Scrubber – Hidup dengan massa tubuh yang ideal adalah harapan semua orang, tua ataupun muda, laki-laki dan perempuan. Pasalnya selain menyehatkan, Anda juga cenderung jadi lebih mudah untuk beraktivitas di mana pun dan kapan pun. Dalam hal fashion, berat badan terkontrol turut membuat seseorang praktis saat memilih pakaian.
Ingin Massa Tubuh Ideal? Coba Cara Ini
Banyak bergerak
Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan meningkat seiring banyaknya konsumsi makanan Anda. Untuk mengatasi hal ini, sangat disarankan untuk menjadi sosok yang aktif, di mana rutin melakukan berbagai macam gerakan. Dari bersepeda, jalan kaki, berenang, atau aktivitas lainnya, semua itu dapat dilakukan demi mengontrol berat badan Anda.
Kabarnya, Anda bisa membuat berat badan turun sekitar 0,15 kg setiap berjalan 30 menit per hari. Dengan demikian, jumlah kalori yang sudah telanjur masuk ke tubuh dapat dikeluarkan lebih cepat melalui sistem ekskresi berupa keringat.
Mengontrol makanan
Menjaga berat badan ideal tidak sama dengan mengikuti program diet, keduanya punya tujuan kesehatan yang berbeda. Meski demikian, mengontrol pola makan adalah tugas siapa saja yang berharap mendapatkan bobot tubuh terjaga. Pastikan bahwa diri Anda tidak gampang tergiur dengan camilan manis atau berlemak, seperti keripik kentang, kue-kuean, dan pie.
Sarapan secara teratur
Walau terlihat remeh, tetapi sarapan punya peran penting dalam menjaga berat badan seseorang. Pasalnya, jika melewatkan aktivitas ini, maka artinya Anda terpaksa menahan lapar di mana akan berimbas pada porsi makan siang. Itulah yang kerap kali membuat kalap ketika bertemu dengan berbagai menu setelah seperempat hari sengaja melewatkan jatah sarapan.
Nikmati menu dalam kondisi sadar
Kondisi sadar merujuk pada kegiatan menyantap makanan tanpa melibatkan aktivitas lain seperti menonton TV atau bermain ponsel. Jika Anda ingin menikmati cemilan, misalnya, maka lakukan hanya pada saat itu saja tanpa diikuti oleh kegiatan tambahan lainnya. Pasalnya, tindakan semacam itu sering kali membuat seseorang lupa diri dan begitu tersadar sudah menghabiskan porsi besar.
Rencanakan
Meskipun diletakkan di bagian akhir, tetapi poin rencana sesungguhnya apa yang harus Anda lakukan dengan segera usai berniat untuk menjaga massa tubuh tetap ideal. Buatlah rancangan kegiatan sebagai rutinitas harian, baik itu olahraga, kreasi menu, kudapan di waktu luang, hingga motivasi agar tidak mudah mengalami distraksi.
Kabar baiknya, saat ini sudah banyak tersedia komunitas dan aplikasi program hidup sehat berbasis digital. Artinya, Anda bisa dengan mudah mencari teman jika diperlukan, juga memperoleh pengingat secara teratur di mana saja dan kapan saja.
Menginginkan berat badan yang ideal harus dibarengi dengan niat kuat, bukan hanya terpengaruh tren semata. Membiasakan hidup sehat adalah kunci, termasuk memperhatikan menu santapan setiap harinya.
Nah, itu dia bebrapa tips supaya berat badan tetap ideal, penuhi kebutuhan serat dengan mengkonsumsi sayuran dan buah buahan yang mengandung tinggi serat, sealin itu kamu bisa dengan minum Scrubber. Minuman serat alami yang dari Enesis Grup ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat.
