Penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi banyak pikiran yang efektif agar masalah ini tidak berlarut-larut.
Mengatasi stres karena pekerjaan tidak hanya bertujuan agar tetap produktif, tapi juga supaya hidup lebih seimbang dan enggak gampang burn out. Yuk, simak ulasan mengenai cara mengatasi banyak pikiran di bawah ini!
Cara Mengatasi Banyak Pikiran Akibat Pekerjaan
Banyak pikiran akibat pekerjaan tentu sangat mengganggu. Bahkan, beberapa orang membawa pekerjaan sampai ke mimpi sehingga membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Menyebalkan, bukan?
Jika kamu sedang mengalami masalah ini, berikut adalah beberapa cara mengatasi banyak pikiran akibat pekerjaan yang bisa kamu terapkan.
1. Mengalihkan Fokus ke Hal Lain
Sering banget terjadi meski badan sudah di rumah, terkadang otak masih terus memikirkan pekerjaan. Hal ini bisa terjadi karena kamu belum benar-benar istirahat sebab otak masih fokus di pekerjaan. Nah, salah satu cara agar tidak overthinking adalah mengalihkan fokus ke hal-hal lain, misalnya melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Dengan begitu, otak tidak akan terbiasa dengan rasa stres dan tertekan terus-menerus. Alhasil, kamu pun tidak mudah burn out dan bisa mencapai work life balance.
2. Menemukan Rekan Kerja yang Bisa Mendukung
Jika kamu kesulitan menemukan solusi untuk menyelesaikan suatu pekerjaan, jangan ragu untuk meminta bantuan rekan kerja. Terkadang, sulit untuk mencari solusi ketika pikiran sedang tidak jernih. Jadi, tidak ada salahnya berdiskusi dengan orang lain, lho.
Baca juga: Energi Menurun Saat Bekerja? Ini Cara Mengatasinya
3. Handle Masalah dengan Lebih Sedikit Emosi
Sering kali, banyak pikiran menyebabkan seseorang menyelesaikan suatu masalah dengan emosi. Untuk itu, kamu perlu berlatih memiliki problem solving yang baik dan mengedepankan logika alih-alih emosi sesaat.
Selalu tekankan pada diri sendiri bahwa emosi tidak akan membawa kamu pada jalan keluar yang baik. Jadi, cobalah mengedepankan logika saat sedang mengatasi masalah dalam pekerjaan.
4. Hilangkan Pikiran Negatif
Cara menghilangkan banyak pikiran berikutnya adalah fokus pada pikiran-pikiran positif. Caranya dengan melihat ke belakang, apa yang selama ini sudah kamu lakukan dan berhasil berjalan dengan baik.
Terlalu fokus pada pikiran negatif dapat menyebabkan kamu justru kesulitan melanjutkan pekerjaan dengan baik, dan sebaliknya merasa overwhelming.
5. Tenangkan Diri dan Keep Going
Mencemaskan atau mengkhawatirkan sesuatu dalam hal pekerjaan bisa membuat seseorang tetap waspada dan tidak mudah terkejut dengan adanya perubahan.
Namun, dampak buruknya, tubuh akan terasa tegang sehingga menyebabkan detak jantung meningkat serta meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres yang akhirnya membuat pikiran semakin tertekan.
Karenanya, penting untuk berlatih menenangkan diri dalam pekerjaan agar tingkat keberhasilan kerjanya juga lebih tinggi. Selain itu, belajarlah untuk keep going supaya lebih percaya diri untuk melewati suatu tantangan.
Baca juga: Hustle Culture: Pengertian, Ciri, Dampak, dan Solusinya
Jangan Disepelekan, Ini Efek Aromaterapi Terhadap Stres di Tempat Kerja
Selain menerapkan beberapa tips di atas, alternatif lain untuk meredakan stres di tempat kerja adalah menggunakan aromaterapi. Cara ini dinilai efektif untuk membantu mengurangi stres di tempat kerja.
Berdasarkan penelitian berjudul Pengaruh Aromaterapi Sebagai Relaksasi Dalam Mengurangi Stres Kerja Pada Pekerja Kantoran Dispendukcapil Surakarta, terdapat pengaruh pemberian aromaterapi terhadap penurunan stres kerja pada pekerja kantoran Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Kota Surakarta.
Penelitian ini mencatat bahwa stres kerja pada pekerja di Disdukcapil Kota Surakarta sebelum pemberian aromaterapi di antaranya 41,5% dalam kategori ringan, 34,1% dalam kategori sedang, dan 24,4% masuk kategori berat.
Sementara itu, tingkat stres kerja setelah pemberian aromaterapi adalah 78% dalam kategori ringan, 19,5% dalam kategori sedang, dan 2,4% dalam kategori berat.
Jadi, selain menerapkan cara-cara mengatasi banyak pikiran di atas, enggak ada salahnya untuk selalu menyediakan aromaterapi untuk membantu meredakan cemas dan stres yang bisa tiba-tiba muncul saat kamu sedang di tempat kerja.
Kamu bisa menggunakan Plossa dari Enesis Group, aromaterapi yang praktis banget buat digunakan kapan saja, baik saat kerja maupun setelahnya. Dengan sensasi menenangkan dari minyak aromaterapi, Plossa bisa bantu bikin pikiran lebih rileks dan tubuh lebih nyaman.
Plossa juga telah dilengkapi dengan fitur 4 in 1, termasuk inhaler, roll on, pijat, dan kerok. Cukup praktis untuk dibawa ke mana-mana, bukan? Yuk, kasih jeda sejenak buat diri sendiri dan rasakan manfaat Plossa!
Baca juga: 5 Ciri-Ciri Burnout dan Cara Mengatasinya secara Sederhana
