Saat sariawan muncul dan mulai terasa perih, memilih asupan yang tepat bisa membantu meredakan keluhannya. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah untuk sariawan yang juga efektif mengurangi panas dalam.
Buah-buahan ini berperan menenangkan area mulut yang sensitif sekaligus mendukung proses pemulihan agar luka lebih cepat membaik.
Mau tahu apa saja buah untuk sariawan yang bisa kamu konsumsi sehari-hari? Yuk, simak artikel ini sampai selesai.
Nutrisi Apa yang Dibutuhkan untuk Menyembuhkan Sariawan?
Jika sariawan sedang terasa mengganggu, memilih asupan yang tepat bisa menjadi cara sederhana untuk membantu pemulihan sekaligus mengurangi rasa perih yang mengganggu saat makan, minum, atau berbicara.
Buah-buahan segar kaya akan vitamin dan mineral yang berperan penting untuk memperkuat daya tahan tubuh serta mempercepat perbaikan jaringan mulut yang terluka.
Selain mengandalkan suplemen, nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, protein, dan antioksidan juga bisa diperoleh langsung dari buah-buahan, sehingga lebih alami dan mudah dikonsumsi sehari-hari.
Beberapa jenis buah dikenal sebagai buah obat sariawan karena mampu meredakan rasa perih secara alami, menenangkan area mulut yang sensitif, dan mendukung proses penyembuhan luka.
Dengan rutin mengonsumsinya, rasa tidak nyaman berangsur berkurang, panas dalam pun bisa reda, dan sariawan dapat sembuh lebih cepat. Cara ini juga membuat tubuh tetap segar dan mendukung kesehatan mulut secara keseluruhan.
Rekomendasi Buah untuk Sariawan
Jika sariawan sedang terasa mengganggu, memilih asupan yang tepat bisa menjadi langkah sederhana untuk membantu pemulihan.
Buah-buahan segar dikenal kaya vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh sekaligus mempercepat perbaikan jaringan mulut yang terluka.
Bagi kamu yang ingin meredakan rasa perih secara alami, berikut beberapa rekomendasi buah untuk sariawan yang bisa dikonsumsi sehari-hari dan mudah ditemukan di sekitar.
1. Pepaya
Pepaya menjadi salah satu pilihan makanan yang baik saat kamu sedang mengalami sariawan. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen yang membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus mempercepat proses pemulihan luka di dalam mulut.
Pepaya juga memiliki enzim papain yang berperan dalam membantu memperbaiki jaringan yang mengalami iritasi atau luka akibat sariawan.
Ditambah lagi, rasanya yang manis dengan tekstur lembut membuat pepaya lebih nyaman dikonsumsi karena tidak membuat area mulut terasa semakin perih.
Baca juga: 12 Pilihan Minuman Pereda Sariawan & Panas Dalam
2. Mangga
Mangga yang sudah matang dapat membantu meredakan sariawan karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan protein yang mendukung proses pemulihan luka di dalam mulut.
Kamu juga bisa mengolahnya menjadi jus untuk sariawan, sehingga lebih mudah dikonsumsi tanpa membuat mulut terasa perih. Kandungan nutrisinya bekerja dalam memperbaiki jaringan yang rusak sekaligus menjaga tubuh tetap kuat saat melawan infeksi.
Sebaliknya, mangga yang masih muda atau terlalu asam sebaiknya dihindari. Rasa asamnya bisa membuat area mulut terasa lebih perih dan memicu iritasi, sehingga sariawan justru membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
3. Melon
Saat sariawan terasa perih, melon bisa jadi pilihan buah yang ringan dan menyegarkan. Buah ini mengandung vitamin C yang membantu tubuh memperbaiki luka di dalam mulut serta menjaga sistem imun tetap optimal.
Melon juga memiliki kadar air yang tinggi, sehingga membantu memenuhi kebutuhan cairan ketika kamu malas minum karena rasa nyeri di mulut. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah dikunyah dan tidak memperparah rasa perih saat dikonsumsi.
4. Pisang
Pisang termasuk buah yang aman dan nyaman dikonsumsi sebagai buah untuk mengobati sariawan dan panas dalam.
Teksturnya yang lembut memudahkan saat dikunyah dan tidak membuat area mulut terasa semakin perih. Selain itu, pisang mengandung vitamin C dan folat yang membantu mempercepat pemulihan luka.
Buah ini juga memiliki antioksidan yang berperan mengurangi peradangan, sehingga kemerahan dan rasa nyeri di sekitar sariawan bisa berangsur mereda. Dengan rutin mengonsumsinya, mulut terasa lebih nyaman selama proses penyembuhan.
Baca juga: 7 Rekomendasi Buah Tinggi Vitamin C yang Baik untuk Tubuh
5. Semangka
Sariawan sering membuat mulut terasa perih sekaligus membuat bibir jadi lebih kering. Untuk membantu mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi semangka yang dikenal kaya air.
Kandungan airnya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga bibir tidak mudah pecah atau kering.
Semangka juga mengandung vitamin C yang mendukung proses pemulihan luka di mulut. Ditambah lagi, antioksidan likopen di dalamnya membantu meredakan peradangan, sehingga rasa nyeri dan iritasi akibat sariawan bisa berkurang secara perlahan.
Itulah penjelasan mengenai rekomendasi buah untuk sariawan hingga nutrisi yang dibutuhkan untuk menyembuhkan sariawan.
Selain rutin mengonsumsi buah untuk sariawan, menjaga tubuh agar tidak panas dalam juga penting. Panas dalam sering membuat mulut perih, bibir kering, tenggorokan gatal, bahkan bisa menimbulkan bau mulut, sehingga sariawan terasa lebih mengganggu.
Adem Sari Sachet bisa menjadi pilihan praktis untuk membantu meredakannya. Minuman ini mengandung jeruk nipis, lemon, vitamin C tinggi, dan herbal yang membantu menenangkan panas dalam serta meredakan rasa perih akibat sariawan.
Selain itu, Adem Sari juga melembapkan tenggorokan yang kering, menenangkan bibir pecah, dan membuat mulut terasa lebih segar. Sensasi soda ringannya juga memberi efek menyegarkan yang membuat tubuh lebih nyaman.
Dengan rutin mengonsumsi buah bernutrisi dan minuman seperti Adem Sari, panas dalam bisa berkurang, tubuh terasa lebih segar, dan sariawan lebih cepat sembuh. Aktivitas sehari-hari pun jadi lebih nyaman karena mulut tidak lagi terasa perih atau kering.
Baca juga: 10 Rekomendasi Buah untuk Panas Dalam & Sakit Tenggorokan
