Adem Sari – Mengetahui cara meredakan sesak napas karena batuk merupakan hal yang penting, sebab kondisi ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan serius.
Beberapa penyebab yang umum terjadi antara lain asma, pneumonia, dan bronkitis. Oleh karena itu, penting untuk memahami faktor pemicunya sekaligus mempelajari langkah-langkah aman dalam meredakannya.
Kabar baiknya, Anda tidak perlu bingung mencari informasi ke tempat lain. Artikel ini akan membahas secara ringkas cara mengatasi sesak napas karena batuk dengan bahan alami, pelembap udara, dan teknik pernapasan yang tepat.
Mari simak pembahasan berikut untuk mengetahui cara mengatasi sesak napas karena batuk yang ampuh dan aman.
Penyebab Sesak Napas Karena Batuk
Penderita sesak napas yang disebabkan oleh batuk biasanya mengalami gangguan kesehatan lain, di antaranya:
1. Asma
Penderita asma mengalami penyempitan saluran pernapasan akibat peradangan yang membuat produksi lendir berlebih.
Akibatnya, penderita akan kesulitan bernapas disertai dengan batuk yang membuat dada terasa sesak. Terkadang gejala asma disertai suara napas mengi.
2. Pneumonia
Peradangan pada paru-paru (pneumonia) dapat mengakibatkan sesak napas yang disertai dengan batuk.
Gangguan pada saluran pernapasan ini disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau jamur. Di samping sesak napas dan batuk, penderitanya pun akan merasakan demam, mual, dan muntah.
3. Bronkitis
Kesulitan bernapas yang terjadi karena batuk biasanya juga disebabkan oleh bronkitis. Pada kasus ini, penderita mengalami peradangan pada dinding saluran bronkus.
Bronkitis disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya adalah paparan asap rokok yang intens dari waktu ke waktu atau adanya alergi.
4. Emboli Paru
Sesak napas yang disertai dengan batuk bisa juga terjadi karena emboli paru. Kondisi ini disebabkan oleh penyumbatan pada arteri pulmonalis.
Adapun penderita penyakit ini tidak hanya mengalami sesak napas dan batuk, namun juga pusing, nyeri dada, sakit punggung mendadak, serta ujung bibir dan jari yang membiru.
5. Panic Attack
Sesak napas yang terjadi karena batuk bisa juga disebabkan oleh ketakutan atau kecemasan yang muncul pada situasi tertentu.
Dalam situasi ini, penderitanya akan bernapas dengan cepat dan dalam sehingga menyebabkan sesak napas yang disertai batuk.
Baca juga: Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Napas Panas, Yuk Simak!
Cara Meredakan Sesak Napas Karena Batuk
Mengetahui penyebab sesak napas yang disertai batuk dapat membantu Anda menentukan cara penyembuhan yang tepat. Adapun cara mengatasi sesak napas karena batuk umumnya bisa dilakukan melalui beberapa langkah di bawah ini:
1. Mengatasinya dengan Bahan Alami
Ketika mengalami kesulitan bernapas yang disertai batuk, Anda dapat mencoba langkah sederhana dengan menggunakan obat alami.
Salah satu cara mengatasi batuk yang disertai sesak napas adalah dengan mengonsumsi madu, karena dipercaya mampu membantu meringankan gejala batuk.
Selain itu, larutan air garam juga dapat dijadikan pilihan sebagai pereda batuk alami. Untuk membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan, Anda bisa meminum teh hangat yang dicampur madu atau lemon.
2. Menghidupkan Pelembap Udara
Sesak napas dan batuk bisa saja dipicu oleh kondisi udara yang terlalu kering. Oleh karena itu, penggunaan pelembap udara dapat membantu meringankan gejala tersebut.
Udara yang lebih lembap mampu memberikan rasa lega pada saluran pernapasan, termasuk di area hidung dan tenggorokan, sehingga pernapasan terasa lebih nyaman.
Adapun cara mengatasi sesak napas karena batuk lainnya yang bisa dilakukan jika tidak ada pelembap udara adalah mandi dengan air panas.
3. Menerapkan Teknik Pernapasan yang Tepat
Salah satu cara mengobati batuk disertai sesak napas yang aman adalah dengan menerapkan teknik pernapasan mendalam.
