7 Cara Menghindari Penyebaran Kuman yang Mudah dan Efektif
Reviewed by: dr. Sagita Nindra, MD, dr. Shabrina Ghassani Roza
Kuman adalah mikroorganisme yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, mulai dari flu, diare, demam tifoid, hingga COVID-19. Salah satu cara menghindari penyebaran kuman adalah dengan menjaga kebersihan tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
Namun, meski sudah menjaga kebersihan tangan, tahukah Anda bahwa barang-barang yang dianggap bersih pun bisa menjadi sarang kuman? Hal ini bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti sering disentuh dan terbuat dari bahan yang mudah terkontaminasi kuman dan virus.
Memahami bagaimana suatu benda menjadi agen penyebar kuman dan langkah-langkah pencegahannya adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan diri dan keluarga. Lantas, bagaimana cara menghindari penyebaran kuman yang benar? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Apa itu Kuman?
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kuman adalah mikroorganisme yang dapat ditemukan di mana saja, termasuk di udara, air, tanah, makanan, dan di tubuh manusia serta hewan. Beberapa jenis kuman, seperti bakteri dan virus dapat menyebabkan penyakit.
Bakteri adalah organisme uniseluler yang dapat hidup di berbagai lingkungan. Beberapa bakteri baik memiliki manfaat bagi manusia, seperti bakteri yang membantu proses pencernaan makanan. Namun, beberapa bakteri lainnya dapat menyebabkan penyakit, seperti salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan.
Sedangkan virus adalah agen infeksi yang jauh lebih kecil daripada bakteri. Virus tidak dapat hidup sendiri dan membutuhkan sel inang untuk berkembang biak. Virus dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti flu dan demam berdarah.
Bagaimana Kuman Menyebar?
Kuman dapat menyebar dengan berbagai cara. Cara penyebarannya tergantung pada jenis kuman dan lingkungannya. Kuman dapat menyebar melalui kontak langsung dengan orang atau hewan yang terinfeksi.
Contohnya, saat bersentuhan dengan orang yang sedang sakit flu, batuk, atau pilek, kuman dapat berpindah melalui droplet yang dikeluarkan saat batuk atau bersin. Selain itu, kuman juga dapat ditularkan melalui vektor, yakni gigitan serangga atau hewan yang terinfeksi. Contohnya adalah nyamuk yang dapat menularkan virus dengue dan malaria.
Baca juga: Mengenal Kuman, Organisme Penyebab Berbagai Penyakit
Cara Menghindari Penyebaran Kuman
Memahami cara penyebaran kuman adalah langkah krusial dalam upaya pencegahan penyakit. Berikut adalah beberapa cara menghindari penyebaran kuman yang bisa Anda terapkan sehari-hari:
1. Menjaga Kebersihan Tangan
Menjaga kebersihan tangan merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah infeksi kuman. Kuman dapat berpindah dari satu orang ke orang lain melalui kontak langsung, seperti bersentuhan tangan, atau kontak tidak langsung, seperti menyentuh permukaan yang terkontaminasi kuman.
Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik. Gunakan sabun secukupnya dan gosok tangan dengan menggunakan metode 6 langkah cuci tangan. Bilas tangan dengan air mengalir dan keringkan dengan handuk bersih atau tisu.
Jika sabun dan air tidak tersedia, Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung minimal 60% alkohol. Gosokkan hand sanitizer ke seluruh permukaan tangan hingga kering.
2. Jangan Gunakan Barang Pribadi dengan Orang Lain
Barang pribadi seperti handuk, sikat gigi, dan alat makan dapat menjadi tempat perkembangbiakan kuman. Berbagi barang-barang ini dengan orang lain dapat meningkatkan risiko penyebaran kuman dan penyakit.
Untuk menghindari penyebaran kuman, penting untuk tidak berbagi barang pribadi dengan orang lain. Gunakan barang pribadi Anda sendiri dan pastikan untuk mencucinya dengan benar setelah digunakan.
