Adem Sari– Tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis buah yang dapat membantu meringankan kondisi sariawan?
Selain menggunakan salep atau obat-obatan berbahan kimia, mengobati sariawan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat.
Namun, perlu diperhatikan bahwa buah yang aman dikonsumsi untuk sariawan dan panas dalam umumnya tidak bersifat asam. Sebab, sifat asan dapat karena kandungan asam dapat memperparah iritasi di mulut.
Lantas, buah apa saja yang aman dan bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan sariawan? Simak rekomendasinya dalam artikel berikut.
12 Rekomendasi Buah untuk Sariawan
Sariawan (aphthous ulcer) adalah kondisi munculnya luka pada lapisan mukosa mulut yang umumnya terjadi di sekitar gusi, lidah, atau bagian dalam bibir, dan sering menimbulkan rasa tidak nyaman saat makan atau berbicara.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The College of Family Physicians of Canada, sariawan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satu faktor penyebab sariawan adalah kekurangan asam folat, vitamin B3, vitamin B12, zinc, serta zat besi.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan bisa menjadi salah satu cara alami untuk membantu menyembuhkan sariawan, karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi.
Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi dan bermanfaat untuk meredakan sariawan di lidah, bibir, atau gusi:
1. Mangga
Salah satu pilihan buah yang aman dikonsumsi saat sariawan adalah mangga. Buah ini mengandung beragam mineral penting seperti magnesium, selenium, dan potasium, serta vitamin C, B1, B2, dan asam folat yang bermanfaat untuk mempercepat proses pemulihan luka di rongga mulut.
Nutrisi tersebut dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan mukosa yang rusak. Namun, pastikan Anda mengonsumsi mangga yang sudah matang dan tidak terlalu asam, karena rasa asam justru dapat memperparah iritasi pada sariawan.
2. Jambu Biji
Jambu biji dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram jambu biji terkandung sekitar 273 mg vitamin C, jumlah yang cukup tinggi untuk membantu mempercepat proses penyembuhan luka di rongga mulut akibat sariawan.
Buah ini juga bermanfaat bagi penderita stomatitis karena mengandung nutrisi penting lainnya seperti seng, zat besi, dan potasium yang berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh serta mendukung regenerasi sel. Oleh karena itu, jambu biji menjadi salah satu buah untuk sariawan yang aman dan layak dikonsumsi secara rutin selama masa pemulihan.
Baca juga: 6 Penyebab Sariawan di Pipi Bagian Dalam & Cara Mengobatinya
3. Belimbing
Belimbing merupakan salah satu buah untuk sariawan yang bermanfaat dalam mencegah kemunculan gejala berulang. Buah ini kaya akan vitamin C, zat besi, potasium, dan karotenoid yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, belimbing juga memiliki sifat antioksidan dan mengandung flavonoid seperti asam galat, epicatechin, dan quercetin. Kombinasi zat tersebut diyakini mampu membantu proses penyembuhan sariawan serta mengurangi peradangan di area mulut.
4. Pepaya
Selain dikenal sebagai buah yang membantu melancarkan pencernaan, pepaya juga aman dikonsumsi saat sariawan.
Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dan memiliki tekstur yang lembut sehingga tidak menimbulkan rasa perih saat dikonsumsi oleh penderita sariawan. Hal ini menjadikannya pilihan yang tepat selama masa pemulihan.
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Immunotoxicology, pepaya memiliki sifat antiradang yang terbukti efektif dalam membantu proses penyembuhan sariawan secara alami.
5. Semangka
Semangka menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat mengalami sariawan atau panas dalam karena kandungan airnya yang tinggi. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, semangka juga dapat meredakan peradangan dan rasa nyeri pada mulut.
Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, B1, B2, dan B3 yang dapat mendukung proses pemulihan luka di rongga mulut.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi semangka secara langsung atau menjadikannya jus segar tanpa tambahan gula agar tetap menyehatkan.
6. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang dapat membantu mempercepat pemulihan sariawan. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, apel mengandung senyawa fenolik dalam jumlah tinggi yang berperan sebagai antioksidan kuat.
Kandungan asam fenolik di dalamnya juga efektif dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Selain itu, sifat antimikroba pada buah apel dipercaya mampu membantu melawan infeksi bakteri Helicobacter pylori, salah satu penyebab gangguan pada rongga mulut.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Sariawan di Langit Mulut Secara Alami
7. Pisang
Mengutip dari Leukemia & Lymphoma Society, pisang memiliki efek antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di area mulut akibat sariawan.
