Adem Sari – Pernahkah kamu mengalami susah mengeluarkan dahak hingga menyumbat saluran pernapasan? Jika iya, artikel ini akan membahas bagaimana cara menghilangkan dahak di tenggorokan.
Mengalami kondisi dahak tersumbat hingga sulit dikeluarkan memang kendala yang bisa membuat tenggorokan menjadi tidak nyaman. Apalagi, jika lendir berbentuk kental dan tak kunjung menghilang.
Perlu diketahui, dahak merupakan cairan berbentuk lendir dan kental yang ada pada saluran pernapasan.
Umumnya, kondisi ini dapat timbul saat tubuh mengalami infeksi, seperti batuk dan radang tenggorokan.
Agar cairannya tidak semakin menumpuk pada saluran pernapasan, simak sejumlah cara menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami berikut ini, yuk!
Penyebab Dahak Sulit Keluar
Umumnya, penyebab dahak sulit keluar adalah karena mengalami beberapa kondisi tertentu, seperti alergi, demam, atau infeksi saluran pernapasan (ISPA).
Berbagai kondisi tersebut dapat menyebabkan lendir yang dikeluarkan dari saluran pernapasan menjadi lebih padat dan kental.
Akibatnya, dahak yang akan dikeluarkan dari saluran pernapasan melalui hidung menjadi lebih sulit untuk keluar.
Namun, sebagai catatan, dahak mengandung bakteri yang bisa memicu sumber penyakit lainnya. Oleh karena itu, dahak perlu dikeluarkan meskipun prosesnya sulit.
Jika terpaksa karena tidak bisa dikeluarkan, dahak bisa ditelan, karena nantinya lendir ini akan mengalir ke lambung dan terbuang bersama kotoran melalui sistem pencernaan.
Atau, proses lainnya, dahak yang tertelan akan terbakar oleh cairan asam di lambung.
9 Cara Menghilangkan Dahak di Tenggorokan
Berikut adalah sejumlah cara mengeluarkan dahak di tenggorokan yang bisa kamu lakukan dengan mudah dan efektif:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Perlu diketahui, air putih dipercaya efektif sebagai cara menghilangkan dahak di tenggorokan untuk mengencerkan cairannya di saluran pernapasan.
Selain itu, air putih juga dapat membantu mengencerkan dahak akibat infeksi serta melancarkan hidung tersumbat bagi mereka yang memiliki alergi musiman.
2. Kumur Air Garam
Cara menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami yang bisa kamu lakukan adalah dengan berkumur air garam.
Air garam dipercaya dapat membunuh kuman serta mengurangi iritasi pada saluran tenggorokan.
Untuk mencoba cara mengeluarkan dahak yang susah keluar ini, kamu hanya perlu mencampurkan tiga per empat sendok teh garam, dengan 125 ml air hangat, atau sekitar setengah gelas.
3. Jaga Kelembapan Udara
Menjaga kelembapan udara juga bisa menjadi cara menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami berikutnya.
Adanya dahak yang menyumbat pada tenggorokan dapat disebabkan karena iritasi pada hidung, sehingga hal ini bisa memicu lebih banyak lendir menumpuk.
Untuk itu, kamu bisa melakukan cara mengeluarkan dahak di tenggorokan ini dengan menggunakan diffuser atau air purifier yang dapat menyaring polutan.
Baca juga: 12 Cara Menghilangkan Batuk Berdahak yang Ampuh dan Efektif
4. Gunakan Minyak Eucalyptus
Sebenarnya, cara menghilangkan dahak di tenggorokan ini bisa kamu lakukan dengan menggunakan alat diffuser.
Yup, kamu hanya memerlukan beberapa tetes minyak eucalyptus untuk meredakan batuk serta mengencerkan dahak dengan cara menghirup udaranya.
Namun, kamu juga bisa menggunakan minyak eucalyptus langsung di sekitar dada atau menghirup baunya pada hidung.
