Amunizer – Saat Anda mengalami kekurangan cairan dalam tubuh dan mulai merasa lemas, maka ini yang terjadi jika kekurangan ion tubuh. Di dalam tubuh terdapat cairan alami yang dihasilkan seperti darah, urine, dan cairan tubuh lainnya. Cairan tubuh tersebut mengandung zat yang bernama elektrolit, dimana elektrolit tersebut terdiri dari ion positif (kation) dan ion negatif (anion) yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu.
Ion masuk ke dalam tubuh melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi. Secara umum, ion dibutuhkan oleh sel tubuh untuk melakukan fungsinya. Beberapa contoh ion diantaranya adalah kalsium, klorida, kalium (potasium), sodium (natrium), fosfat, dan magnesium. Apa yang akan terjadi jika kekurangan ion tubuh? Berikut penjelasannya.
Baca juga: Tips Agar Tidak Mudah Lelah Saat Berolahraga
Ini yang Terjadi Jika Kekurangan Ion Tubuh
Setiap elektrolit atau ion-ion tubuh memiliki peran penting dan spesifik di dalam tubuh. Jumlah ion tubuh terkadang berlebih atau malah kurang dari jumlah yang dibutuhkan. Beberapa hal yang mempengaruhi hal tersebut diantaranya adalah asupan cairan dalam tubuh, konsumsi obat-obatan tertentu, atau menderita suatu penyakit yang dapat mempengaruhi ion tubuh.
Apabila tubuh mengalami kelebihan ion, jumlah ion berlebih akan dibuang melalui sistem eksresi. Namun, apabila tubuh kekurangan ion, biasanya tubuh akan mengirim sinyal tertentu yang beberapa gejala kekurangannya dapat kita lihat secara kasat mata. Beberapa gejala umum yang dapat terjadi saat tubuh mengalami kekurangan ion diantaranya adalah:
- Tubuh menjadi lemas
- Bengkak pada bagian tubuh tertentu
- Mengalami sakit kepala, mual dan muntah
- Detak jantung menjadi cepat (berdebar-debar)
- Mengalami kejang, dan dalam kondisi parah bisa mengakibatkan penurunan kesadaran hingga mengalami koma
Mengatasi Kekurangan Ion
Elektrolit atau ion tubuh dapat diperoleh melalui makanan atau minuman. Untuk menyeimbangkan kadar ion tubuh, kita harus memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi air putih atau larutan elektrolit. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung ion seperti buah pisang yang mengandung kalium, dan lain sebagainya.
Selain mengkonsumsi makanan tertentu, kita juga bisa mengkonsumsi minuman ion dan isotonik Coolant & Hidration yang dapat mengganti cairan elektrolit di dalam tubuh. Coolant memiliki kandungan ekstrak bengkoang, air, garam dan gula yang dapat mengembalikan kesegaran tubuh.