Selain itu, buah berwarna kuning ini juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dengan menjaga kesehatan sel-sel imun. Agar manfaatnya lebih optimal, disarankan untuk mengonsumsi pisang dalam bentuk segar.
Mengolahnya dengan cara digoreng sebaiknya dihindari, karena dapat memicu iritasi tambahan dan memperparah rasa nyeri pada mulut.
8. Pir
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, kandungan mineral dan vitamin di dalam buah pir diketahui mampu mengurangi peradangan pada jaringan mulut.
Selain membantu proses penyembuhan, vitamin C yang tinggi dalam buah ini juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi. Pir dapat membantu menurunkan kadar asam di rongga mulut serta mengurangi penumpukan plak yang menjadi salah satu penyebab iritasi.
Dengan manfaat tersebut, pir dapat menjadi pilihan yang aman dan menyehatkan sebagai buah untuk sariawan.
9. Anggur Beku
Anggur tidak hanya dikenal karena rasanya yang manis, tetapi juga memiliki manfaat dalam membantu meredakan sariawan, terutama saat disajikan dalam bentuk beku.
Anggur beku direkomendasikan karena sensasi dinginnya dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar mulut dan memberikan rasa nyaman pada area yang teriritasi.
Selain itu, kandungan vitamin A, vitamin B, dan kadar air yang tinggi pada buah ini turut mendukung proses penyembuhan sariawan dengan menjaga kelembapan dan mempercepat regenerasi jaringan.
10. Kiwi
Meskipun tidak sepopuler buah lainnya, kiwi yang matang dan tidak terlalu asam ternyata dapat membantu meredakan sariawan secara alami.
Buah ini mengandung serat dan vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka di rongga mulut.
Selain bermanfaat untuk mengatasi sariawan, kiwi juga dikenal mampu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem imun secara keseluruhan.
Dengan berbagai kandungan tersebut, kiwi dapat menjadi pilihan tepat sebagai buah untuk sariawan.
11. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk membantu meredakan gejala sariawan.
Dalam satu buah alpukat, terkandung sekitar 0,8 miligram zinc. Jumlah ini setara dengan sekitar 7% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian untuk orang dewasa, yang direkomendasikan sebesar 11 miligram per hari.
Manfaat tersebut didukung oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Nutrition and Metabolism, yang menyebutkan bahwa zinc berperan penting dalam menjaga dan memperbaiki keutuhan membran mukosa, termasuk jaringan di dalam rongga mulut yang rentan mengalami iritasi saat sariawan.
12. Buah Plum
Buah plum, khususnya dalam bentuk kering, dapat menjadi salah satu pilihan alami untuk membantu meredakan sariawan. Plum kering dikenal lebih kaya akan kandungan zat besi dibandingkan plum segar.
Dalam 250 gram plum kering, terkandung sekitar 0,81 miligram zat besi, yang mampu memenuhi sekitar 14% dari kebutuhan harian tubuh. Kandungan ini membantu mendukung regenerasi sel dan mempercepat proses penyembuhan pada area mukosa mulut yang mengalami sariawan.
Itulah pemaparan mengenai berbagai jenis buah yang dapat membantu meredakan gejala sariawan dan mendukung proses pemulihannya secara alami.
Kandungan nutrisi dalam buah-buahan tersebut bermanfaat untuk melawan bakteri penyebab iritasi serta memenuhi kebutuhan gizi tubuh selama masa pemulihan.
Namun, jika sariawan yang Anda alami tidak kunjung sembuh meskipun sudah mengonsumsi makanan bergizi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter atau tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Sebagai pelengkap, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan seperti Adem Sari yang dikenal efektif membantu meredakan gejala sariawan dan panas dalam.
Adem Sari adalah minuman serbuk untuk panas dalam yang diformulasikan dari bahan-bahan alami, seperti vitamin C, herbal pilihan, dan sensasi sparkling yang menyegarkan. Kombinasi tersebut membantu mencegah sekaligus meredakan sariawan secara efektif.
Tak hanya itu, Adem Sari juga bermanfaat untuk meredakan berbagai gejala lainnya seperti panas dalam, sakit tenggorokan, bibir pecah-pecah, tenggorokan kering, hingga bau mulut.
Jangan biarkan sariawan mengganggu aktivitas Anda. Segera atasi gejalanya dengan Adem Sari.
Ingat, healthy product for healthy family!
Baca juga: 14 Buah Antioksidan Tinggi yang Bermanfaat Bagi Kesehatan
