Scrubber – Ingin menurunkan berat badan? Jika iya, kamu bisa pakai cara menguruskan badan secara alami.
Yap, selain melakukan program diet sehat, menggunakan cara alami untuk menurunkan berat badan ternyata tak kalah efektif, lho.
Adapun salah satu contoh caranya yaitu memperbanyak konsumsi air putih agar tubuh bisa membakar lemak lebih banyak.
Nah, untuk mengetahui bagaimana cara melangsingkan badan lebih lanjut, simak artikel ini baik-baik, ya!
8 Cara Menguruskan Badan Secara Alami
Melangsingkan tubuh secara alami merupakan cara menurunkan berat badan yang aman dan efektif.
Well, berikut adalah beberapa cara menguruskan badan secara alami yang bisa kamu lakukan:
1. Olahraga Secara Rutin
Olahraga secara rutin masuk dalam daftar cara menguruskan badan secara alami. Sebab, olahraga teratur dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Jika kamu belum terbiasa melakukannya, tidak apa-apa. Kamu bisa memulainya dengan menjadwalkan olahraga rutin selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
Kamu juga tak perlu langsung melakukan olahraga berat, cukup mulai dengan latihan intensitas ringan saja, seperti bersepeda dan jogging.
2. Perbanyak Makan Serat
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat merupakan cara menguruskan berat badan secara alami dan aman.
Hal ini dikarenakan, serat bisa membantumu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu akan terhindar dari keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk meningkatkan konsumsi serat sehari-hari dengan memperbanyak makan buah dan sayur.
Adapun beberapa contoh buah dan sayuran berserat tinggi antara lain yaitu pisang, mangga, apel, brokoli, bayam, dan asparagus.
3. Tingkatkan Konsumsi Air Putih
Mungkin kamu sudah tahu, bahwa minum air putih yang cukup penting untuk memenuhi cairan tubuh.
Tapi, tahukah kamu kalau minum banyak air putih juga bisa bantu menurunkan berat badan?
Yap, nyatanya, minum banyak air putih termasuk dalam salah satu cara menguruskan badan secara alami.
Sebab, minum air putih bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Mengacu pada Healthline, setiap 0.5 liter air putih yang kita minum, diketahui dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 24-30%.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat
Ketika ingin menurunkan berat badan, kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, cara menguruskan badan secara alami selanjutnya, yaitu konsumsi makanan yang sehat.
Nah, selain serat, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang tinggi protein, seperti ikan, dada ayam, kedelai, brokoli, kacang-kacangan, susu, dan produk olahannya.
Di sisi lain, kamu juga perlu menghindari makanan yang termasuk dalam processed food, seperti sosis, french fries, bakso kemasan, dan semacamnya.
Pasalnya makanan sejenis ini biasanya mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan gula yang bisa memicu kenaikan berat badan.
Baca juga: Inilah 7 Jenis Buah yang Kaya akan Serat, Kamu Wajib Tahu!
5. Makan Secara Perlahan
Cara menguruskan badan secara alami selanjutnya yaitu makan dengan perlahan.
Jurnal dalam National Library of Medicine menyebutkan bahwa makan dengan perlahan dapat membantu mengontrol berat badan.
Hal ini dikarenakan, tubuh memiliki waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke otak sebelum kamu makan lebih banyak kalori.
Sebaliknya, makan dengan cepat diketahui dapat meningkatkan risiko kenaikan badan dan obesitas.
Sebab, kebiasaan ini bisa memicu kamu makan lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh.
6. Makan Dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil merupakan salah satu cara melangsingkan badan secara alami. Cara ini bisa kamu terapkan dengan makan menggunakan piring atau mangkuk kecil.
Melansir dari berbagai sumber, makan dalam porsi kecil bisa membantumu mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga berat badan akan tetap terkontrol.
Nah, saat kamu menerapkan cara ini, pastikan untuk makan lebih sering ya, yaitu sekitar 4-5 kali dalam sehari. Diketahui, cara ini lebih efektif daripada makan dalam porsi besar 3 kali sehari.
7. Kelola Stres dengan Baik
Melansir dari Medical News Today, stres yang terjadi berkepanjangan dapat meningkatkan nafsu makan.
Nah, kondisi inilah yang memicu kamu makan lebih banyak kalori, sehingga berat badan meningkat.
Jadi, agar berat badanmu tetap terkontrol, kamu perlu mengelola stres dengan baik. Adapun caranya, yaitu lakukan hobi, yoga, atau meditasi.
8. Tidur yang Cukup
Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan produksi hormon perangsang nafsu makan.
Akibatnya, kamu akan terdorong untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori. Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
Oleh karena itu, cara menguruskan berat badan secara alami yaitu tidur yang cukup dengan durasi 7-9 jam setiap harinya.
Nah, itu dia sejumlah cara menguruskan badan secara alami yang efektif dan aman.
Intinya, tips menurunkan berat badan adalah perhatikan asupan makanan dan terapkan gaya hidup sehat.
Sebagai contoh, kamu perlu olahraga rutin dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat.
Selain mengonsumsi buah dan sayur, kamu juga bisa meningkatkan asupan serat dengan minum Scrubber.
Scrubber merupakan minuman yang mengandung probiotik, prebiotik, dan juga beragam serat.
Kandungan tersebut dapat membantumu mencukupi kebutuhan serat setiap hari sekaligus menjaga kesehatan usus.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, minum Scrubber untuk bantu cukupi kebutuhan serat setiap hari! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Serat Larut Tinggi, Yuk Simak!
