Begini Cara Mencegah Sariawan agar Tidak Sering Kambuh Lagi

Meski umumnya tidak berbahaya, namun semua jenis sariawan dapat menimbulkan rasa nyeri yang bisa merusak mood untuk makan, minum, bahkan berbicara. Nah, kabar baiknya, terdapat beberapa cara mencegah sariawan yang dapat Anda atasi sesuai penyebabnya agar tidak sering kambuh lagi.

Oleh karena itu, untuk mengetahui penyebab dan cara mencegah terjadinya sariawan, mari simak artikel ini hingga akhir!

Kenali Penyebab atau Pemicu Munculnya Sariawan

Sebelum membahas mengenai pencegahan sariawan, kenali lebih dulu faktor-faktor penyebab dari kondisi tersebut, seperti:

• Cedera mulut: Luka akibat gigitan tidak sengaja, benturan saat menyikat gigi, atau gesekan dengan makanan keras adalah pemicu paling umum dari sariawan yang sering kambuh.
• Panas dalam: Konsumsi makanan pedas, berminyak, atau asam secara berlebihan dapat menyebabkan panas dalam yang kemudian menjadi salah satu pemicu iritasi dan peradangan di mulut. 
• Reaksi alergi: Sistem imun beberapa orang terkadang merespons makanan tertentu sebagai zat berbahaya yang kemudian memicu sariawan.
• Stres: Selain memicu perilaku menggigit bibir, stres juga bisa merangsang produksi hormon kortisol yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga memicu sariawan yang sulit sembuh.
• Infeksi: Infeksi bakteri, virus (herpes simpleks dan varicella-zoster), atau jamur dapat menyebabkan sariawan persisten, terutama pada individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
• Gangguan sistem imun: Penyakit tertentu, seperti lupus juga dapat melemahkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi sehingga menyebabkan sariawan berkepanjangan.
• Kekurangan nutrisi: Kekurangan vitamin B12, zat besi, atau asam folat bisa melemahkan jaringan mulut dan menjadi pemicu sariawan sering kambuh.
• Iritasi kimia: Kandungan produk perawatan mulut, seperti odol maupun obat kumur juga dapat mengiritasi jaringan mulut.
• Penyakit autoimun: Beberapa penyakit, seperti celiac atau Crohn dapat membuat sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan mulut yang sehat sehingga memicu sariawan berkepanjangan.
• Kebersihan mulut yang buruk: Seseorang yang malas membersihkan mulut juga berisiko mengalami sariawan yang tak kunjung sembuh.

Baca Juga: 8 Makanan & Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Panas Dalam

Cara Mencegah Sariawan

Setelah mengetahui penyebab-penyebab tersebut, berikut adalah beberapa cara menghindari sariawan yang dapat Anda ikuti: 

1. Jaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan mulut adalah cara mencegah sariawan yang paling dasar. Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebersihan mulut adalah:

• Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi hari setelah bangun dan malam sebelum tidur.
• Gunakan pasta gigi yang tidak mengandung SLS.
• Berkumur dengan antiseptik.
• Jangan lupa menyikat lidah karena bakteri sebetulnya juga berkumpul di sana.

2. Gunakan Sikat Gigi yang Tepat

Sikat gigi yang terlalu keras dapat melukai gusi dan jaringan mulut sehingga memicu timbulnya sariawan berulang. Oleh karena itu, pilih sikat gigi dengan bulu yang lembut dan jangan lupa untuk menggantinya setiap 3-4 bulan sekali. 

Selain itu, cara mencegah sariawan yang tidak kalah penting adalah dengan menerapkan teknik menyikat gigi yang benar, yaitu dengan gerakan memutar, bukan gerakan maju-mundur. Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan sikat gigi elektrik yang lebih efektif dalam membersihkan gigi tanpa perlu tekanan berlebih.

3. Perbanyak Konsumsi Sayuran

Salah satu cara mencegah sariawan yang paling alami adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran, terutama yang kaya akan vitamin C, zat besi, asam folat, dan mineral lain yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan jaringan mulut. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi beragam jenis sayuran setiap hari agar tubuh Anda mendapat asupan nutrisi yang lengkap.

4. Kelola Stres

Beberapa cara untuk mengelola stres yang dapat Anda ikuti adalah:

1. Meditasi secara rutin.
2. Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal setengah jam per hari dengan frekuensi lima kali dalam seminggu.
3. Tidur yang cukup, antara 7 hingga 9 jam setiap malamnya.
4. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas stress release lainnya.
5. Jika perlu, cari bantuan profesional, seperti konselor atau psikolog agar gejala stres Anda tidak berkembang menjadi penyakit mental yang serius. 

5. Hindari Makanan Pemicu

Beberapa jenis makanan yang sering menjadi pemicu sariawan dan sebaiknya Anda hindari adalah:

• Makanan asam, seperti jeruk, nanas, atau tomat.
• Makanan pedas.
• Makanan keras atau renyah.
• Makanan yang sangat panas atau sangat dingin.

Baca juga: 8 Cara Mengobati Sariawan di Bibir dengan Langkah Alami

6. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih dalam jumlah cukup adalah salah satu cara mencegah sariawan yang paling effortless. Oleh karena itu, usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari atau sesuaikan lagi dengan lingkungan maupun aktivitas Anda. Jika Anda tinggal di daerah yang panas atau banyak melakukan aktivitas fisik, Anda mungkin perlu minum lebih banyak lagi.

7. Ambil Tindakan yang Tepat

Sariawan sering kali muncul setelah mulut tergigit secara tidak sengaja. Oleh karena itu, beberapa cara mencegah sariawan setelah tergigit adalah sebagai berikut:

1. Segera berkumur dengan air garam hangat.
2. Aplikasikan gel lidah buaya untuk mempercepat penyembuhan.
3. Hindari makanan yang dapat mengiritasi area tersebut.

8. Konsumsi Larutan Penyegar

Untuk lebih mempercepat penyembuhan sariawan, Anda sebaiknya mengonsumsi Adem Sari, yaitu larutan penyegar dari Enesis Group yang mengandung jeruk nipis, lemon, dan vitamin C tinggi sehingga efektif untuk membantu meredakan gejala panas dalam, termasuk sariawan, tenggorokan gatal, bibir pecah-pecah, dan bau mulut.

Cegah dan Atasi Sariawan dengan Adem Sari

Demikian penjelasan mengenai cara mencegah sariawan yang sering kambuh. Sebagai kesimpulan, sariawan dapat dicegah melalui beberapa cara, mulai dari menjaga kebersihan mulut, mengatur pola makan, mengelola stres, hingga mengonsumsi larutan penyegar Adem Sari. 

Dengan berbagai kandungan yang telah disebutkan sebelumnya, Adem Sari dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, melawan infeksi, dan mengurangi gejala panas dalam Anda. Selain itu, Adem Sari juga tersedia dalam berbagai varian rasa dan bisa ditemukan di toko-toko terdekat atau supermarket. 

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, jangan ragu pilih healthy product for healthy family sekarang untuk cegah kembalinya sariawan!

Baca juga: Adem Sari untuk Sariawan, Efektif Mencegah dan Mengatasinya!