Adem Sari – Tahukah kamu, terdapat beragam buah untuk sariawan yang bisa meringankan kondisinya.
Yup, selain menggunakan salep atau zat kimia lainnya, cara mengobati sariawan bisa dilakukan secara alami dengan mengonsumsi buah-buahan, lho.
Namun, buah untuk sariawan dan panas dalam yang aman dikonsumsi biasanya tidak bersifat asam, karena hal ini justru hanya akan memperparahnya.
Lantas, apa sajakah buah untuk sariawan itu? Nah, artikel berikut akan membahas mengenai berbagai rekomendasinya. Simak baik-baik!
12 Rekomendasi Buah untuk Sariawan
Sariawan (aphthous ulcer) merupakan salah satu kondisi di mana terdapat luka pada lapisan mukosa mulut, umumnya terjadi di sekitar gusi atau lidah, dan membuat tidak nyaman ketika makan.
Menurut salah satu penelitian yang diterbitkan oleh jurnal The College of Family Physicians of Canada, terdapat berbagai macam faktor penyebab sariawan, salah satunya yaitu kekurangan asam folat, vitamin B3 dan B12, zink, serta zat besi.
Oleh karena itu, cara menyembuhkan sariawan dengan mengonsumsi buah-buahan mampu membantu penuhi asupan nutrisi dan meningkatkan imunitas dalam melawan infeksi.
Adapun sejumlah buah untuk sariawan lidah, bibir, atau gusi yang aman dan bisa dikonsumsi untuk mengurangi gejalanya, antara lain yaitu:
1. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah untuk sariawan yang aman dan memiliki banyak kandungan mineral, berupa magnesium, selenium, serta potasium.
Selain itu, mangga memiliki banyak kandungan lainnya, seperti vitamin C, B1, B2, serta asam folat yang cukup efektif sebagai cara mengobati sariawan.
Namun, perlu diperhatikan, sebaiknya kamu mengonsumsi buah untuk sariawan ini yang sudah matang, dan tidak memiliki rasa asam, karena hal tersebut justru dapat memperparahnya.
2. Jambu Biji
Tahukah kamu, di dalam 100 gram jambu biji, mengandung vitamin C sebanyak 273 mg, sehingga buah untuk sariawan ini aman dan baik dikonsumsi.
Selain itu, jambu juga menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi bagi penderita stomatitis, karena memiliki kandungan nutrisi lainnya yang tinggi, seperti seng, zat besi, serta potasium.
Baca juga: 6 Penyebab Sariawan di Pipi Bagian Dalam & Cara Mengobatinya
3. Belimbing
Berikutnya, buah untuk sariawan yang dapat mencegah gejalanya muncul kembali adalah belimbing, serta kaya akan kandungan vitamin c, zat besi, potasium, serta karotenoid.
Tak hanya itu saja, sifat antioksidan dan kandungan flavonoid berupa asam galat, epicatechin, serta quercetin yang dimiliki belimbing wuluh juga bisa menjadi cara menyembuhkan sariawan dan mencegah peradangan pada mulut.
4. Pepaya
Perlu diketahui, selain terbukti efektif sebagai buah untuk melancarkan pencernaan, ternyata pepaya juga bisa menjadi cara mengobati sariawan, lho.
Yup, pepaya merupakan buah untuk sariawan dengan kandungan vitamin C tinggi yang aman dikonsumsi, karena teksturnya cukup lembut, sehingga tidak akan menimbulkan rasa perih pada mulut.
Dalam hal ini, berdasarkan studi dari Journal of Immunotoxicology, para peneliti menemukan bahwa sifat antiradang yang dimiliki pepaya cukup efektif dalam menyembuhkan sariawan.
5. Semangka
Semangka merupakan buah untuk sariawan dan panas dalam karena mengandung banyak air, sehingga dapat menjadi pilihan tepat untuk meredakan peradangan serta nyeri akibat gejalanya.
Well, kandungan air pada semangka juga diperoleh melalui berbagai nutrisi yang baik penderita sariawan, berupa vitamin C, B1, B2, dan B3.
Adapun cara menyembuhkan sariawan menggunakan semangka yaitu, kamu bisa mengonsumsi buahnya secara langsung, atau dibuat menjadi jus tanpa tambahan gula apapun.
6. Apel
Buah untuk sariawan yang satu ini juga telah dibuktikan melalui sebuah penelitian dari Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, studi tersebut menemukan bahwa apel mengandung banyak senyawa fenolik, sehingga mampu bekerja sebagai antioksidan tinggi.
Selain itu, kandungan asam fenolik juga dapat melawan radikal bebas yang merusak sel-sel di dalam tubuh.