Dengan tidak berbagi barang pribadi dan menjaga kebersihan diri, Anda dapat membantu mencegah penyebaran kuman dan menjaga pola hidup bersih dan sehat untuk diri sendiri dan orang lain.
3. Tutupi Batuk atau Bersin Anda
Cara menghindari penyebaran kuman berikutnya adalah selalu menutupi hidung dan mulut ketika batuk atau bersin. Ketika kita bersin atau batuk, droplet atau percikan air liur yang mengandung kuman dapat terhirup oleh orang lain atau menempel pada permukaan benda di sekitar.
Meskipun sederhana, menutupi hidung dan mulut ketika bersin dengan tisu atau bagian dalam siku adalah cara menghindari penyebaran kuman yang penting untuk dilakukan. Tak lupa juga, pastikan untuk mencuci tangan dengan air mengalir serta sabun setelahnya.
Baca juga: Bagian Tubuh yang Sering Dihinggapi Kuman
4. Cuci Bahan Masakan Sebelum Memasak
Selain mencuci peralatan makanan dan minuman, mencuci bahan masakan sebelum dimasak merupakan langkah penting untuk menjaga kebersihan dan keamanan pangan. Bahan masakan, seperti sayur, buah, dan daging dapat terkontaminasi kuman, pestisida, dan kotoran yang menyebabkan penyakit.
Dengan mencuci bahan masakan sebelum memasak, kita dapat memastikan bahwa makanan yang disiapkan lebih bersih dan aman untuk dikonsumsi.
5. Mandi Secara Teratur
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mandi secara teratur adalah bagian penting dari praktik kebersihan pribadi yang disarankan untuk mencegah penyebaran kuman.
Ketika kita mandi, kuman-kuman yang mungkin menempel pada kulit kita dapat terbawa pergi bersama air dan sabun. Selain itu, mandi secara teratur juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah terjadinya infeksi kulit yang dapat menjadi pintu masuk bagi kuman.
6. Jaga Kebersihan Benda yang Sering Digunakan
Benda-benda yang sering digunakan atau disentuh, seperti gagang pintu, remote TV, dan keyboard komputer dapat menjadi tempat perkembangbiakan kuman. World Health Organization (WHO) merekomendasikan untuk membersihkan permukaan benda-benda yang sering disentuh setidaknya sekali sehari menggunakan disinfektan.
Dengan begitu, Anda dapat meminimalkan transfer kuman dari satu permukaan ke permukaan lain serta mencegah penularan penyakit antara individu yang berinteraksi dengan benda tersebut.
7. Bersihkan Tempat Kerja Anda Secara Berkala
Membersihkan tempat kerja secara berkala merupakan langkah penting dalam mencegah penyebaran kuman di lingkungan kerja. Tempat kerja sering kali menjadi tempat banyak orang berinteraksi dan beraktivitas sepanjang hari.
Oleh karena itu, kebersihan tempat kerja menjadi sangat penting untuk mencegah penularan penyakit dari satu individu ke individu lainnya. Rutin membersihkan permukaan meja, kursi, keyboard komputer, mouse, dan peralatan kerja lainnya dengan pembersih yang sesuai dapat membantu menghilangkan kuman dan virus yang mungkin menempel.
Itulah informasi terkait cara menghindari penyebaran kuman. Penting untuk diingat bahwa kuman dapat berkembang biak di berbagai lingkungan. Oleh karenanya, pastikan untuk menjaga kebersihan tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga benda-benda di sekitar Anda.
Agar lebih efektif dalam mencegah penyebaran kuman serta menjaga perilaku hidup bersih dan sehat, Anda dapat menggunakan Antis dari Enesis Group. Sebagai pelopor hand sanitizer di Indonesia, produk Antis tersedia dalam berbagai varian, seperti spray, gel, dan pouch, sehingga mudah dibawa dan digunakan kapanpun, dimanapun.
Dengan menggunakan produk ini secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan diri dan keluarga dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman dan virus. Yuk, jadikan Antis sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 14 Penyebab Bau Mulut yang Perlu Kamu Tahu, Yuk Simak!
