Amunizer – Tubuh memiliki jam biologis yang harus dipatuhi, sehingga efek kurang tidur malam sangat mungkin dirasakan.
Pasalnya, tidur malam memiliki peran krusial bagi tubuh, terutama untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan suasana hati.
Bila hal tersebut tidak dipenuhi dengan baik, kurang tidur bisa menyebabkan sistem imun turun dan risiko penyakit jantung.
Walau demikian, tidak semua orang bisa memanfaatkan waktu malamnya dengan baik karena tuntutan pekerjaan.
Apabila hal tersebut telah menjadi kebiasaan, maka akan berdampak pada kinerja dan kesehatan tubuh.
Penasaran, apa saja dampak kurang tidur? Dan, bagaimana efek samping kurang tidur? Untuk menjawabnya, mari simak artikel berikut ini!
Berbagai Efek Kurang Tidur Malam
Tahukah kamu, tidur menjadi salah satu cara untuk mengistirahatkan kinerja tubuh yang telah beraktivitas seharian penuh.
Sama halnya dengan mesin pada kendaraan, efek kurang tidur akan dirasakan bila dipaksa terus bekerja tanpa henti.
Selain itu, saat tidur adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan dan pemulihan otot supaya dapat menjaga performa harian.
Bila mulai merasakan sulit berkonsentrasi, lemas, sering menguap, atau sakit kepala, bisa jadi kamu mengalami efek kurang tidur.
Untuk itu, berikut merupakan beberapa akibat kurang tidur yang perlu diperhatikan sebagai soft-reminder agar lebih mengutamakan kesehatan tubuh.
1. Mudah Terserang Berbagai Penyakit
Efek kurang tidur yang pertama adalah tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit karena sistem kekebalan tubuh tidak bekerja secara optimal.
Pasalnya, sistem kekebalan tubuh memproduksi senyawa sitokin untuk membantu melawan patogen, seperti bakteri atau virus saat tidur.
Senyawa sitokin tersebut diyakini efektif mencegah tubuh agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.
Oleh karenanya, cukupi kebutuhan istirahat harian agar kita terhindar dari efek kurang tidur satu ini.
2. Performa Seks Menurun
Efek kurang tidur berikutnya yang mungkin dirasakan adalah penurunan fungsi seksual saat menjalin hubungan.
Masih banyak orang yang kurang menyadari bahwa kekurangan tidur bisa menyebabkan performa seksnya menurun.
Dalam hal ini, seorang pria ataupun wanita yang kurang tidur bisa mengalami penurunan hasrat sehingga berdampak pada tingkat kepuasan seks.
Secara umum, efek kurang tidur satu ini dipengaruhi oleh rasa kantuk, stres, atau rasa letih yang lebih lanjut memengaruhi kadar hormon testosteron.
Baca juga: Penyebab Kepala Pusing saat Bangun Tidur & Cara Mengatasinya
3. Daya Ingat Berkurang
Perlu diketahui bahwa pada saat tidur, tubuh kita mengalami penguatan sistem saraf guna mendukung ingatan seseorang.
Bila seseorang kurang memperhatikan hal tersebut, efek kurang tidur yang mungkin timbul adalah daya ingatnya mengalami penurunan.
Kekurangan tidur dapat mengganggu kemampuan otak dalam menyimpan dan mengolah memori.
Selain itu, kurang tidur juga bisa mengurangi fungsi otak dalam memecahkan masalah dan membuat keputusan.
4. Mengalami Gangguan Tidur
Efek kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan serius, salah satunya ialah insomnia.
Insomnia merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur dan bahkan terasa tidak nyenyak.
Kebiasaan terjaga hingga larut malam ini bisa menyebabkan insomnia yang lebih lanjut memicu risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Adapun, tanda insomnia yang bisa dirasakan, yakni mudah terbangun di malam hari, perubahan emosional, dan kesulitan tidur.
5. Gampang Stres
Apabila seseorang kurang tidur, dampak buruk akan dirasakan dan bisa memengaruhi suasana hati sepanjang hari.
