Scrubber – Gangguan pencernaan yang terganggu membuat area sekitar perut menimbulkan reaksi yang kurang nyaman seperti perut terasa sakit, sering mulas tapi susah buang air besar, hingga sensasi terbakar hingga bagian ulu hati. Bagaimanakan cara mengatasi gangguan pencernaan?
Gangguan yang terjadi pada pencernaan ini bukanlah suatu penyakit tapi karena adanya masalah pencernaan yang bermacam-macam seperti maag, gastritis, infeksi usus hingga yang paling parah yaitu kanker usus.
Salah satu penyebab utama masalah pencernaan yaitu kurangnya asupan serat, karena serat memiliki cara kerja tersendiri untuk membantu proses pembersihan kotoran yang menumpuk di dalam pencernaan.
Inilah Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan
Ketika pencernaan mulai bermasalah sebaiknya jangan dianggap remeh, karena jika tidak segera diatasi bisa menimbulkan penyakit yang berbahaya. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gangguan pencernaan :
Mengonsumsi Makanan Berserat
Serat merupakan nutrisi makanan yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Ketika mengalami gangguan pencernaan sebaiknya Anda mengonsumsi makanan berserat seperti gandum, outmeal, buah pisang, dan sayuran.
Penuhi kebutuhan serat harian tubuh, untuk orang dewasa membutuhkan 28-34 gram serat setiap harinya, sedangkan anak-anak membutuhkan asupan serat 16-30 gram per hari. Banyaknya asupan serat yang dibutuhkan disesuaikan dengan usia maing-masing.
Namun, jika Anda tidak mau ribet atau ingin yang praktis untuk mencukupi kebutuhan serat harian minum saja Vegeta Scrubber. Minuman serat alami dari Enesis Grup ini memiliki kandungan probiotik, prebiotic dan berbagai serat yang baik untuk kesehatan pencernaan tubuh.
Baca Juga: Inilah Kumpulan Minuman Serat untuk Melancarkan Pencernaan
Minum Obat Antasida
Jika bagian pencernaan yang bermasalah adalah lambung maka Anda bisa mengonsumsi obat antasida untuk mengatasinya. Obat ini sering digunakan untuk mengatasi penyakit maag, asam lambung tinggi dan GERD.
Beberapa kandungan yang terdapat dalam obat antasida yaitu magnesium, kalsium, dan alumunium yang berfungsi untuk menurunkan kadar asam lambung yang terlalu tinggi.
Olahraga Mengatasi Sembelit
Ternyata dengan melakukan beberapa gerakan olahraga bisa mengatasi masalah sembelit atau susah buang air besar. Berolahraga mampu membuat usus dan sistem pembuangan di dalam pencernaan menjadi lebih fleksibel sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
Anda bisa melakukan beberapa gerakan yang fokusnya pada area bagian perut seperti sit up, squat jump, push up, pull up, jogging dan lainnya. Cara ini sudah dibuktikan banyak orang untuk mengatasi masalah sembelit.
Air Jahe
Jahe merupakan salah satu tumbuhan yang memiliki banyak sekali khasiat, khususnya untuk mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung dan sakit perut. Air jahe memiliki hangat alami dan senyawa fenolat yang dapat mengatasi iritasi pada saluran pencernaan.
Namun, air jahe tidak disarankan untuk mengatasi masalah pencernaan pada ibu hamil karena dikhawatirkan bisa mengalami keguguran. Kalaupun ibu hamil ingin sekali minum air jahe, sebaiknya konsultasikan dahulu pada dokter.
Minum Habbatussauda
Jintan hitam atau yang lebih dikenal dengan nama habbatussauda memiliki khasiat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti meredakan kembung, melancarkan buang air besar dan juga mengurangi kadar gas di dalam perut.
Disarankan untuk minum habbatussauda pada malam hari sebelum tidur agar pada pagi harinya buang air besar menjadi lancar dan perut Anda terasa lebih nyaman.
Itulah beberapa tips mengatasi saluran pencernaan yang terganggu dengan mudah. Namun, jika gangguan pencernaan dirasa semakin parah, sebaiknya segera periksakan ke dokter spesialis agar mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang bergizi agar kesehatan pencernaan terjaga dengan baik, karena 70% imunitas tubuh kita berada di dalam pencernaan.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Baik untuk Pencernaan, Mengandung Probiotik
