11 Cara Mengatasi Sakit Perut karena Makan Pedas, Aman Lho!

Siapa sih yang bisa menolak godaan makanan pedas? Rasanya yang nikmat sering kali membuat banyak orang ketagihan. Namun, di balik kenikmatan itu, ada risiko yang bisa datang menghampiri, seperti sakit perut hingga diare. Kondisi ini tentu bisa mengganggu kenyamanan kamu.

Nah, kalau kamu sering mengalami sakit perut setelah makan pedas, jangan khawatir! Artikel ini akan membahas penyebab dan berbagai cara mengatasi sakit perut karena makan pedas. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Penyebab Perut Sakit Setelah Makan Pedas

Sebelum masuk ke cara mengatasinya, penting untuk mengetahui penyebab perut terasa sakit setelah mengonsumsi makanan pedas. Rasa pedas pada makanan umumnya berasal dari senyawa bernama capsaicin yang terdapat dalam cabai.

Capsaicin bekerja dengan cara menstimulasi reseptor rasa sakit di dalam mulut dan sistem pencernaan. 

Nah, saat kamu mengonsumsi makanan yang mengandung capsaicin, perut merespons dengan memproduksi lebih banyak asam lambung. Akibatnya, perut menjadi terasa panas, perih, mulas, atau bahkan diare.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Capsaicin tidak berpengaruh terhadap peningkatan asam lambung, namun dapat memperparah iritasi lapisan mukosa lambung. Ada lebih banyak manfaat kesehatan yang akan diperoleh dengan mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Selain itu, bagi kamu yang memiliki lambung sensitif atau menderita gangguan pencernaan, seperti maag, makan pedas bisa memperparah kondisi tersebut. 

Rasa panas dari capsaicin dapat menambah iritasi pada lapisan lambung, memicu peradangan, dan akhirnya membuat perutmu terasa tidak nyaman. Oleh sebab itu, meskipun makanan pedas terasa nikmat, efeknya di perut bisa cukup mengganggu jika kamu tidak hati-hati.

Cara Mengatasi Sakit Perut karena Makan Pedas

Setelah mengetahui penyebabnya, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan sakit perut setelah mengonsumsi makanan pedas:

1. Minum Susu

Minum susu adalah salah satu solusi pertama untuk mengatasi sakit perut akibat makan pedas. Protein kasein dalam susu dapat membantu menetralkan efek capsaicin sehingga sensasi panas di perut bisa berkurang. 

Nah, kamu bisa mencoba minum segelas susu dingin setelah makan pedas untuk meredakan sakit perut.

2. Mengonsumsi Roti Panggang atau Nasi Secukupnya

Salah satu cara mengatasi perut panas setelah makan pedas adalah dengan mengonsumsi makanan rendah serat, seperti roti panggang atau nasi. 

Makanan ini dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan kandungan capsaicin yang membuat perut kamu terasa panas. Selain itu, roti panggang dan nasi juga bisa membantu melapisi dinding lambung sehingga mencegah iritasi lebih lanjut.

Baca juga: Penyebab Perut Sakit Bagian Tengah dan Cara Mengatasinya

3. Minum Air Rebusan Jahe

Cara lain untuk meredakan sakit perut setelah makan pedas adalah dengan minum air rebusan jahe. Jahe dikenal sebagai rempah alami yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan sistem pencernaan. 

Air rebusan jahe bisa membantu mengurangi peradangan pada lambung dan menenangkan otot-otot perut yang tegang.

Selain itu, jahe juga bisa membantu menetralkan asam lambung berlebih yang sering muncul setelah makan pedas. 

Cukup rebus beberapa iris jahe dalam air panas, lalu minum saat hangat. Rasanya mungkin sedikit pedas, tetapi efek menenangkan yang diberikan jahe dapat membuat perut kamu terasa jauh lebih nyaman.

Akan tetapi, penting untuk diketahui bahwa metode ini mungkin tidak cocok untuk seseorang yang menderita maag kronis. Selain itu, jahe juga tidak dianjurkan dikonsumsi secara berlebihan karena bisa meningkatkan produksi asam lambung.

4. Mengonsumsi Madu

Selain jahe, kamu juga bisa mengatasi sakit perut setelah makan pedas dengan mengonsumsi madu. Madu memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan di lambung.