5. Mandi Air Hangat
Selain menggunakan alat diffuser, cara menghilangkan dahak di tenggorokan dengan mandi air hangat juga bisa dilakukan untuk melancarkan saluran pernapasan.
Alternatif ini bisa kamu ikuti sebagai cara menghilangkan dahak di tenggorokan tapi tidak batuk, sehingga akan membantu mengencerkan lendir yang mampet agar lebih mudah keluar.
6. Minum Teh Herbal atau Rebusan Jahe
Berbagai jenis teh herbal hangat dipercaya dapat menjadi cara menghilangkan dahak di tenggorokan serta meredakan gejala nyeri yang menyertainya.
Jika kamu tak tahan dengan rasa pahit dari teh herbal, rebusan air jahe bisa menjadi alternatif lainnya.
Dalam hal ini, jahe memiliki kandungan gingerol yang dikenal dapat meredakan radang tenggorokan, serta membantu mengeluarkan dahak dengan mudah.
7. Konsumsi Lemon dan Daun Mint
Selain teh herbal dan rebusan jahe, mengonsumsi campuran air hangat dengan lemon ditambah daun mint, bisa menjadi cara menghilangkan dahak di tenggorokan selanjutnya.
Beberapa penelitian menjelaskan bahwa lemon mempunyai sifat antiradang dan antioksidan, sehingga dapat dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami yang bisa mengatasi peradangan di saluran pernapasan.
Sementara itu, berdasarkan penelitian dari jurnal Thorax, diketahui bahwa daun mint mengandung mentol yang dapat mencairkan dahak, serta mengurangi tingkat produksinya.
Agar rasanya tidak terlalu asam, kamu bisa mencampurkan air hangat, ditambah lemon serta daun mint, dengan madu yang memiliki fungsi dalam membantu mengencerkan dahak.
Baca juga: 11 Minuman Herbal untuk Batuk Kering & Berdahak, Sudah Tahu?
8. Konsumsi Lobak atau Bawang Putih
Tahukah kamu, ternyata lobak dan bawang putih bisa dikonsumsi sebagai cara menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami, lho.
Bawang putih merupakan bahan makanan yang mengandung senyawa antiradang, sehingga mampu mengurangi batuk dan mengencerkan lendirnya, sehingga dahak lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, lobak juga memiliki peran yang sama dalam menyembuhkan batuk dan flu. Sayuran berwarna putih ini pun mampu mengatasi radang tenggorokan, serta menambah nafsu makan.
Kamu bisa mengikuti cara mengeluarkan dahak di tenggorokan ini dengan cara memasak lobak serta daun bawang ke dalam sup hangat yang ditambah dengan sumber protein, seperti daging sapi ataupun ayam.
9. Ganti Posisi Kepala saat Tidur
Cara menghilangkan dahak di tenggorokan terakhir yang bisa dicoba adalah mengganti posisi kepala saat tidur dengan menggunakan bantuan tumpukan bantal.
Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan ini dipercaya dapat membantu memudahkan lendir yang susah keluar dan menumpuk pada saluran pernapasan.
Itu dia penyebab dan beberapa cara menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami yang bisa kamu coba di rumah.
Selain melakukan sejumlah cara sebelumnya, kamu juga dapat mengeluarkan dahak dan meredakan panas dalam dengan mengonsumsi Adem Sari.
Adem Sari merupakan minuman panas dalam dengan kandungan jeruk nipis, lemon, serta vitamin C yang tinggi, sehingga mampu meredakan panas dalam dan berbagai gejala lainnya.
Mulai dari sakit tenggorokan, sariawan, bibir pecah-pecah, tenggorokan kering, serta bau mulut dan dapat menyegarkan tubuh.
So, tunggu apalagi? Yuk, jaga kesehatan mulut dan tenggorokanmu dengan minum Adem Sari! Healthy product for healthy family!
Baca juga: Cara Mengatasi Tenggorokan yang Gatal dan Batuk Kering
