Scrubber – Memahami cara menjaga kebersihan usus sangatlah penting, terlebih jika Anda sering menghadapi masalah pencernaan.
Sebagaimana diketahui, usus adalah organ penting dalam sistem pencernaan manusia. Oleh karena itu, kebersihannya perlu dijaga agar terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Cara Membersihkan Usus Kotor dengan Alami dan Mudah
Usus adalah organ tubuh yang berperan penting dalam proses pencernaan sekaligus penyerapan nutrisi dari makanan.
Apabila fungsi usus terganggu, racun dalam tubuh berisiko tidak terbuang dengan baik dan justru ikut terserap ke dalam aliran darah.
Kondisi usus yang kotor akibat penumpukan paparan racun umumnya ditandai dengan sejumlah gejala tertentu.
Beberapa di antaranya meliputi rasa mudah lelah, sakit perut berulang, gangguan pencernaan berkepanjangan, hingga menurunnya daya tahan tubuh.
Untuk mengatasinya, ada beberapa cara sedrhana yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah memperbanyak konsumsi air putih setiap hari. Cara ini tidak hanya membantu membersihkan usus, tetapi juga melancarkan proses pencernaan.
Bagi orang dewasa, dianjurkan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas atau sekitar dua liter air putih per hari. Selain itu, sebaiknya imbangi pula dengan asupan makanan bergizi yang kaya akan kandungan cairan.
Baca juga: Kumpulan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Usus
2. Biasakan Pola Makan Sehat
Membersihkan usus secara alami juga dapat dilakukan dengan memperbaiki pola makan.
Sebisa mungkin, batasi konsumsi daging merah, sosis, gorengan, maupun daging asap untuk mengurangi risiko penumpukan lemak di usus.
Sebaliknya, perbanyaklah asupan makanan kaya serat yang baik bagi kesehatan pencernaan, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Serat berperan penting dalam mencegah sembelit karena mampu meningkatkan volume feses serta menyerap air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Dengan membiasakan pola makan sehat, kebersihan usus dapat terjaga dan sistem pencernaan pun bekerja lebih optimal.
3. Olahraga
Ternyata, massa lemak dalam tubuh juga berpengaruh terhadap risiko terjadinya kanker usus.
Semakin tinggi persentase lemak tubuh, semakin besar pula kemungkinan seseorang mengalami gejala kanker usus. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan mengontrol kadar lemak agar tidak berlebihan.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, sehingga aliran darah menuju otot pencernaan meningkat.
Dengan begitu, otot dapat bekerja lebih optimal dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
4. Konsumsi Zat Pati
Zat pati merupakan salah satu komponen mikroflora dalam makanan yang bermanfaat bagi kesehatan usus, bahkan berpotensi menurunkan risiko kanker usus besar.
Sumber zat pati umumnya terdapat pada makanan berkarbohidrat, seperti nasi, kentang, jagung, maupun gandum.
Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi karbohidrat berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya tetap perhatikan porsi harian agar seimbang.
Baca juga: Peran Usus dalam Menjaga Imunitas Tubuh
5. Minum Air Garam
Salah satu cara membersihkan usus kotor yang dapat membantu mengatasi konstipasi atau sembelit adalah dengan mengonsumsi air garam.
Caranya, campurkan dua sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu minum saat perut masih dalam keadaan kosong.
Meski demikian, metode ini tidak dianjurkan bagi individu yang memiliki riwayat hipertensi.
6. Minum Jus atau Smoothies
Mengonsumsi jus atau smoothies dari campuran sayuran dan buah merupakan salah satu cara alami untuk membersihkan usus.
Minuman ini kaya akan serat dan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan pencernaan. Serat berperan sebagai makanan bagi bakteri baik, sehingga keseimbangan mikroba dalam usus tetap terjaga.
Selain itu, buah dan sayuran yang mengandung banyak mineral juga membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
7. Konsumsi Aneka Teh Herbal
Cara lain untuk membersihkan usus kotor adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis teh herbal yang bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.
Salah satu minuman herbal yang dikenal efektif adalah teh hijau. Kandungan antioksidan di dalamnya cukup tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan pada usus.
Selain itu, teh herbal juga berperan dalam membersihkan usus dari sisa makanan yang menempel pada dinding usus dengan cara meningkatkan motilitas atau pergerakan usus.
8. Konsumsi Probiotik
Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan sekaligus membersihkan usus besar.
Selain yoghurt, makanan hasil fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga mengandung probiotik yang dapat mendukung keseimbangan mikroba di dalam usus.
Demikian beberapa cara alami untuk membersihkan usus agar sistem pencernaan tetap sehat.
Memperhatikan asupan makanan dan minuman merupakan kunci utama dalam menjaga kebersihan usus. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat yang berperan penting dalam mendukung kesehatan pencernaan.
Untuk membantu mencukupi kebutuhan serat harian, Anda disarankan untuk mengonsumsi minuman tinggi serat seperti Scrubber.
Scrubber merupakan minuman yang terbuat dari sari jeruk asli dan mengandung bakteri baik Lactobacillus coagulans. Produk ini membantu melawan bakteri jahat di dalam usus, sekaligus memelihara kesehatan tubuh.
Healthy products for healthy family!
Baca juga: Cara Mengobati Usus Buntu, Bisa dengan atau Tanpa Operasi