Ketika perut terasa perih atau panas akibat capsaicin dalam makanan pedas, madu bisa membantu menenangkan dinding lambung yang mengalami iritasi. Kamu bisa langsung mengonsumsi satu sendok madu atau mencampurkannya dengan air hangat agar perut terasa lebih nyaman.

5. Minum Teh Peppermint

Peppermint dikenal mampu menenangkan otot-otot di saluran pencernaan sehingga dapat membantu meredakan sakit perut. Selain itu, peppermint juga bisa membantu mengurangi gas dan perut kembung yang sering muncul setelah makan pedas. 

Oleh sebab itu, teh peppermint bisa menjadi salah satu minuman yang dapat kamu konsumsi untuk meredakan sakit perut akibat makan pedas.

6. Mengonsumsi Pisang

Buah pisang kaya akan serat yang bisa membantu meredakan iritasi pada lambung. Tidak hanya itu, tekstur pisang yang lembut juga dapat melindungi dinding lambung dari iritasi lebih lanjut. 

Oleh karena itu, mengonsumsi pisang setelah makan pedas bisa menjadi salah solusi mudah untuk meredakan sakit perut.

dr. Shabrina Ghassani Roza (Dokter Enesis Group) membenarkan hal ini. Ia menambahkan bahwa pisang dapat membantu meredakan sakit perut dengan cara menstimulasi terbentuknya mukus/cairan yang berfungsi sebagai pelindung permukaan lambung dari cairan asam lambung. Namun, pastikan untuk mengonsumsi pisang yang sudah benar-benar matang.

7. Minum Jus Lidah Buaya

Lidah buaya memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi di lambung. Jadi, minum jus lidah buaya setelah mengonsumsi makanan pedas dapat membantu mempercepat proses penyembuhan pada lapisan lambung yang mengalami iritasi akibat capsaicin. Dengan begitu, perut kamu bisa terasa lebih nyaman.

Kendati demikian, aloe vera memiliki kandungan barbaloin yang bersifat sebagai laxative. Hal ini bisa menjadi efek samping yang perlu kamu antisipasi sebelum mencoba jus lidah buaya. Bila diperlukan, kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga: 12 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

8. Minum Teh Chamomile

Teh chamomile adalah minuman lain yang bisa membantu meredakan sakit perut setelah makan pedas. 

Chamomile memiliki efek menenangkan dan antiinflamasi sehingga dapat membantu mengurangi peradangan di lambung dan usus. Selain itu, minum teh chamomile juga dapat membuat kamu merasa lebih rileks setelah makan.

9. Menggunakan Kompres Hangat

Jika perut terasa sangat tidak nyaman, kamu bisa mencoba mengompresnya dengan air hangat. 

Kompres hangat ini bisa membantu meredakan kram perut dan meningkatkan aliran darah ke area yang sakit. Alhasil, rasa sakit di perut dapat berkurang. Kamu bisa mengompres perut menggunakan handuk yang telah direndam dengan air hangat.

10. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol

Cara berikutnya untuk meredakan sakit perut akibat makan pedas yaitu dengan menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. 

Rokok dan alkohol bisa memperparah iritasi di lambung dan memperlambat proses pemulihan pasca mengkonsumsi makanan pedas.

11. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Apabila berbagai cara di atas masih belum cukup membantu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti antasida. 

Obat ini dapat membantu meredakan sakit perut akibat mengonsumsi makanan pedas. Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.

Itulah penjelasan mengenai penyebab serta cara mengatasi sakit perut karena makan pedas. Mulai dari minum susu hingga mengonsumsi teh chamomile, semua bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut setelah menyantap makanan pedas.

Namun, jika kamu masih sering mengalami masalah pencernaan, seperti susah buang air besar setelah makan pedas, Vegeta Herbal dari Enesis Group hadir sebagai solusinya. Vegeta Herbal mengandung 100% sari serat alami yang dapat membantu melancarkan BAB tanpa menyebabkan kram perut atau mules secara berlebihan.

Selain itu, suplemen serat ini juga bisa membantu membersihkan tubuh dari zat beracun. Dengan begitu, kamu tidak perlu khawatir lagi mengalami sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.

Tunggu apa lagi? Yuk, jaga sistem pencernaan tetap sehat dengan mengonsumsi healthy product for healthy family, Vegeta Herbal sekarang juga!

Baca juga: 6 Macam Gangguan Pencernaan, Penyebab & Cara Mengatasinya