Plossa – Tidak hanya menghirup dengan uap hangat, terdapat beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang bisa kamu terapkan.
Hidung tersumbat bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu, terutama saat kamu ingin tidur dengan nyaman di malam hari.
Pada dasarnya, hidung tersumbat dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti flu, alergi, atau perubahan cuaca.
Untuk membantu mengatasi hidung tersumbat secara alami, berikut adalah 10 cara yang bisa kamu coba. Yuk, simak!
Penyebab Hidung Tersumbat Saat Tidur
Hidung tersumbat saat tidur adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang, karena dapat mengganggu saluran napas dan membuat tidak nyaman.
Penyebab tersumbatnya hidung saat tidur bisa bervariasi, di antaranya yaitu:
1. Infeksi Saluran Napas Atas
Salah satu penyebab umum hidung tersumbat saat tidur adalah infeksi saluran napas atas, seperti flu atau pilek.
Infeksi ini menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada saluran napas atas, termasuk hidung, yang mengakibatkan hidung tersumbat.
2. Alergi
Alergi terhadap debu, bulu hewan peliharaan, atau alergi lainnya dapat memicu peradangan pada saluran napas atas, termasuk hidung.
Peradangan ini menyebabkan pembengkakan dan produksi lendir berlebih yang mengakibatkan hidung tersumbat, terutama saat tidur.
3. Polip Hidung
Polip hidung adalah pertumbuhan jaringan lunak yang abnormal di dalam rongga hidung atau sinus. Ini dapat menyebabkan tersumbatnya hidung saat tidur.
Gejala ini sering kali menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
4. Perubahan Suhu dan Kelembaban Udara
Ketika selaput lendir menjadi kering akibat udara dingin, hidung cenderung lebih sensitif dan rentan terhadap iritasi, yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.
Baca juga: 6 Penyebab Hidung Tersumbat, Ini Gejala & Cara Mengatasinya!
5.Posisi Tidur
Beberapa orang mungkin mengalami hidung tersumbat saat tidur dalam posisi tertentu.
Terutama jika posisi bantal yang tidak sesuai atau dipengaruhi oleh berat badan berlebih, sehingga dapat meningkatkan risiko penyempitan pada saluran pernapasan.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur Secara Alami
Hidung tersumbat saat tidur bisa mengganggu kualitas tidur dan membuat kamu tidak nyaman.
Namun, tidak perlu khawatir karena ada banyak cara alami untuk mengatasi masalah ini tanpa perlu obat-obatan.
Berikut 10 cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang efektif kamu coba.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Dengan menjaga tubuh terhidrasi, dapat menjadi salah satu cara menghilangkan hidung tersumbat akibat lendir yang menjadi kental atau kering.
Mempertahankan kelembapan hidung dengan cukup air dapat mengurangi risiko penyumbatan saluran napas yang mengganggu kualitas tidur kamu.
2. Menghirup Uap Hangat
Menggunakan uap air hangat adalah salah satu cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang efektif.
Kegiatan ini membantu melembapkan dan meredakan saluran napas, menjadikannya lebih lembut serta mengurangi kekeringan di dalam hidung.
Selain itu, uap hangat membantu melancarkan jalur udara yang mungkin tersumbat oleh cairan di hidung, sehingga dapat meningkatkan kenyamanan tidur kamu.
3. Menghirup atau Mengoleskan Minyak Aromaterapi
Menggunakan aromaterapi seperti eucalyptus adalah salah cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang efektif dengan cara menghirup atau mengoleskannya.
Minyak aromaterapi yang mengandung eucalyptus bisa membantu menghilangkan hidung tersumbat sehingga membuat saluran pernapasan menjadi lebih lancar.
Nah, sebagai pilihan, kamu bisa mencoba minyak aromaterapi Plossa 4in1 yang mengandung eucalyptus dan menthol sebagai bronchodilator atau anti-virus.
Cara penggunaannya pun cukup mudah, kamu dapat menghirupnya melalui inhaler atau mengoleskannya menggunakan bagian roll on.
Baca juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Ampuh!
4. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat
Untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat saat tidur, kamu bisa menggunakan selimut tebal dan mengenakan pakaian yang sesuai dengan udara dingin.
Selain itu, kamu juga dapat meminum air hangat sebelum tidur atau membuat suasana ruangan lebih terasa nyaman dengan mematikan air conditioner atau kipas angin.
Cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang satu ini, membantu kamu untuk tetap hangat, nyaman, dan dapat istirahat dengan baik.
5. Menggunakan Humidifier
Cara meredakan hidung tersumbat saat tidur lainnya adalah dengan menggunakan humidifier di kamar tidur kamu.
Humidifier membantu meningkatkan kelembapan udara, sehingga mengurangi risiko hidung tersumbat akibat udara yang terlalu kering.
Menjaga kelembapan, dapat membantu untuk mencairkan lendir di hidung, sehingga membuat pernapasan menjadi lebih lancar.
6. Mandi dengan Air Hangat
Sebelum tidur, mandi dengan air hangat dapat menjadi cara efektif untuk membantu membuka saluran pernapasan.
Mandi dengan air hangat dapat meredakan ketegangan di otot dan membantu mengurangi hidung tersumbat secara alami.
7. Membilas Hidung dengan Air Garam
Salah cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur adalah dengan membilas hidung dengan air garam.
Cara ini akan menjadikan lendir di dalam hidung menjadi bersih dan melembutkannya.
Untuk melakukannya, campurkan garam dengan air hangat hingga menjadi larutan garam yang lembut. Kemudian bilas hidung menggunakan alat irigasi atau air biasa.
Saat melakukannya dengan benar, hidung bisa menjadi lebih bersih dan pernapasan lega.
8. Mengonsumsi Air Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang bermanfaat dalam meredakan gejala hidung tersumbat.
Kamu bisa menambahkan sedikit madu ke dalam teh atau dapat mengkonsumsinya secara langsung sebelum tidur.
9. Mengonsumsi Teh Herbal
Teh herbal seperti peppermint atau chamomile dapat menjadi alternatif cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur.
Selain membantu meredakan hidung tersumbat, teh herbal juga memberikan efek menenangkan yang dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.
10. Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat
Mengatur posisi tidur saat hidung tersumbat dengan tepat diketahui dapat meningkatkan kenyamanan dan mengurangi masalah yang mengganggu tidur kamu.
Cobalah tidur dengan kepala yang sedikit terangkat menggunakan bantal ekstra atau ubah posisi tidur agar kepala lebih tinggi dari tubuh.
Itulah ulasan seputar cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang bisa kamu terapkan sendiri di rumah.
Mulai dari menghirup uap hangat, hingga mengoleskan minyak aromaterapi yang mengandung eucalyptus, kini kamu bisa mendapatkan tidur nyenyak di sepanjang malam.
Nah, berkenaan dengan minyak aromaterapi, kamu bisa menggunakan Plossa 4 in 1 yang dirancang untuk pijat, kerok, roll on, dan inhaler.
Diperkaya dengan kandungan eucalyptus dan menthol, Plossa adalah solusi yang tepat untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur.
Ayo, dapatkan Plossa di supermarket terdekat, dan say goodbye buat hidung tersumbat! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 5 Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat yang Nyaman dan Tepat
