10 Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur yang Penting

Selain menjadi makanan pembuka, kurma ternyata mempunyai berbagai manfaat jika dikonsumsi sebelum tidur. Manfaat makan kurma sebelum tidur ini akan memberikan efek positif bagi tubuh dan membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. 

Artikel ini akan memberikan informasi mengenai manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui. Untuk mengetahuinya, simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur 

Kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti serat, mineral, dan vitamin. Kandungan tersebut menjadikannya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur. Berikut ini penjelasan mengenai manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat makan kurma sebelum tidur yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan kurma kaya akan asam amino, salah satunya tryptophan, yang membantu otak memproduksi serotonin dan melatonin.

Serotonin ini merupakan neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Sedangkan, melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh sebagai respon terhadap gelap yang membantu dalam mengontrol siklus tidur.

Selain itu, kurma juga mengandung magnesium untuk merelaksasi pikiran dan otot agar Anda lebih tenang serta rileks sebelum tidur. 

2. Melancarkan Pencernaan

Melancarkan pencernaan merupakan salah satu manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui. Hal ini dikarenakan kurma kaya akan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Seperti yang telah diketahui, serat dapat memperlancar buang air besar, menjaga kesehatan usus besar, dan mencegah terjadinya sembelit. 

Selain itu, kurma juga memiliki kandungan magnesium dan potasium sebagai mineral yang baik untuk pencernaan. Dalam hal ini, magnesium membantu meredakan nyeri dan kram perut, sedangkan potasium berperan untuk menyeimbangkan elektrolit dan cairan dalam tubuh. 

Baca juga: 8 Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh, Beserta Sumbernya

3. Mengurangi Cemas dan Stres

Kurma mengandung magnesium sebagai salah satu jenis mineral penting yang mengatur fungsi otot dan saraf. Khasiat kurma ini dapat membantu meningkatkan relaksasi, meredakan ketegangan otot, serta mengurangi kecemasan. 

Selain magnesium, kurma juga mengandung asam amino tryptophan yang membantu mengatur serotonin. Tryptophan ini membantu tubuh dalam mengatur produksi serotonin sebagai neurotransmitter yang berperan penting dalam menjaga suasana hati. Dengan kadar serotonin yang seimbang, stres dan gangguan kecemasan dapat diminimalkan.

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat makan kurma sebelum tidur malam lainnya adalah menjaga kestabilan kadar gula darah. Perlu diketahui, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes yang dapat berkomplikasi menjadi kerusakan ginjal atau saraf.

Konsumsi kurma sebelum tidur membantu menjaga kestabilan kadar gula darah karena mengandung serat dan gula alami. Kedua kandungan tersebut membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. 

Selain itu, kandungan magnesium dalam kurma juga berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Hal ini dikarenakan magnesium membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga dapat mengatur kadar gula dalam darah. 

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kurma bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini dikarenakan buah tersebut memiliki kandungan mineral, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. 

Dalam hal ini, kalsium merupakan mineral utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Kemudian, fosfor berperan dalam memaksimalkan penyerapan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi. Lebih lanjut, magnesium berperan dalam menjaga kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis. 

Baca juga: 10 Cara Mencegah Diabetes yang Bisa Dilakukan Sedini Mungkin

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung terjadi karena arteri yang membawa darah ke jantung tersumbat oleh plak yang terbuat dari lemak, kalsium, kolesterol, dan lainnya. Penyumbatan ini dapat berujung pada serangan jantung hingga stroke. 

Salah satu manfaat makan kurma sebelum tidur adalah mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Hal ini dikarenakan buah tersebut memiliki kandungan antioksidan, serat, dan kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. 

Dalam hal ini, serat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Sedangkan manfaat antioksidan adalah melindungi sel-sel jantung dari kerusakan karena radikal bebas. Lebih lanjut, kalium berfungsi sebagai pengatur tekanan darah untuk mengurangi risiko stroke. 

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat kurma jika dikonsumsi sebelum tidur yang terakhir adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Kurma kaya akan antioksidan dan vitamin C yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari infeksi perut akibat bakteri. 

Antioksidan, seperti karotenoid dan flavonoid yang terkandung dalam kurma membantu tubuh terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.

Sementara itu, vitamin C berperan dalam membantu produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Tak hanya itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi  sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

8. Mendukung Kinerja Otak

Kurma merupakan sumber vitamin B6 dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Nutrisi tersebut berperan dalam pembentukan neurotransmitter, termasuk serotonin dan dopamin, yang memengaruhi mood, fokus, dan daya ingat. Mengonsumsi kurma di malam hari dapat membantu otak tetap segar dan optimal pada keesokan harinya.

Baca juga: 5 Tips Setelah Makan Makanan Berminyak, Wajib Tahu!

9. Membantu Penurunan Berat Badan Secara Alami

Serat yang terdapat pada buah ini mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, tentunya ini bisa mengurangi dorongan untuk ngemil di malam hari. Gula alaminya juga diserap secara bertahap oleh tubuh, membantu menjaga kestabilan gula darah sekaligus mengurangi risiko penumpukan lemak.

10. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Kurma mengandung mineral penting seperti kalium dan magnesium yang berfungsi menjaga kestabilan elektrolit tubuh. Keseimbangan ini mendukung kinerja otot dan saraf, membantu mencegah kram, serta menjaga tekanan darah tetap normal saat tidur.

Itulah informasi mengenai manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui. Perlu diingat, penting untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah yang sedang karena makanan ini mengandung gula alami meskipun bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. 

Selain makan kurma saat akan tidur, Anda juga dapat mengonsumsi Scrubber sebagai alternatif minuman yang menyehatkan untuk keluarga. Scrubber merupakan suplemen bubuk rasa jeruk segar yang kaya akan serat, probiotik, dan prebiotik. Kandungan ini memberikan segudang manfaat bagi kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh.

Oleh karena itu, yuk konsumsi healthy product for healthy family, Scrubber, untuk tubuh yang lebih fit dan sehat!

Baca juga: Apakah Masuk Angin Merupakan Tanda Sakit Jantung?