifat berbahaya. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi probiotik, sistem kekebalan tubuh akan meningkat. 

3. Menjaga Fungsi Jantung

Mengonsumsi minuman bakeri baik dapat mencegah penyakit berbahaya, termasuk penyakit jantung. 

Hal ini dikarenakan bakteri baik mampu membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol jahat, khususnya untuk bakteri yang mengandung asam laktat. Dengan manfaat tersebut, mengonsumsi probiotik pun mampu menjaga fungsi jantung.

4. Mengurangi Intoleransi Laktosa

Beberapa anak bisa mengalami intoleransi terhadap laktosa. Maka, kamu dapat memberikan probiotik untuk mengatasinya. Hal ini dikarenakan probiotik tertentu dapat mengurangi gejala intoleransi laktosa. 

Bakteri baik yang terkandung dalam minuman probiotik dapat mengonversi laktosa menjadi asam laktat sehingga dapat melindungi sekaligus menghindari gejala intoleransi laktosa, seperti sembelit dan lain sebagainya.

5. Mencegah Diare Akibat Penggunaan Antibiotik

Antibiotik adalah obat yang berfungsi dalam mengatasi infeksi bakteri. Namun, penggunaan antibiotik terkadang dapat memengaruhi keseimbangan bakteri dalam usus sehingga memicu gangguan sistem pencernaan, seperti diare.

Nah, kamu bisa mengandalkan probiotik untuk membantu menyeimbangkan bakteri yang ada di dalam usus dan mencegah diare apabila kamu mengalami hal serupa.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Serat Larut Tinggi, Yuk Simak!

Menjaga Kesehatan Pencernaan dengan Scrubber

Itulah penjelasan terkait minuman bakteri baik, mulai dari pengertian hingga contohnya. Minuman ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga sangat bermanfaat untuk diintegrasikan pada pola makan sehari-hari.

Selain yang disebutkan di atas, salah satu minuman yang mengandung bakteri baik (probiotik) adalah Scrubber. 

Scrubber adalah produk dari Enesis yang tidak hanya mengandung probiotik, tapi juga mengandung makanan bakteri baik (prebiotik) dan juga berbagai serat. Oleh karena itu, Scrubber baik untuk menjaga kesehatan usus dan menjaga kebutuhan serat setiap hari.

Dengan demikian, Scrubber dapat membantu dalam membersihkan usus dan melancarkan BAB. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi healthy product for healthy family sebagai bagian dari rutinitas kamu!