Wajib Ketahui, 7 Manfaat Meditasi Agar Hidup Bebas Stres!
Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Anggi Medita
Meditasi adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan kualitas hidup kamu. Dengan manfaat meditasi yang begitu beragam, mulai dari kesehatan tubuh hingga ketenangan pikiran, praktik ini bisa menjadi solusi dari berbagai masalah kesehatan mental.
Manfaat meditasi yang paling dikenal adalah kemampuannya mengurangi stres, namun kamu akan merasakan lebih banyak lagi setelah mencoba secara rutin. Apakah kamu penasaran khasiat apa yang dirasakan setelah meditasi? Simak selengkapnya di bawah ini!
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Meditasi bukan hanya tentang duduk diam dan mengosongkan pikiran, tetapi lebih dari itu, meditasi adalah sebuah praktik yang melibatkan perhatian penuh dan pengendalian napas untuk menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Menurut dr. Shabrina Ghassani Roza (Dokter Enesis Group), “Tidak jarang, selain terapi farmakologi, meditasi menjadi salah satu terapi penunjang untuk beberapa penyakit seperti penderita asma, kanker, penyakit jantung, dan tekanan darah yang tinggi.”
Aktivitas ini membantu kamu terhubung dengan diri sendiri, mengenali emosi, dan memberikan ruang untuk penyembuhan mental dan fisik. Berikut beberapa manfaat utama yang dapat kamu nikmati dengan melakukan meditasi secara rutin:
1. Membangun Pola Pikir Positif
Salah satu efek paling nyata dari meditasi adalah kemampuan untuk membangun pola pikir yang lebih positif.
Meditasi juga membantu kamu mengembangkan kesadaran diri yang lebih tinggi sehingga kamu lebih mudah menyadari emosi dan pikiran negatif sebelum mereka menguasai pikiran kamu.
Apa yang dirasakan setelah meditasi adalah perasaan lebih optimis dan damai, yang memungkinkan kamu untuk menghadapi tantangan hidup dengan pikiran lebih terbuka.
2. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Dalam kehidupan modern yang penuh dengan tekanan pekerjaan, studi, dan tuntutan sosial, kecemasan dan stres sering kali menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas sehari-hari. Meditasi sangat efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres.
Dengan meluangkan waktu untuk fokus pada pernapasan, efek setelah meditasi termasuk berkurangnya hormon stres, seperti kortisol.
Manfaat ini sangat penting dalam kehidupan modern yang sering kali penuh tekanan. Dengan meditasi, kamu bisa lebih rileks dan fokus sehingga kecemasan berkurang.
3. Mengurangi Risiko Kepikunan
Seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif dan daya ingat seseorang bisa menurun, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko pikun atau demensia.
Stres yang berkepanjangan bisa merusak otak, tapi dengan meditasi, kamu bisa melindungi otak dari dampak buruknya.
Namun, rutin melakukan meditasi dapat membantu menjaga fungsi otak tetap optimal dan mengurangi risiko tersebut. Manfaat meditasi dalam hal ini melibatkan peningkatan hubungan antar neuron di otak, yang membantu memperkuat kemampuan berpikir, fokus, dan daya ingat.
Baca juga: 10 Cara Agar Mental Kuat Menjalani Kehidupan Sehari-hari
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi kamu yang sering mengalami masalah tidur, meditasi bisa menjadi solusi alami. Meditasi membantu mengurangi gejala insomnia dan gangguan tidur lainnya dengan cara melatih otak untuk lebih rileks di saat yang dibutuhkan.
Dengan meditasi, kamu bisa menenangkan pikiran sebelum tidur, yang membantu mengurangi gangguan tidur. Meditasi adalah cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran, membantu kamu lebih cepat terlelap dan meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi sering kali dikaitkan dengan stres dan ketegangan. Rutin bermeditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menenangkan sistem saraf.
Saat kamu bermeditasi, tubuh masuk ke dalam kondisi relaksasi mendalam, yang membantu memperlambat detak jantung dan melebarkan pembuluh darah.
Efek ini mengurangi tekanan yang diberikan pada dinding arteri sehingga tekanan darah menurun. Manfaat meditasi untuk kesehatan jantung sangat penting, karena menurunkan tekanan darah berarti mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Rutin melakukan meditasi membantu mengurangi respons stres pada tubuh dengan cara menenangkan sistem saraf dan merelaksasi otot-otot tubuh.
Manfaat meditasi untuk kesehatan jantung ini bisa dirasakan karena meditasi membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi ketegangan pada pembuluh darah. Sebagai hasilnya, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tidak hanya pikiran yang diuntungkan, meditasi juga memperkuat sistem imun tubuh. Dengan mengurangi stres dan menenangkan pikiran, tubuh dapat lebih efektif dalam melawan penyakit.
Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu, infeksi, hingga gangguan kesehatan serius.
Manfaat meditasi ini dapat dirasakan jika kamu rutin melakukannya, terutama saat dibarengi dengan pola hidup sehat.
Baca juga: Ini Manfaat Menjaga Kesehatan Mental untuk Hidup Lebih Baik
Dengan rutin melakukan meditasi, kamu bisa merasakan berbagai manfaatnya, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Dari mengurangi stres hingga memperkuat daya tahan tubuh, meditasi membantu kamu menjalani kehidupan dengan lebih tenang dan sehat.
Dalam menjaga kesehatan pikiran, aromaterapi dapat menjadi salah satu langkah yang efektif. Plossa, inovasi dari Enesis Group, hadir dengan formulasi aroma yang dirancang khusus untuk memberikan sensasi relaksasi dan mengurangi stres.
Kemasan multifungsi produk ini memungkinkan pengguna untuk membawa Plossa ke mana saja, menjadikannya healthy product for healthy family dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dapatkan Plossa di toko terdekat dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental Anda.
Baca juga: 7 Cara Agar Tidak Overthinking untuk Kesehatan Mental
