Scrubber – Sistem pencernaan tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk tetap dijaga. Ada banyak bakteri dalam sistem pencernaan yang membantu terjadinya proses pencernaan makanan, menjaga kesehatan tubuh serta mempertahankan kekebalan tubuh. Jadi dengan demikian, kesehatan usus akan terjaga dan dapat terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Bagaimana cara menjaga kesehatan usus? Berikut penjelasannya.
Menjaga Kesehatan Usus dengan Menghindari Kebiasaan Buruk Ini
1. Kebiasaan Menghindari Makanan Berserat
Perlu Anda ketahui bahwasannya serat sangatlah penting bagi sistem pencernaan tubuh. Dengan kekurangan serat, maka proses pencernaan akan terganggu seperti misalnya munculnya sembelit.
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Banyak makanan dengan kandungan serat tinggi yang bisa kamu pilih seperti misalnya sayur brokoli, jus apel dan lain-lain. Konsumsi secara teratur makanan yang kaya akan serat agar kebutuhan tubuh akan serat dapat terpenuhi.
Baca juga: 12 Makanan Berserat untuk Ibu Hamil, Kaya Manfaat & Bergizi
2. Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan Tinggi Lemak
Sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak yang tinggi akan mempengaruhi komposisi flora dari usus. Hal ini akan membuat ketidakseimbangan pada mikrobiota usus. Pada akhirnya akan mengakibatkan munculnya penyakit gastrointestinal.
3. Kurang Tidur serta Posisi Tidur yang Salah
Memiliki waktu tidur yang cukup juga akan menjaga tubuh kamu tetap sehat sehingga terhindar dari sakit. Selain itu kamu juga perlu memperhatikan posisi tidur yang benar. Hindari kebiasaan tidur dengan posisi tengkurap karena hal tersebut dapat mempengaruhi pencernaan. Tidur dengan cara tengkurap juga dapat menyebabkan asam lambung naik.
Bagi kamu yang saat ini menderita masalah asam lambung, maka sebaiknya tidur dengan posisi miring atau telentang. Ketika kamu mengambil posisi telentang, maka tubuh akan sejajar sehingga hal tersebut akan berpengaruh pada asam lambung yang tidak keluar. Selain itu dengan mengambil posisi tidur miring juga dapat mencegah terjadinya heartburn.
4. Kebiasaan Mengonsumsi Antibiotik Secara Berlebihan
Kebiasaan yang perlu dihindari selanjutnya yaitu jangan mengkonsumsi antibiotik secara berlebihan. Antibiotik umumnya digunakan sebagai obat infeksi dengan cara mengurangi atau membunuh pertumbuhan bakteri.
Konsumsi antibiotik ini harus disesuaikan dengan anjuran dokter. Konsumsi antibiotik dengan cara yang berlebihan akan mengakibatkan bakteri baik yang terdapat di dalam usus juga ikut terbunuh. Sehingga dengan begitu, dapat mengurangi jumlah bakteri yang sangat bermanfaat bagi pencernaan tubuh.
5. Kebiasaan Duduk dengan Posisi Membungkuk
Kebiasaan duduk dengan posisi membungkuk ini nyatanya juga berdampak pada kesehatan usus. Hal itu dikarenakan persendian dalam tubuh Anda berada dalam keadaan tidak sejajar, sehingga hal tersebut menyebabkan sesak di leher serta nyeri pada punggung. Selain itu juga berdampak buruk pada sistem pencernaan.
Hal itu dikarenakan ketika kamu membungkuk organ internal mendapat tekanan berlebihan, termasuk juga organ-organ pencernaan di dalam tubuh seperti usus.
Itulah tadi beberapa kebiasaan buruk yang perlu kamu waspadai untuk menjaga kesehatan usus. Usus sangatlah penting bagi sistem pencernaan tubuh. Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk ini untuk menjaga kesehatan usus tidak sakit dan tetap sehat.
Dan rajinlah mengkonsumsi Scrubber. Minuman serat alami yang diproduksi oleh Enesis Group ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik) yang tinggi, makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Baca juga: 9 Resep Makanan Tinggi Serat, Enak dan Mudah Dibuat!
