Adem Sari – Kemarau berkepanjangan di negara tropis mengharuskan kita selalu memperhatikan tips menghadapi cuaca panas agar selalu bugar.
Pasalnya, paparan suhu panas secara berkelanjutan dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan, seperti dehidrasi dan gangguan kulit.
Tentunya tidak ada yang menginginkan hal itu terjadi, maka, kita perlu mempersiapkan diri menghadapi cuaca panas sehari-hari dengan melakukan tips, seperti perbanyak minum dan menggunakan pelembap.
Lantas, bagaimana cara menghadapi cuaca panas? Dan, apa saja perlengkapan saat cuaca panas? Simak ulasan lengkap dalam artikel berikut ini.
Tips Menghadapi Cuaca Panas
Sebagai negara tropis, bukan hal yang mengherankan bila suhu udara Indonesia cenderung panas, apalagi saat musim kemarau.
Terekspos suhu panas secara terus-menerus bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan, misalnya dehidrasi dan heat stroke.
Untuk itu, tips menghadapi cuaca panas diperlukan supaya dapat terhindar dari efek negatif paparan sinar matahari, di antaranya:
1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Musim kemarau erat kaitannya dengan suhu tinggi dan paparan sinar matahari yang optimal karena cuaca cerah.
Fenomena tersebut tanpa kita sadari berdampak pada penguapan cairan lebih cepat melalui keringat.
Selain kehilangan konsentrasi, dehidrasi bisa menyebabkan masalah serius, misalnya kerusakan fungsi ginjal dan penurunan tekanan darah.
Maka dari itu, tips menghadapi cuaca panas adalah memperbanyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi.
2. Gunakan Perlindungan Matahari
Tips menghadapi cuaca panas berikutnya yaitu mengenakan pakaian pelindung dan perlengkapan lainnya, seperti tabir surya ber-SPF tinggi.
Bahaya sinar UVA dan UVB bisa memicu terdampaknya berbagai permasalahan kulit, terutama age spot dan dark spot.
Jadi, kamu bisa meminimalkan risiko gangguan tersebut dengan menggunakan perlengkapan saat cuaca panas yang meliputi kaca mata hitam, topi, payung, pakaian panjang, dan sunscreen dengan SPF di atas.
3. Cegah Konsumsi Alkohol
Perlu diketahui bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dapat mempercepat dehidrasi, apalagi tidak disertai dengan konsumsi air putih.
Maka dari itu, sebaiknya kamu menghindari konsumsi minuman beralkohol dengan memperbanyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: Ini 8 Cara Tidur Cepat 30 Detik yang Ampuh Cegah Insomnia!
4. Kenakan Pakai Berbahan Katun
Mengenakan pakaian berbahan katun juga bisa menjadi salah satu tips menghadapi cuaca panas dengan mudah.
Pasalnya, pakain berbahan katun dan tipis bisa menyerap keringat lebih baik dan memuaikan panas.
Dengan demikian, tubuh tidak akan merasa kepanasan seperti rasa terperangkap dan kamu bisa beraktivitas secara nyaman.
Selain itu, hindari penggunaan baju berwarna hitam atau gelap karena warna-warna tersebut dipercaya dapat menyerap panas matahari.
5. Gunakan Moisturizer
Jangan lupa untuk selalu menggunakan krim pelembap sebelum beraktivitas di luar ruangan sebagai tips menghadapi cuaca panas.
Moisturizer adalah rangkaian skin care yang dapat membantu kulit terhidrasi agar terhindar dari kering dan iritasi.
Caranya, gunakan krim pelembap pada langkah terakhir setelah menggunakan tabir surya. Oleskan secukupnya krim pelembap secara perlahan di bagian wajah, tangan, leher, dan kaki.
6. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan
Di samping konsumsi air putih, tips menghadapi cuaca panas yaitu memperbanyak makan buah-buahan yang diyakini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Buah-buahan memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C dan mineral lainnya. Dalam hal ini, vitamin C terbukti dapat menjaga kelembapan kulit lebih baik.