Gangguan stres akibat kurang tidur ini pada dasarnya dipicu oleh fungsi otak dan daya konsentrasi yang menurun.
Seseorang menjadi kesulitan untuk membuat keputusan, sehingga permasalahan tidak terselesaikan.
Dengan demikian, orang tersebut berpotensi mengalami gangguan stres penyebab kecemasan, depresi, dan perilaku impulsif yang muncul setelahnya.
6. Berat Badan Tidak Terkontrol
Efek kurang tidur berikutnya adalah tidak terkontrolnya berat badan yang erat kaitannya dengan jam biologis manusia.
Ketika terjaga di tengah malam, sebagian besar organ akan terus bekerja, sehingga sebagai respons, tubuh akan memberikan sinyal berupa rasa lapar dan nafsu makan.
Meningkatnya rasa lapar tersebut berpotensi untuk mengakibatkan obesitas bila porsi makan tidak terkontrol.
Baca juga: 10 Manfaat Zat Besi bagi Tubuh serta Sumber Makanannya
7. Rentan Mengalami Kecelakaan
Efek kurang tidur satu ini berkaitan erat dengan daya konsentrasi yang terbentuk saat kita beristirahat pada malam hari.
Bahaya kurang tidur yakni mengakibatkan seseorang terjatuh atau terpeleset karena kesulitan mendapatkan fokus terhadap pekerjaannya.
Untuk itu, berhati-hatilah saat mengendarai kendaraan atau mengoperasikan alat-alat berat ketika tubuh kurang fit agar dapat mencegah kecelakaan fatal.
8. Risiko Penyakit Kardiovaskular
Efek kurang tidur terakhir adalah berupa meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular yang juga erat kaitannya dengan gangguan insomnia.
Kekurangan tidur bisa mengganggu irama jantung dan optimalnya kemampuan tubuh dalam memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah.
Secara fatal, gagalnya tubuh menjaga irama dan sirkulasi darah berdampak besar pada penyakit kardiovaskular, misalnya jantung koroner, hipertensi, dan vaskular perifer.
Sejumlah Manfaat Tidur Cukup
Tidak banyak orang yang memperhatikan tidur nyenyak dan cukup sebagai kunci utama menjaga kesehatan tubuh.
Padahal, waktu tidur memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik dan mental melalui pemulihan diri.
Adapun, sejumlah manfaat tidur cukup sebagai waktu beristirahatnya tubuh adalah sebagai berikut.
- Mengoptimalkan pertumbuhan sel tubuh.
- Memperbaiki fungsi memori dan konsentrasi.
- Memperbaiki jaringan dan pemulihan otot-otot.
- Meningkatkan sistem imun tubuh.
- Memperbaiki suasana hati.
- Mendukung produktivitas harian.
- Meningkatkan kebugaran fisik.
Itu dia pembahasan lengkap mengenai beberapa efek kurang tidur beserta manfaat istirahat cukup supaya lebih diperhatikan.
Setelah mengetahui berbagai bahaya kurang tidur, tentunya kita akan berpikir bahwa istirahat yang cukup itu penting bagi kesehatan dan keberlangsungan hidup.
Oleh karena itu, sebaiknya kita perlu memulai dikit demi sedikit untuk mengurangi kebiasaan begadang yang tidak baik itu.
Dengan demikian, kamu akan mendapat produktivitas dan fungsi memori yang baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Selain mencukupi kebutuhan istirahat harian, kamu juga perlu memperhatikan antioksidan bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas.
Nah, untuk itu, kamu butuh Amunizer yang bisa membantu tubuh meningkatkan sistem imunitas dan sebagai antivirus.
Amunizer merupakan minuman kesehatan yang kaya akan vitamin C dan buah elderberry sebagai antioksidan tinggi.
Oleh karena itu, yuk konsumsi Amunizer untuk bantu meningkatkan kualitas dan produktivitas! Healthy Products for Healthy Family!
Baca juga: Kenapa Anak Sering Sakit? Ternyata, Ini 6 Penyebabnya!
