10 Manfaat Infused Water Lemon untuk Kesehatan Tubuh
Reviewed by: dr. Sagita Nindra, MD, dr. Shabrina Ghassani Roza
Adem sari – Infused water lemon adalah minuman sehat yang terbuat dari campuran air dan bahan – bahan segar irisan lemon. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, manfaat infused water lemon untuk kesehatan tubuh juga mencakup detoksifikasi dan hidrasi.
Infused water lemon kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Tak hanya itu, antioksidan juga dapat membantu tubuh dalam menetralisir dan membuang zat-zat racun yang tidak diperlukan.
Disamping itu, lemon juga mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dalam hal ini, elektrolit membantu tubuh menghidrasi tubuh dengan menyerap dan menahan air dengan lebih baik sehingga mencegah bahaya dehidrasi.
Oleh karena itu, dengan memahami apa manfaat infused water lemon, Anda dapat mulai mencoba menambahkan minuman ini ke dalam menu harian Anda. Yuk, simak pembahasan menariknya berikut ini!
Apa itu Infused Water?
Infused water adalah minuman menyegarkan yang sederhana dan sehat, terbuat dari air mineral yang dicampur dengan berbagai bahan segar seperti buah-buahan dan sayuran. Proses pembuatannya pun tidak sulit, cukup mencampurkan semua bahan tersebut dan menyimpannya dalam kulkas selama 1 hingga 12 jam.
Dengan mendiamkan larutan, sari bahan akan terkumpul sepenuhnya sehingga dapat menghasilkan air mineral yang kaya akan rasa dan nutrisi. Oleh karena itu, Anda dapat menyesuaikan rasa dan nutrisi infused water sesuai dengan selera dan kebutuhan.
Manfaat Infused Water Lemon
Seperti yang diketahui, buah lemon kaya akan nutrisi penting, seperti protein, karbohidrat, kalsium, magnesium, asam folat, kolin, antioksidan, serta vitamin A, B6, dan C. Kandungan ini memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk:
1. Menghidrasi Tubuh
Manfaat infused water lemon yang pertama adalah membantu menghidrasi tubuh. Air merupakan komponen penting bagi tubuh manusia. Dehidrasi dapat terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.
Infused water lemon dapat membantu menghidrasi tubuh dengan memberikan tambahan rasa. Menambahkan lemon ke dalam air dapat memberikan rasa yang lebih segar dan menyehatkan, sehingga meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak air.
Baca juga: Gangguan Sistem Pencernaan Akibat Makan Tidak Teratur
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Khasiat infused water lemon selanjutnya adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan. Lemon yang terkandung dalam infused water ini memiliki serat larut dan vitamin C yang tinggi. Serat larut dapat memperlancar gerakan usus dan memfasilitasi proses pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit.
Selain itu, vitamin C dalam lemon juga berperan dalam menjaga keseimbangan flora usus. Flora usus membantu mencerna dan menyerap makanan, serta menghasilkan bahan kimia yang mampu membunuh virus, bakteri jahat, dan jamur. Hal ini tentunya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kulit yang kehilangan kelembapan cenderung menjadi kering dan rentan keriput. Oleh sebab itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam lemon memiliki kemampuan untuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti kerutan, kekeringan, dan kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Sebagai salah satu cara perawatan kulit alami, kandungan vitamin C dalam infused water lemon juga dapat memberi perlindungan dari radikal bebas yang berbahaya dan membantu melindungi kulit dari sinar UV.
Sebagai salah satu cara perawatan kulit alami, minum jus jeruk dapat membantu menjaga kesehatan dan kesegaran kulit, membuat kulit tampak lebih muda dan bercahaya
4. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Infused water lemon sering dikonsumsi sebagai minuman detoksifikasi karena kandungan airnya yang tinggi dan lemon yang dikenal dengan khasiat detoksifikasi. Lemon adalah diuretik alami yang berarti membantu meningkatkan produksi urine, membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Maka dari itu, dengan mengonsumsi minuman ini secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu tubuh zat sisa metabolisme dengan lebih efektif.
