Ini Beberapa Efek Samping Mandi Malam, Patut Dicatat!
Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Anggi Medita
Mandi dapat menjadi waktu untuk bersantai dan meredakan stres. Bagi beberapa orang, mandi malam dapat membantu mereka merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.
Namun, tahukah apa saja efek samping mandi malam bisa menyebabkan beberapa risiko kesehatan? Yuk pahami berbagai efek samping mandi malam yang perlu kamu ketahui melalui penjelasan di bawah ini!
Efek Samping Mandi Malam
Mandi malam, bagi sebagian orang adalah ritual relaksasi sebelum tidur. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi malam memiliki efek samping bagi kesehatan. Ingin tahu apa saja dampak mandi malam bagi tubuhmu? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Memicu Timbulnya Flu
Efek samping mandi malam tidak hanya membuat tubuh kedinginan, tetapi juga meningkatkan risiko terkena flu. Dampak mandi malam ini diakibatkan oleh suhu tubuh yang dingin sehingga membuat virus lebih mudah menyerang.
Flu adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus influenza. Virus ini menyerang saluran pernapasan bagian atas dan menyebabkan gejala, seperti demam, batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Efek samping mandi malam ini lebih sering terjadi pada musim dingin ketika suhu udara lebih dingin dan kelembapan rendah.
2. Otot Terasa Kaku
Mandi malam menggunakan air dingin dapat menurunkan suhu tubuh sehingga mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan otot-otot terasa kaku. Kekakuan ini dapat meningkatkan tekanan pada sendi, sehingga menimbulkan rasa nyeri dan rasa tidak nyaman bagi penderitanya, walaupun bersifat sementara.
3. Meningkatkan Risiko Kambuhnya Rematik
Meski bukan menjadi penyebab timbulnya rematik, namun mandi malam bagi penderita rematik dapat menyebabkan kondisi ini kambuh, khususnya apabila menggunakan air dingin. Rematik bisa menyebabkan rasa nyeri dan kekakuan pada sendi, terutama di tangan dan kaki. Hal ini dikarenakan suhu dingin dapat memicu peradangan pada sendi sehingga mandi malam menyebabkan rematik semakin buruk.
4. Asma Mudah Kambuh
Salah satu dampak mandi malam adalah peningkatan risiko kambuhnya penyakit pernapasan, seperti asma. Dengan terjadinya perubahan suhu secara tiba-tiba, efek samping mandi malam menyebabkan otot di sekitar saluran napas berkontraksi, sehingga saluran napas menyempit.
Selain itu, uap air dari air hangat saat mandi dapat mengiritasi saluran napas, memicu batuk dan sesak napas. Hal inilah yang menyulitkan penderita asma untuk bernapas.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Sesak Napas yang Datang Secara Tiba-Tiba
5. Rentan Terkena Bronkitis Akut
Meski bukan penyebab utama bronkitis akut, mandi malam dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini. Bronkitis adalah peradangan pada saluran pernapasan yang sering disebabkan oleh infeksi virus.
Hal ini disebabkan oleh suhu dingin dan lembap saat mandi malam membuat saluran pernapasan lebih mudah terinfeksi dan meningkatkan kemungkinan terkena bronkitis akut.
6. Memicu Hipotermia
Selain memicu rematik kambuh, mandi malam juga bisa menyebabkan hipotermia yang berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius. Hipotermia adalah kondisi di mana suhu tubuh turun drastis di bawah 35°C.
Hipotermia disebabkan oleh paparan suhu dingin dalam waktu yang lama. Penurunan suhu tubuh dengan cepat ini merupakan salah satu efek samping mandi malam, terutama apabila menggunakan air dingin dan pada daerah yang beriklim dingin. Pada penderita rematik, hipotermia dapat memperparah peradangan sendi, menyebabkan nyeri, dan menghambat proses penyembuhan.
7. Memicu Kejang pada Penderita Epilepsi
Pemicu kejang pada penderita epilepsi sangat beragam, namun pada beberapa penderita, suhu dingin dan kelembapan tinggi saat mandi malam dapat meningkatkan risiko terjadinya kejang. Sebaiknya, penderita epilepsi memilih mandi di saat suhu lingkungan lebih hangat untuk mengurangi dampak bahayanya.
Bagaimana Agar Tidak Mengalami Efek Buruk Mandi Malam?
Meskipun tidak ada larangan untuk mandi pada malam hari, namun ada beberapa kondisi kesehatan yang membuat aktivitas ini tidak disarankan.
Oleh karena itu, jika memiliki riwayat penyakit tersebut, sebaiknya hindari mandi malam atau konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Suhu tubuh yang terlalu dingin akibat mandi malam dapat memperparah kondisi kesehatan kamu. Selain itu, untuk mencegah risiko hipotermia pastikan suhu air hangat dan durasi mandi tidak terlalu lama.
Baca juga: 7 Penyakit Sesak Napas Tapi Bukan Asma, Penting Dicatat!
Itu dia informasi terkait efek samping mandi malam. Mandi malam adalah kebiasaan yang banyak digemari karena dapat memberikan sensasi relaksasi. Namun, jika kamu memiliki beberapa kondisi kesehatan yang tidak dianjurkan, maka hindari mandi di malam hari.
Selain mandi, masih ada cara efektif untuk menjaga tubuh tetap rileks, yaitu dengan Plossa Inhaler & Roll On Eucalyptus, produk dari Enesis Group. Plossa dapat memberikan sensasi segar yang menenangkan, membantu meredakan ketegangan otot, dan memberikan rasa nyaman sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak. Yuk, sedia Healthy product for a healthy family ini di rumah kamu!