Langkah-langkah yang perlu diperhatikan dalam penerapan teknik pernapasan ini adalah:
- Berbaring terlentang dengan meletakkan tangan di atas perut.
- Menarik napas lewat hidung sedalam-dalamnya.
- Menahan napas selama beberapa detik.
- Mengeluarkan napas lewat mulut pelan-pelan.
Di samping teknik pernapasan mendalam, cobalah untuk melakukan pernapasan bibir mengerucut (pursed lip breathing) dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Duduk dengan nyaman di kursi sambil merilekskan bahu.
- Mengatupkan bibir sambil membuat celah kecil di antara bibir atas dan bawah.
- Menarik napas panjang melalui hidung.
- Mengeluarkan napas secara perlahan melalui celah bibir.
4. Mencukupi Kebutuhan Hidrasi Tubuh
Sesak napas akibat batuk bisa terjadi karena saluran pernapasan yang kering. Oleh karena itu, sebaiknya minum air yang cukup setiap harinya.
Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Dengan begitu, risiko batuk yang mengakibatkan sesak napas dapat berkurang.
5. Minum Obat Sesak Napas
Apabila cara meredakan sesak napas karena batuk di atas tidak memberikan hasil positif, cobalah untuk mengkonsumsi obat sesak napas yang diresepkan oleh dokter.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dulu agar mendapatkan obat yang tepat berdasarkan diagnosis yang akurat. Jika tidak membaik dengan obat minum, sebaiknya segera ke instalasi gawat darurat di rumah sakit terdekat.
6. Ubah Posisi Tidur untuk Bernapas Lebih Lega
Apabila napas terasa sesak ketika berbaring, cobalah untuk meninggikan posisi kepala dengan menumpuk beberapa bantal. Cara ini dapat membantu saluran pernapasan tetap terbuka lebih lebar.
Selain itu, tidur dengan posisi menyamping juga dapat mempermudah aliran udara masuk ke paru-paru dibandingkan dengan posisi telentang.
7. Jauhkan Diri dari Pemicu Alergi
Batuk dan sesak napas sering kali makin parah karena paparan debu, asap rokok, bulu hewan, atau aroma menyengat dari parfum. Pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara baik dan dibersihkan secara rutin agar udara tetap bersih.
8. Rileks dengan Uap Hangat
Menghirup uap air hangat merupakan salah satu cara sederhana yang dapat membantu melonggarkan lendir sekaligus melembapkan saluran pernapasan. Caranya, siapkan semangkuk air panas lalu hirup uapnya sambil menutupi kepala dengan handuk.
Sebagai tambahan, teteskan sedikit minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint ke dalam air hangat agar efeknya semakin melegakan. Metode ini juga sering direkomendasikan sebagai salah satu cara mengatasi sesak napas karena batuk berdahak secara alami.
9. Latihan Tenang untuk Mengatur Napas
Pikiran yang tegang bisa membuat napas terasa lebih berat. Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau mindfulness untuk membantu tubuh rileks dan napas menjadi lebih teratur.
10. Pilih Makanan Hangat yang Menenangkan Tenggorokan
Hidangan seperti sup ayam hangat, jahe, atau teh jahe madu bisa memberi rasa nyaman, menjaga saluran napas tetap hangat, dan membantu proses pemulihan. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas atau berminyak, karena dapat memperparah iritasi pada tenggorokan.
Itulah beberapa cara meredakan sesak napas karena batuk yang dapat dilakukan. Penting bagi Anda untuk selalu menjaga kesehatan tenggorokan agar tidak menimbulkan batuk kering.
Salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi Adem Sari minuman pereda panas dalam yang membantu tubuh tetap segar dan adem.
Adem Sari diracik dari bahan-bahan herbal seperti chrysanthemum, wheat grass, dan mesona yang dipadukan dengan madu serta vitamin C tinggi yang ampuh untuk mengatasi tenggorokan kering.
Dengan rutin mengonsumsi Adem Sari, tubuh akan terasa lebih segar dan batuk pun dapat lebih cepat teratasi. Segera konsumsi Adem Sari dan rasakan manfaatnya! Healthy product for healthy family!
Baca juga: Cara Mengatasi Tenggorokan yang Gatal dan Batuk Kering