Untuk itu, disarankan agar mengonsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi, seperti semangka, jeruk, dan melon.
7 Sebisa Mungkin Kurangi Aktivitas Outdoor
Bukan berarti tidak produktif, namun ketika cuaca sedang terik, usahakan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama pada tengah hari.
Sebaliknya, kamu bisa menggunakan waktu pagi dan sore jika ingin melakukan aktivitas di luar ruangan.
Hal ini dimaksudkan agar bahaya radiasi sinar matahari tidak kamu rasakan saat matahari sedang terik-teriknya.
8. Jangan Terlalu Sering Mandi
Mungkin sebagian orang berpikir bahwa sering mandi adalah salah satu cara menghadapi cuaca panas.
Nyatanya, mandi terlalu sering saat cuaca panas tidak direkomendasikan karena bisa membuat kulit jadi kering.
Jadi, cukup mandi sewajarnya, yakni 2 kali sehari dan jangan lupa mengaplikasikan krim pelembap setelahnya.
Baca juga: 12 Penyebab Bau Ketiak dan Cara Mengatasinya, Wajib Tahu!
9. Istirahat Cukup
Tips menghadapi cuaca panas berikutnya yaitu mencukupi waktu istirahat supaya kebugaran tubuh tetap terjaga.
Pasalnya, saat cuaca panas, cairan tubuh lebih cepat hilang, sehingga tubuh bekerja ekstra untuk mendapatkan energi.
Maka dari itu, selalu perhatikan kesehatan saat cuaca panas dengan menyesuaikan jam biologis tubuh dan asupan makanan yang cukup.
10. Waspadai Masalah Pernapasan
Udara kering akibat cuaca panas berdampak buruk terhadap sistem pernapasan manusia, mengingat peredaran debu yang tinggi.
Untuk mengatasinya, kamu perlu menggunakan masker berlapis agar membantu rongga hidung memfilter partikel penyebab sesak.
Selain itu, disarankan untuk senantiasa menggunakan humidifier agar menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
Bila perlu, gunakan AC atau kipas angin sebagai cara mendinginkan badan saat cuaca panas.
11. Jaga Kebersihan Tangan
Selain suhunya yang tinggi, cuaca panas juga menjadi sumber berbagai penyakit, terutama infeksi saluran pernapasan.
Maka, disarankan untuk selalu jaga kebersihan tangan dengan sabun dan air mengalir supaya hasilnya maksimal.
Itulah pembahasan mengenai cara menghadapi cuaca panas yang kamu bisa pertimbangkan dari sekarang.
Jangan sampai cuaca panas mengganggu aktivitas dan produktivitas harianmu. Untuk itu, perbanyak minum air putih supaya cairan tubuh tetap terjaga sebagai salah satu sumber energi.
Selain itu, berhati-hatilah dengan efek sinar matahari yang tidak baik bagi tubuh, yaitu UVA dan UVB. Dalam hal ini, kamu bisa menggunakan pelembap yang mengandung screen protector.
Supaya tubuh tetap optimal saat cuaca panas, jangan lupa untuk mengonsumsi minuman sehat Adem Sari.
Adem Sari adalah minuman panas dalam dengan kandungan lemon, jeruk nipis, dan Vitamin C.
Dengan sensasi segar, Adem Sari dapat digunakan untuk mencegah panas dalam dan gejalanya, meliputi sakit tenggorokan, bibir pecah-pecah, sariawan, dan tenggorokan kering.
Tak hanya itu, vitamin C dari jeruk nipis dan lemon mampu meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah dehidrasi dan menyegarkan tubuh di kala kemarau panjang.
Segera dapatkan Adem Sari di e–commerce andalanmu, baik di Tokopedia maupun Shopee. Mari hadapi cuaca panas bersama Adem Sari! Healthy product for healthy family!
Baca juga: Mengenal Perilaku PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)
