Amunizer – Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari menjaga imunitas atau daya tahan tubuh, merawat kesehatan kulit, dan membantu penurunan beberapa risiko penyakit serius. Vitamin C bisa didapatkan dari beberapa jenis buah-buahan dan sayuran. Kamu juga bisa menemukan vitamin C yang sudah berupa suplemen. Terlebih pada masa pandemi Covid-19 ini, vitamin C sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus maupun penyakit. Kapan waktu yang tepat minum vitamin C? Berikut penjelasannya.
Waktu yang Tepat Minum Vitamin C
Untuk mendapatkan hasil yang optimal dari pengonsumsian suplemen atau buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, inilah waktu-waktu yang tepat minum vitamin C.
1. Beberapa Saat Sebelum Makan
Pada dasarnya, vitamin C termasuk dalam jenis senyawa L-absorbic Acid, yaitu sejenis senyawa yang mudah larut dalam air. Oleh karena itu, vitamin C bisa dikonsumsi tanpa bantuan makanan. Kamu juga bisa mengganti suplemen dengan buah-buahan kaya vitamin C.
Misalkan, kamu bisa minum suplemen vitamin C di pagi hari, sekitar 30 menit sebelum sarapan. Atau bisa juga sesudah sarapan, dengan jarak waktu kisaran 2 jam, hal ini bertujuan agar makanan di lambung kamu sudah dicerna terlebih dahulu.
Baca juga: Berapa Jumlah Maksimal Vitamin C yang Bisa Diserap Tubuh
2. Jangan Minum Vitamin C Menjelang Tidur
Terutama jika kamu mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi, hal ini bisa menyebabkan sulit tidur. Beberapa penelitian menyebutkan karena vitamin C akan bereaksi di dalam tubuh kamu dan menyebabkan sulit untuk tidur.
Oleh karena itu, alangkah lebih baik jika kamu mengonsumsi vitamin C pada pagi atau siang hari. Penelitian yang dilakukan oleh National Insituties of Health juga menyebutkan bahwa dosis konsumsi vitamin C untuk orang dewasa adalah 75 mg per hari.
Itu artinya, tidak hanya kekurangan vitamin C yang bisa menyebabkan permasalahan pada kesehatan. Ketika kamu mengonsumsi vitamin C lebih di atas dosis seharusnya juga tidak diperkenankan karena bisa menyebabkan masalah pada tubuh.
3. Jangan Minum Vitamin C Sebelum Berolahraga
Beberapa penelitian yang dilakukan oleh lembaga gizi dan kesehatan menyatakan bahwa mengonsumsi vitamin C sebelum olahraga dapat menetralisir keaktifan dari vitamin C tersebut. Atau dalam kata lain, vitamin yang kamu konsumsi tidak memberikan khasiat untuk tubuh.
Ketika berolahraga, sel otot bekerja, nah, pengonsumsian vitamin C sebelum berolahraga bisa menghambat inflamasi pada sel otot di tubuh kita. Sedangkan inflamasi dibutuhkan untuk proses adaptasi dan perkembangan otot.
Apalagi untuk beberapa aktivitas olahraga yang memerlukan banyak energi, seperti aerobic, kardio, berenang, dan bersepeda, maka sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi vitamin C mendekati waktu olahraga.
4. Minum Vitamin C Bersamaan Dengan Makanan Kaya Zat Besi
Vitamin C juga memiliki khasiat untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Kombinasi antara makanan yang kaya akan kandungan zat besi dan vitamin sangat baik untuk kesehatan khususnya bagi penderita anemia.
Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari suplemen, buah – buahan, minuman, ataupun makanan yang kaya akan vitamin C. Sedangkan zat besi bisa kamu dapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti daging merah, kacang – kacangan, tahu, dan tempe.
Namun untuk penderita hemokromatosis (kadar zat besi tinggi dalam tubuh) tidak disarankan mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi.
Nah, setelah mengetahui waktu yang tepat minum vitamin C, diharapkan kamu bisa memenuhi asupan vitamin C setiap harinya, selain dengan mengonsumsi buah dan sayuran kamu juga bisa minum Amunizer.
Minuman suplemen herbal dari Enesis Grup ini memiliki kandungan ekstrak Elderberry, Zinc, lonicera, phylantus, forsythia dan vitamin C 1000 mg yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari serangan penyakit.
Baca juga: Rekomendasi dan Tips Pilih Vitamin C yang Aman untuk Lambung
