Ragam Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil dan Janin

Ibu hamil membutuhkan asupan protein yang optimal untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satu makanan sumber protein yang mudah didapat dan kaya akan manfaat adalah telur rebus.

Manfaat telur rebus untuk ibu hamil pun beragam, sebab makanan sumber protein ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang baik untuk janin, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B12, kolin, zat besi, dan kalsium. 

Artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang manfaat telur rebus untuk ibu hamil dan janin, serta tips aman mengkonsumsi telur rebus selama kehamilan. Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini. 

Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ada banyak manfaat telur rebus untuk ibu hamil. Manfaat telur untuk ibu hamil tersebut mulai dari meningkatkan energi dan stamina hingga mencegah cacat tabung saraf pada janin. Berikut ulasan lengkap manfaat telur rebus untuk ibu hamil: 

1. Meningkatkan Energi dan Stamina

Manfaat telur rebus untuk ibu hamil yang pertama adalah bisa meningkatkan energi dan stamina. Telur merupakan pilihan tepat untuk asupan protein berkualitas tinggi dan lemak sehat bagi ibu hamil (bumil). Kandungan ini memberikan rasa kenyang dan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Protein dan lemak dalam telur membantu merasa kenyang dan berenergi sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik. Tak hanya itu, rasa kenyang yang diberikan telur rebus juga dapat membantu bumil mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau makanan tidak sehat seperti junk food dan makanan manis. Selain itu, makan telur rebus untuk ibu hamil juga membantu menjaga berat badan agar tidak meningkat drastis selama masa kehamilan.

2. Mencegah Anemia

Selain mudah diolah dan lezat, manfaat telur rebus bagi ibu hamil lainnya adalah mencegah anemia. Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Sementara hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Nah, salah satu penyebab anemia adalah kekurangan zat besi dan telur rebus merupakan sumber zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Satu butir telur rebus besar mengandung sekitar 0,6 milligram zat besi.

Manfaat zat besi ini membantu tubuh memproduksi hemoglobin atau protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan makan telur rebus saat hamil secara teratur, ibu dapat memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah kekurangan yang dapat menyebabkan anemia.

Baca juga: 5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Menambah Stamina Tubuh

3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Meskipun jarang terjadi, beberapa ibu hamil berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kebutuhan kalsium untuk mendukung pertumbuhan tulang bayi yang sedang dikandung.

Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium hariannya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Salah satu manfaat telur rebus adalah ikut membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi karena mengandung kalsium dan vitamin D. Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan wanita biasa, termasuk untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Telur rebus dengan kandungan protein dan berbagai vitamin dapat menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan ini.

Kandungan protein dalam telur membantu membentuk komponen sistem imun, seperti antibodi dan sel darah putih. Hal ini dikarenakan telur mengandung beberapa jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin D yang penting untuk meningkatkan respons sel imun terhadap infeksi.

5. Meningkatkan Perkembangan Otak dan Mata

Manfaat telur rebus juga dapat mendukung perkembangan otak dan mata janin. Kuning telur rebus kaya akan kolin yang merupakan zat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf pada janin. Kolin membantu membentuk membran sel, mengirimkan sinyal saraf, dan mendukung perkembangan kognitif janin. 

Sementara itu, telur rebus mengandung asam lemak omega-3 DHA, yang penting untuk kesehatan mata dan otak janin. Kandungan DHA ini membantu membentuk retina mata dan memfasilitasi perkembangan otak pada janin selama masa kehamilan. 

6. Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Manfaat telur rebus sebagai bagian dari pola makan sehat selama kehamilan dapat mendukung pertumbuhan janin yang optimal. Nutrisi lengkap dalam telur rebus memberikan berbagai dampak positif bagi perkembangan fisik dan kognitif bayi.

Perlu diingat bahwa telur kaya akan protein yaitu zat pembangun utama jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan organ bayi. Protein dan vitamin dalam telur tersebut membantu membentuk sistem kekebalan tubuh bayi yang kuat sehingga terhindar dari penyakit.

Baca juga: 10 Makanan Penambah Darah yang Bisa Bantu Cegah Anemia

7. Mencegah Cacat Tabung Saraf

Cacat tabung saraf merupakan cacat lahir serius yang dapat memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi. Dalam hal ini, asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf dan telur rebus merupakan sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil.

Kuning telur rebus merupakan makanan yang mengandung asam folat untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Asam folat ini paling penting dikonsumsi pada awal kehamilan yaitu sebelum dan selama 3 bulan pertama kehamilan.

Tips Aman Mengonsumsi Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Ibu hamil makan telur rebus untuk memenuhi sumber protein dan nutrisi penting bagi janinnya. Namun, untuk memastikan sumber protein tersebut dikonsumsi dengan baik, Anda dapat mengikuti tips berikut:

• Pastikan telur direbus hingga benar-benar matang, yaitu selama kurang lebih minimal 12 menit.
• Hindari telur rebus setengah matang karena berisiko mengandung salmonella atau bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan.
• Jangan biarkan telur rebus yang sudah matang terlalu lama di luar suhu ruangan lebih dari 2 jam (1 jam jika cuaca sedang panas).
• Simpan telur rebus yang belum dikupas di dalam kulkas dengan suhu 4 derajat Celsius maksimal seminggu.
• Panaskan kembali telur rebus yang sudah disimpan di lemari es hingga suhu 73 derajat Celsius sebelum dikonsumsi.
• Ibu hamil dapat mengonsumsi telur rebus secara utuh atau diolah sebagai menu lain, seperti tambahan topping roti gandum, sandwich, atau sayuran rebus.
• Konsultasikan dengan dokter mengenai jumlah konsumsi telur per hari yang aman dikonsumsi sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Biasanya, jumlah telur rebus yang aman dikonsumsi adalah 2 butir per hari. 

Itulah manfaat telur rebus untuk ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan. Khasiat yang luar biasa dari telur rebus tersebut baik untuk dijadikan menu makanan sehari-hari bersama makanan sehat lainnya. 

Selain makanan sehat, ibu hamil juga perlu mengonsumsi minuman sehat yang memiliki kandungan vitamin, seperti Scrubber. Scrubber merupakan minuman dengan rasa jeruk segar yang mempunyai kandungan psyllium husk dan lactobacillus coagulans. Kandungan ini membantu membersihkan sisa makanan serta melawan bakteri jahat di usus. 

Tak hanya itu, Scrubber juga memiliki kandungan prebiotik dan probiotik serta serat yang efektif membantu untuk meningkat daya tahan tubuh. 

Yuk, konsumsi Scrubber sekarang juga! Healthy product for healthy family!

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Mudah Dilakukan