Amunizer – Tahukah kamu? Ketika daya tahan tubuh melemah, kamu akan rentan terkena berbagai serangan penyakit. Lantas, bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh ini?
Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah dan mudah untuk kamu lakukan adalah dengan rutin berolahraga.
Rutin olahraga turut melatih sistem kekebalan tubuh dalam menyerang infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit tertentu.
Ingin tahu bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh lainnya? Yuk, intip caranya di bawah ini!
8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Mudah Dilakukan
Sistem imun merupakan hal yang perlu diperhatikan sebaik mungkin agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Cara meningkatkan kekebalan tubuh pada dasarnya dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, hingga mengelola stres.
1. Rutin Olahraga
Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang pertama adalah dengan rutin berolahraga.
Kamu disarankan berolahraga selama 150 menit setiap minggu yang bisa dibagi menjadi 3-4 kali untuk meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam memerangi infeksi.
Selain mengoptimalkan daya tahan tubuh, rutin berolahraga juga dapat membantu menghilangkan lemak berlebih yang memicu terjadinya obesitas.
Beberapa jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di antaranya yaitu bersepeda, berenang, serta lari pagi.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang juga menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh yang mudah untuk kamu lakukan.
Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk memproduksi sel darah putih yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, nutrisi ini juga diperlukan untuk mengoptimalkan fungsi setiap organ tubuh.
Kamu bisa utamakan konsumsi makanan sehat yang mengandung beberapa nutrisi, seperti makanan tinggi protein, vitamin, serta mineral, dalam rangka menjaga kesehatan tubuh.
Macam-macam makanan sehat yang bisa kamu pilih untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh di antaranya yaitu buah, sayur, susu, ikan, telur, serta kacang-kacangan.
Baca juga: Menjaga Imunitas Tubuh dengan Minum Vitamin C Amunizer
3. Istirahat yang Cukup
Tidak kalah penting, kamu juga perlu mencukupkan waktu istirahat setiap harinya agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Lantaran, tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan serta mengembalikan energi yang hilang setelah melakukan serangkaian aktivitas harian.
Kamu disarankan untuk mencukupi waktu tidur minimal 7 sampai 9 jam per harinya setiap malam.
Kamu juga perlu memerhatikan sleep hygiene, seperti tidur di ruangan gelap, tidur di waktu yang sama setiap harinya, dan melakukannya rutin setiap hari agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
4. Kelola Stres
Kelola stres adalah hal yang perlu kamu lakukan sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh.
Stres yang terjadi dalam jangka panjang membuat tubuh terasa letih sehingga berdampak pada penurunan sistem kekebalan tubuh.
Ada beberapa cara mudah untuk mengelola stres yang bisa kamu lakukan, seperti bermeditasi, berinteraksi dengan orang terkasih, melakukan hobi, ataupun meluapkan emosi melalui tulisan.
5. Membatasi Asupan Gula Tambahan
Asupan gula tambahan berlebih dapat mengakibatkan penumpukan lemak dalam tubuh sehingga memicu terjadinya kelebihan berat badan atau obesitas.
Tidak hanya itu, konsumsi asupan gula tambahan berlebih bahkan juga berisiko menyebabkan beberapa penyakit serius lain, seperti diabetes tipe 2 serta gangguan jantung.
Jadi, batasi asupan gula tambahan untuk tubuh kamu sebaik mungkin, ya!
Baca juga: Inilah 8 Minuman yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Catat!
6. Minum Air Putih yang Cukup
Komponen tubuh sebagian besar terbentuk oleh air, sehingga minum air putih yang cukup penting untuk dilakukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, termasuk sistem imun.
Selain itu, minum air putih secukupnya dapat mencegah tubuh kamu mengalami dehidrasi yang dapat menurunkan performa fisik, konsentrasi, sistem pencernaan, serta suasana hati.
Oleh karenanya, kamu disarankan untuk selalu minum air putih minimal 2 hingga 2,5 liter dalam sehari.
7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi, yaitu pada pukul 9 sampai 10 pagi, diketahui baik untuk kesehatan karena membantu proses sintesis vitamin D dalam tubuh.
Di mana, vitamin D ini menjadi salah satu nutrisi yang berperan penting dalam peningkatan daya tahan tubuh.
Kamu bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 15 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal.
8. Mengonsumsi Suplemen Tambahan
Daya tahan tubuh bisa kamu bantu optimalkan dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Kamu disarankan untuk memilih suplemen tambahan yang mengandung vitamin C, vitamin D, elderberry, zinc, serta echinacea, untuk membantu mengoptimalkan daya tahan tubuh.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi Amunizer sebagai suplemen tambahan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Tidak perlu khawatir, Amunizer terbuat dari bahan herbal alami, yaitu ekstrak buah elderberry, phyllantus, lonicera, dan forsythia sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari.
Selain itu, Amunizer juga diperkaya dengan vitamin C 1000 mg serta zinc 75 mg yang membuat minuman herbal ini semakin berkhasiat dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Yuk, minum Amunizer secara rutin dan rasakan khasiatnya!
Itu dia ulasan mengenai cara meningkatkan daya tahan tubuh yang mudah untuk kamu lakukan di rumah.
Akhir kata, jaga selalu kesehatan diri kamu, ya!
Baca juga: Manfaat Serat untuk Daya Tahan Tubuh dan Pencernaan