5. Menjaga Tekanan Darah
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda bisa mencoba mengonsumsi infused water lemon ke dalam menu rutin Anda. Minuman ini kaya akan elektrolit yakni kalium, yang merupakan mineral penting untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga membantu mengelola tekanan darah.
Selain itu, kalium berperan penting dalam mendukung fungsi saraf dan otot, serta menjaga ritme jantung secara teratur. Selain lemon, sumber kalium lainnya terdapat dalam alpukat, jeruk, kentang, bayam, pisang, dan tomat.
Baca juga: Inilah 5 Cara Mengatasi Panas Dalam di Tenggorokan
6. Meredakan Peradangan
Peradangan adalah respon alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Infused water lemon dapat membantu meredakan peradangan karena lemon mengandung antioksidan yang bersifat antiinflamasi.
Antioksidan dalam lemon membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan peradangan. Salah satu antioksidan utama dalam lemon adalah flavonoid. Flavonoid memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
7. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Khasiat minum infused water lemon selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Buah lemon adalah salah satu sumber penting vitamin C, antioksidan, vitamin A, dan asam folat yang mendukung sistem imun.
Namun, selain minuman ini, Anda juga dianjurkan untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi makanan bergizi, rajin berolahraga, dan memastikan tidur yang cukup guna menjaga kesehatan secara menyeluruh dan mempertahankan kebugaran tubuh.
8. Menyegarkan Napas
Manfaat infused water lemon lainnya adalah dapat menyegarkan napas. Berbicara tentang lemon atau jeruk nipis, Anda pasti pernah menggunakan keduanya untuk menghilangkan aroma tidak sedap.
Manfaat serupa juga berlaku untuk mengatasi bau mulut karena konsumsi makanan dengan aroma yang kuat, seperti bawang putih atau ikan. Selain itu, infused water lemon juga dapat merangsang produksi air liur dalam mencegah mulut kering yang memicu bau mulut dan pertumbuhan bakteri.
9. Mengurangi Berat Badan
Manfaat infused water lemon yang mungkin jarang diketahui banyak orang adalah mampu membantu mengurangi berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol dalam lemon mencegah kenaikan berat badan secara efektif.
Selain itu, senyawa antioksidan yang ada dalam infused water lemon dapat mengimbangi efek buruk pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, yang merupakan salah satu faktor pemicu diabetes tipe 2.
10. Sumber Antioksidan
Terakhir, manfaat infused water lemon adalah sebagai sumber antioksidan. Infused water lemon kaya akan zat bermanfaat sudah disebutkan sebelumnya, yaitu flavonoid. Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Flavonoid dalam lemon juga bermanfaat untuk proses metabolisme, seperti meningkatkan sirkulasi darah, sensitivitas insulin, dan aspek lainnya. Selain itu, flavonoid lemon dapat membantu mengurangi stres dan kerusakan oksidatif pada tubuh.
Itulah berbagai khasiat infused water lemon yang patut untuk Anda ketahui. Dengan memahami cara membuat infused water lemon yang benar, Anda dapat menikmati manfaatnya secara optimal.
Jangan ragu untuk menyesuaikan resep dengan preferensi Anda dengan menambahkan bahan lain, seperti mentimun, mint, atau buah-buahan lainnya untuk menciptakan variasi rasa yang beragam.
Selain menikmati infused water lemon, Anda juga dapat mencoba Adem Sari dari Enesis Group. Adem Sari adalah minuman kesehatan yang dirancang khusus untuk membantu mengatasi gejala panas dalam, seperti sakit tenggorokan, sariawan, bibir kering, tenggorokan kering, dan masalah bau mulut.
Sebagai minuman herbal, Adem Sari mengandung bahan-bahan alami, seperti jeruk nipis, lemon, vitamin C yang tinggi, herbal, dan dapat memberikan sensasi sparkling. Produk ini juga tersedia dalam dua bentuk, yaitu sachet dan botol siap minum (RTD). Yuk, tingkatkan kesegaran dan daya tahan tubuh dengan Adem Sari! Healthy product for healthy family!
