Tak Hanya Segar, Ini Ragam Manfaat Jus Jeruk untuk Kesehatan!

Jus jeruk tidak hanya menawarkan rasa yang menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi. Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan, dan berbagai mineral yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Manfaat jus jeruk cukup beragam, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mengurangi risiko kanker.

Jika dikonsumsi secara tepat, jus jeruk bisa menjadi pilihan minuman untuk mendukung gaya hidup sehatmu. Yuk, simak penjelasan selengkapnya mengenai manfaat jus jeruk untuk kesehatan dalam artikel di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Jeruk

Dilansir dari U.S.Department of Agriculture, nutrisi yang terkandung dalam 100 gram jeruk adalah sebagai berikut:

• Energi: 47 kkal.
• Karbohidrat: 11,8 g.
• Gula total: 9,35 g.
• Serat: 2,4 g.
• Protein: 0,94 g.
• Lemak total: 0,12 g.
• Potasium: 181 mg.
• Vitamin C: 53,2 mg.
• Kalsium: 40 mg.
• Magnesium: 10 mg.
• Thiamin: 0,087 mg.
• Mangan: 0,025 mg.
• Zink: 0,07 mg.
• Vitamin B-6: 0,06 mg.
• Riboflavin: 0,04 mg.
• Zat besi: 0,1 mg.
• Asam folat: 30 µg.
• Selenium: 0,5 µg.
• Vitamin A: 225 IU.

Baca juga: 7 Jenis Buah Tinggi Vitamin C, Baik Untuk Kesehatan Kulit

Manfaat Jus Jeruk bagi Tubuh

Jus jeruk tidak hanya bisa melepas dahaga, tetapi juga memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut uraian selengkapnya.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Khasiat jus jeruk yang pertama adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan vitamin C yang tinggi di dalam jeruk. Daya tahan tubuh yang baik akan membuatmu tidak mudah sakit, bahkan efektif dalam melawan flu.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Lagi-lagi, manfaat jus jeruk untuk kulit juga didapatkan berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Pasalnya mengonsumsi asupan vitamin C yang cukup setiap harinya bisa meningkatkan produksi kolagen. Dengan begitu, kelenturan kulit tetap terjaga dan membuat kamu tampak awet muda.

Tidak hanya itu membuat awet muda, produksi kolagen yang optimal juga dapat membantu meredakan jerawat dan mempercepat penyembuhan luka. 

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat jus jeruk berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan mata. Tahukah kamu bahwa warna jingga pada jus jeruk dihasilkan oleh senyawa bernama karotenoid?

Yup, ketika dikonsumsi oleh tubuh, karotenoid akan diubah menjadi vitamin A yang dikenal akan manfaatnya dalam kesehatan mata. Selain itu, konsumsi vitamin A yang optimal juga bisa membantu mencegah penyakit mata karena penuaan, seperti degenerasi makula.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Berkat kandungan potasiumnya yang tinggi, mengonsumsi jus jeruk secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), seperti kolesterol tinggi (LDL) dan hipertensi diastolik pada orang dewasa. 

Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel, Ini Rahasia di Balik Kelezatannya

5. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Jus jeruk tinggi akan kalium sitrat yang dapat mengikat kelebihan kalsium dalam urine. Hal inilah yang bisa membantu menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. Selain itu, mengonsumsi jus jeruk juga diketahui bisa meningkatkan pH urine dan membuat urine lebih basa. Dengan begitu, risiko batu ginjal pun semakin menurun.

6. Membantu Mencegah Diabetes

Jeruk mengandung beragam antioksidan yang totalnya tidak main-main. Yup, mulai dari karotenoid, flavonoid, hingga asam askorbat bisa kamu dapatkan dengan minum segelas jus jeruk.

Karena alasan itulah, jus jeruk bisa membantu melawan radikal bebas berlebih yang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti diabetes.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Masih berkat kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, jus jeruk juga diyakini bisa menurunkan risiko penyakit kanker. Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi di dalamnya juga efektif menjaga kesehatan saluran cerna sehingga bisa mengurangi risiko kanker usus besar.

Kandungan dalam Jeruk Bisa Membantu Meredakan Panas Dalam

Tahukah kamu bahwa jeruk juga memiliki kandungan yang bisa membantu meredakan gejala panas dalam? Menurut jurnal dalam Cureus, kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Secara tidak langsung, daya tahan tubuh yang bagus dapat membuat gejala panas dalam, seperti sakit tenggorokan, pembengkakan amandel, sariawan, hidung tersumbat, dan demam bisa mereda.

Nah, kandungan vitamin C yang tinggi pun bisa diperoleh di Adem Sari, yaitu produk minuman dari Enesis Group yang bermanfaat dalam membantu mencegah dan meredakan panas dalam serta gejala-gejalanya, seperti sakit tenggorokan, sariawan, bibir pecah-pecah, tenggorokan kering dan bau mulut.

Perlu diketahui, Adem Sari memiliki kandungan jeruk nipis, lemon, vitamin C tinggi, dan herbal serta sensasi sparkling. Bahkan tidak hanya untuk meredakan panas dalam, minuman ini juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Jadi, yuk redakan keluhan panas dalam secara praktis dengan Adem Sari, pasti ngademin, jelas nyegerin!

Baca juga: Kenali Ciri-Ciri Panas Dalam dan Cara Mudah Mengatasinya