Adem Sari – Sistem imun atau biasanya disebut daya tahan tubuh memang sangat efektif menangkal semua jenis penyakit yang akan masuk menyerang tubuh kita. Alasan inilah yang membuat seseorang memang harus menjaga daya tahan tubuh untuk upaya pencegahan dari penyakit.
Terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan seseorang untuk meningkatkan imunitas tubuh. Bisa dengan mengkonsumsi makanan serta minuman yang benar, menerapkan pola hidup yang sehat, serta terhindar dari stres. Berikut ini beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara-Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Sebenarnya kunci paling utama untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit adalah menerapkan pola hidup sehat. Dengan menjalankan kehidupan secara sehat, risiko yang dapat memicu munculnya penyakit pun dapat dihindari. Sejumlah langkah terbaik untuk menjaga imunitas tubuh antara lain:
Istirahat Cukup
Indikasi munculnya penyakit dapat mudah menyerang seseorang ketika mereka kurang tidur. Terdapat beberapa kriteria usia dan alokasi waktu tidur yang benar untuk membuat tubuh bisa beristirahat secara maksimal. Umumnya usia remaja membutuhkan istirahat sekitar 9-10 jam. Sedangkan untuk orang dewasa harus tidur 7-8 jam.
Usahakan Tidak Stress
Hormon kortisol akan meningkat jika kondisi seseorang dalam posisi stress. Apabila hormon tersebut semakin meningkat dalam kurun waktu yang lama, kekebalan tubuh seseorang akan menurun secara drastis. Untuk itu silakan kelola tingkat stres kamu secara lebih baik agar kekebalan tubuh atau sistem imun tidak menurun.
Rutin Berolahraga
Kekebalan tubuh akan dapat terjaga secara maksimal apabila seseorang rutin melakukan olahraga meski berdurasi pendek. Setidaknya badan harus digerakkan kurang lebih 30 menit setiap harinya. Aktivitas fisik bisa dilakukan di dalam rumah ataupun hanya sekedar berjalan kaki di sekitar rumah.
Hindari Alkohol dan Rokok
Sistem kekebalan tubuh manusia juga akan menurun Apabila mereka sering mengkonsumsi alkohol dan masih melanjutkan budaya merokok. Pecandu alkohol memiliki kemungkinan besar terkena resiko pada sistem pencernaan. Sedangkan pecandu rokok juga memiliki indikasi terkena bronkitis, infeksi paru-paru dan pnumonia.
Konsumsi Buah dan Sayuran
Imunitas tubuh akan lebih terjaga dengan pola makan yang bagus dan teratur. Bagi seseorang yang sering melakukan aktivitas luar atau bekerja dalam intensitas tinggi, sebaiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Sejumlah penelitian juga sudah membuktikan apabila orang yang selalu rajin mengkonsumsi keduanya maka akan memiliki sistem imunitas yang jauh lebih besar.
Buah dan sayur banyak sekali mengandung vitamin serta kaya mineral. Meskipun tidak boleh berlebihan setidaknya dengan mengkonsumsi dua jenis makanan tersebut sistem kekebalan tubuh bisa terjaga lebih baik.
Itulah beberapa tips yang bisa digunakan oleh kamu semuanya untuk menjaga imun tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit. Ketika imun mulai menurun dan tenggorokan mulai terasa panas dalam jangan lupa untuk mengkonsumsi Adem Sari yang kaya vitamin C untuk mencegah terjadinya penyakit panas dalam.
Terapkanlah beberapa pola hidup sehat yang sudah dijelaskan diatas, demi menjaga kesehatan kamu serta keluarga di rumah. Semoga bermanfaat!