Sementara itu, buah apel bersifat antimikroba, sehingga mampu menangkal penyakit infeksi bakteri Helicobacter pylori akibat sariawan.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Sariawan di Langit Mulut Secara Alami
7. Pisang
Mengutip dari Leukemia & Lymphoma Society, pisang adalah buah untuk sariawan yang mempunyai efek antioksidan, sehingga mampu mengurangi peradangan di sekitar mulut.
Tak hanya itu, buah berwarna kuning ini juga bisa membantu bekerja secara optimal dalam menjaga sel-sel imun pada tubuh.
Namun, agar khasiatnya dapat dirasakan secara maksimal untuk mengurangi sariawan, sebaiknya kamu jangan mengolah pisang dengan cara digoreng, karena ini bisa menambah nyeri dan kemerahan pada mulut.
8. Pir
Pir juga merupakan buah untuk sariawan yang telah dibuktikan khasiatnya melalui Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, di mana penelitian ini menjelaskan bahwa kandungan mineral dan vitamin di dalamnya mampu mengurangi peradangan.
Tak hanya bermanfaat dalam menyembuhkan sariawan, kandungan vitamin C tinggi yang ada pada buah pir juga bisa membantu mencegah kerusakan pada gigi, yaitu dengan cara mengurangi asam dan penumpukan plak di dalamnya.
9. Anggur Dibekukan
Selain memiliki rasa yang manis dan merupakan salah satu buah favorit bagi banyak kalangan, ternyata anggur jika dibekukan bisa menjadi alternatif cara mengobati sariawan, lho.
Yap, anggur beku lebih direkomendasikan untuk mengurangi peradangan di sekitar mulut akibat sariawan.
Dengan kandungan vitamin A, B, dan memiliki banyak air pada buahnya, sehingga anggur mampu membantu mempercepat proses penyembuhan sariawan.
10. Kiwi
Meskipun jarang diketahui, tetapi kiwi dengan kondisi matang dan tidak asam ternyata bisa menjadi buah untuk sariawan yang cukup efektif.
Dalam hal ini, kandungan serat serta vitamin C yang tinggi pada kiwi dapat menjadi buah yang baik bagi kesehatan tubuh.
Selain sariawan, buah ini juga terkenal memiliki manfaat dalam melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan sistem imun tubuh.
11. Alpukat
Alpukat juga disebut-sebut sebagai buah yang baik dikonsumsi untuk mengurangi gejala sariawan.
Perlu diketahui, dalam satu alpukat, mengandung 0,8 milligram zink, sehingga sama saja buah ini dapat memenuhi 7% asupan zink harian menurut AKG, yakni sebesar 11 mg.
Hal ini juga dibuktikan melalui penelitian terbitan jurnal Annals of Nutrition and Metabolism, yang menjelaskan bahwa senyawa zinc dapat membantu menjaga serta memperbaiki keutuhan membran mukosa di bagian dalam mulut.
12. Buah Plum
Apakah kamu pernah mengenal atau mencoba buah plum? Well, jika belum, maka ini saat yang tepat untuk mencobanya sebagai cara menyembuhkan sariawan.
Namun, buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah plum dalam keadaan kering, karena lebih kaya akan kandungan zat besi.
Selain itu, buah dengan bentuk seperti anggur ini juga mampu memenuhi kebutuhan zat besi harian pada tubuh sebesar 14%, karena di dalam 250 g plum terkandung 0,81 mg senyawa tersebut.
Itulah pemaparan mengenai sejumlah buah untuk sariawan yang bisa kamu coba di rumah.
Buah-buahan tersebut dapat membantu mengurangi gejala dalam melawan bakteri serta memenuhi asupan gizi ketika sedang mengalami kondisi tersebut.
Namun, apabila sariawan yang kamu alami tidak kunjung sembuh meskipun sudah mengonsumsi buah-buahan, ada baiknya segera temui dokter atau ahli medis untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Well, selain buah-buahan, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen untuk mengurangi gejala sariawan dan panas dalam seperti Adem Sari.
Adem Sari adalah minuman berbentuk serbuk panas dalam dengan kandungan alami di dalamnya, seperti vitamin C tinggi, herbal serta sensasi sparkling untuk mencegah dan meredakan sariawan.
Selain itu, Adem Sari juga bisa meredakan gejala serupa lainnya, seperti panas dalam, sakit tenggorokan, bibir pecah-pecah, tenggorokan kering, dan bau mulut.
Tunggu apalagi? Yuk, atasi gejala sariawanmu dengan mengonsumsi Adem Sari. Ingat, healthy product for healthy family!
Baca juga: 14 Buah Antioksidan Tinggi yang Bermanfaat Bagi Kesehatan
