Sedang Diet? Ikuti Jadwal Minum Air Putih untuk Diet ini!

Terdapat jadwal minum air putih untuk diet yang bisa Anda terapkan untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Salah satu manfaat minum air putih untuk diet adalah dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga Anda tidak akan makan dengan porsi yang berlebihan.

Waktu anjuran minum air putih untuk diet tersebut bisa Anda masukkan ke dalam program diet yang sedang dilakukan agar bisa semakin efektif. Bagi Anda yang masih belum mengetahui tentang jadwal minum air putih untuk diet, simak artikel ini sampai habis.

Jadwal Minum Air Putih untuk Diet

Perlu diketahui, dengan minum air putih pada waktu yang tepat Anda dapat membantu program diet yang sedang Anda jalankan semakin efektif. Adapun jadwal minum air putih untuk diet yang bisa Anda terapkan adalah sebagai berikut.

1 Gelas Setelah Bangun Tidur

Minum 1 gelas setelah bangun tidur merupakan jadwal minum air putih untuk diet yang pertama. Setelah bangun tidur, tubuh sering kali akan mengalami dehidrasi karena tidak mendapat asupan cairan selama tertidur semalaman. Maka dari itu, minum air putih setelah bangun tidur dapat bantu mengisi kembali cairan tubuh.

Selain itu, metabolisme tubuh juga dapat meningkat jika minum air putih setelah bangun tidur. Setelah bangun tidur, kondisi perut akan kosong. Mengonsumsi air putih ketika perut kosong dapat meningkatkan metabolisme, menetralkan asam lambung, serta melancarkan pencernaan. Semakin lancar metabolisme tubuh, maka potensi terjadinya penumpukan lemak akan menurun.

1-2 Gelas Sebelum Makan

Jadwal minum air putih untuk diet yang kedua adalah 1-2 gelas sebelum makan. Minum air putih sebanyak 1-2 gelas atau kurang lebih 500 ml sebelum makan dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan. Perut Anda akan terasa lebih cepat kenyang jika minum air putih sebelum makan. Maka dari itu, Anda tidak perlu makan dengan porsi yang berlebihan apabila minum air putih sebelum makan. 

1 Gelas Sebelum Tidur

Minum 1 gelas air putih sebelum tidur merupakan jadwal minum air putih untuk diet yang patut Anda coba. Dengan minum air putih sebelum tidur, Anda bisa menghindari kebiasaan makan camilan pada malam hari yang dapat berpotensi membuat berat badan Anda naik. 

Selain itu, mengonsumsi air sebelum tidur akan membuat tubuh tetap terhidrasi sehingga ketika bangun tidur tubuh akan terasa bugar serta terhindar dari potensi dehidrasi.

Namun, disarankan jam minum air putih untuk diet tersebut tidak terlalu berdekatan dengan jam tidur. Waktu minum air putih yang baik untuk diet adalah 1-2 jam sebelum waktu tidur. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah terbangun karena ingin buang air kecil.

Baca juga: Menu Makanan untuk Program Diet Sehat

Tips Minum Air Putih Saat Diet

Selain menerapkan beberapa jadwal minum air putih untuk diet di atas, Anda juga bisa melakukan beberapa tips air minum putih saat diet berikut ini agar program diet yang sedang dilakukan semakin efektif.

1. Minum Air Dingin

Meski terdengar sederhana, minum air putih dingin dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Ketika minum air dingin, tubuh akan berusaha untuk menyesuaikan suhu air tersebut hingga sama dengan suhu tubuh. 

Untuk dapat melakukan hal tersebut, tubuh akan membutuhkan energi ekstra sehingga kalori yang dibakar juga akan semakin banyak. Maka dari itu, Anda bisa mengonsumsi air dingin untuk membantu menurunkan berat badan. 

2. Minum Air Ketika Merasa Lapar

Salah satu tips sederhana yang bisa Anda lakukan ketika sedang diet adalah minum air putih ketika merasa lapar. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan memakan camilan yang kurang sehat, seperti gorengan dan fast food, Anda bisa menerapkan tips yang satu ini. Ketika Anda merasa lapar dan ingin makan camilan, segeralah minum air putih untuk menghilangkan rasa lapar tersebut. 

Dengan begitu, kebiasaan makan camilan yang kurang sehat dapat secara perlahan dihilangkan. Selain itu, dengan minum air putih Anda juga bisa mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan.

3. Minum Air Putih Tanpa Bahan Tambahan

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, minum air putih dingin dapat membuat tubuh membakar lebih banyak kalori karena perlu untuk menyamakan suhu air tersebut dengan suhu tubuh. Namun, hal tersebut tidak akan membantu program diet yang sedang Anda jalankan apabila air putih dingin yang Anda minum tersebut memiliki bahan tambahan lain, seperti sirup buah.

Sirup buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika sedang menjalani diet karena dapat meningkatkan potensi berat badan Anda akan naik. Maka dari itu, disarankan untuk minum air putih biasa tanpa campuran apapun agar tidak mengalami kenaikan kalori.

Baca juga: Inilah Minuman Yang Kaya Serat Cocok untuk Diet

4. Jangan Minum Berlebihan

Pada pembahasan di atas, disebutkan bahwa Anda bisa menahan rasa lapar dan mengontrol nafsu makan dengan minum air putih. Namun, hal tersebut bukan berarti Anda bisa menggantikan makan dengan minum air putih saja. Tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. 

Minum air saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu, terlalu banyak minum air putih juga dapat membuat perut Anda sakit dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Itulah beberapa informasi mengenai jadwal minum air putih untuk diet yang bisa Anda coba terapkan. Selain fokus menjalani diet dengan melakukan beberapa hal di atas, Anda juga perlu menjaga kesehatan pencernaan serta memenuhi kebutuhan serat tubuh. Untuk dapat melakukan hal tersebut, Anda bisa coba mengonsumsi Scrubber.

Scrubber merupakan minuman es jeruk dari Enesis Group yang mengandung serat tinggi. Selain itu, Scrubber juga mengandung probiotik dan prebiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Maka dari itu, ayo konsumsi Scrubber untuk bantu jaga kesehatan pencernaan dan memenuhi kebutuhan serat tubuh. Healthy product for healthy family.

Baca juga: Mengetahui Perbedaan Vegan dan Vegetarian, Wajib Dicatat!