Plossa – Pegal atau nyeri leher yang diakibatkan seharian menatap komputer sering kali dikeluhkan oleh pekerja kantoran saat ini. Karena itu, banyak orang ingin mencari cara menghilangkan pegal di leher tersebut.
Cara menghilangkan pegal di leher belakang ini cukup mudah, salah satunya kamu bisa mengompres dingin pada area yang dirasa pegal saat gejala awal muncul.
Kompres dingin diketahui dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada otot leher dan pundak atau bahu. Hasilnya, pegal di leher maupun pundak menjadi berkurang.
Selain itu, ada beberapa cara menghilangkan pegal di leher belakang yang bisa kamu coba terapkan dengan mudah di rumah.
Tanpa perlu berlama-lama lagi, langsung saja simak ulasannya berikut ini, yuk!
6 Cara Menghilangkan Pegal di Leher yang Praktis dan Efektif
Pegal leher merupakan gangguan kesehatan berupa nyeri pada bagian otot leher.
Penyebab pegal leher bermacam-macam, mulai dari melakukan aktivitas berat secara berlebihan, posisi tidur yang kurang tepat, stres, terlalu lama duduk tanpa melakukan gerakan ringan, dan lain sebagainya.
Bahkan, pekerja kantoran saat ini kerap kali mengeluhkan pegal di leher karena kegiatannya lebih sering hanya duduk di depan komputer dan lupa untuk beristirahat sejenak.
Kalau kamu salah satu yang sering mengeluhkan pegal di leher, jangan risau! Ada beberapa cara menghilangkan pegal di leher yang bisa kamu lakukan.
1. Gerakkan Leher secara Perlahan
Cara menghilangkan pegal di leher yang pertama adalah dengan menggerakkan leher secara perlahan.
Kamu bisa menggerakkan leher secara melingkar karena otot yang kaku bisa direnggangkan.
Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati saat sedang menggerakkan leher. Sebisa mungkin, hindari gerakan yang dapat membunyikan leher.
Hal ini dikarenakan membunyikan leher bisa membahayakan saraf dan tulang belakang.
Baca juga: Badan Kamu Pegal-Pegal? Redakan dengan Plossa Soothe Aromatics
2. Pijat Ringan Leher
Cara menghilangkan pegal di leher selanjutnya adalah dengan memijat ringan area tersebut.
Pijatan pada leher dapat memberikan efek relaksasi untuk meringankan nyeri pada leher.
Kamu bisa memijat leher secara lembut saja. Hal ini dilakukan untuk melemaskan otot leher yang tegang dan kaku.
3. Menggunakan Bantal yang Nyaman saat Tidur
Salah satu penyebab timbulnya rasa nyeri dan pegal pada leher adalah posisi tidur yang kurang baik.
Maka dari itu, cara menghilangkan pegal di leher berikutnya adalah menggunakan bantal yang nyaman saat sedang tidur.
Gunakanlah bantal yang tidak terlalu keras. Tinggi bantal juga sebaiknya kamu perhatikan agar posisi kepala bisa terasa nyaman saat sedang tidur.
Dapat juga diberikan handuk yang digulung memanjang di bawah bantal agar dapat menopang leher dengan baik.
Dengan menggunakan bantal yang nyaman, tubuh menjadi sepenuhnya rileks saat sedang tidur.
4. Kompres Dingin
Saat rasa pegal baru muncul, kamu bisa mengatasinya dengan mengompres dingin pada area tersebut.
Yap, kompres dingin merupakan cara menghilangkan pegal di leher dan pundak atau bahu yang cukup efektif.
Lantaran, mengompres area yang pegal menggunakan suhu dingin didapati mampu meredakan peradangan otot saat awal muncul gejala.
Kompres dingin sebagai cara menghilangkan pegal di leher dan pundak atau bahu ini bisa kamu lakukan dengan membalut es batu menggunakan handuk.
Kemudian, kompreskan balutan es batu tersebut pada leher yang terasa pegal selama beberapa menit.
Baca juga: 5 Gerakan untuk Mengatasi Otot Pegal
5. Mandi Air Hangat
Selang beberapa jam setelah melakukan kompres dingin, kamu bisa melanjutkannya dengan mandi menggunakan air hangat untuk mengatasi rasa pegal di leher.
Dengan menggunakan air hangat untuk mandi, otot yang tegang dan kaku karena pegal ini akan jadi lebih rileks.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu melancarkan peredaran darah ke otot maupun seluruh bagian tubuh.
Namun, mandi air hangat ini sebaiknya kamu lakukan selama 5 sampai 10 menit saja agar tidak menyebabkan kulit kering.
Kamu juga perlu memastikan air hangat yang digunakan untuk mandi memiliki suhu 37 – 38,3 derajat celcius namun tidak melebihi 41 derajat celcius.
6. Menggunakan Minyak Aromaterapi
Salah satu cara menghilangkan pegal di leher dan pundak atau bahu yang cukup populer adalah menggunakan minyak aromaterapi.
Minyak aromaterapi mengandung bahan aktif yang dapat mengatasi nyeri otot di leher.
Selain itu, aromaterapi yang terkandung di dalamnya akan membuat tubuh kamu menjadi lebih tenang dan rileks saat sedang pegal.
Minyak aroma terapi yang bisa kamu pilih untuk digunakan sebagai cara menghilangkan pegal di leher adalah Plossa Press and Soothe.
Pasalnya, menggunakan Plossa Press and Soothe ini untuk mengatasi pegal di leher ini sangat mudah.
Kamu hanya perlu mengoleskan Plossa Press and Soothe pada area leher yang dirasa pegal.
Selain itu, Plossa Press and Soothe juga multifungsi. Kamu bisa memakai Plossa untuk 4 kegunaan sekaligus, yaitu pijat, kerok, roll-on, dan inhaler. Praktis, bukan?
Jadi, jangan lupa sedia Plossa Press and Soothe dalam tas kantor kamu, ya!
Itu dia informasi mengenai cara menghilangkan pegal di leher yang bisa kamu coba lakukan secara mudah sendiri.
Pegal di leher memang akan membuat orang yang menderitanya jadi terganggu untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Karena itu, pegal di leher ini sebaiknya diatasi sesegera mungkin, ya.
Semoga artikel ini bermanfaat!
