Apa itu Stress Release? Kenali Macam-Macam Aktivitasnya

Plossa – Stress release adalah salah satu teknik mengatasi stres dengan langkah-langkah yang efektif. Menemukan metode terbaik untuk meredakan stres adalah hal yang krusial. Pasalnya, stres berkepanjangan tentu berpotensi mengganggu kondisi kesehatan.

Mengalami stres adalah pengalaman yang hampir dialami semua orang, baik akibat tekanan pekerjaan maupun masalah kehidupan lainnya. Dengan menerapkan stress release, seseorang belajar cara manajemen stres yang baik, sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Terdapat beberapa aktivitas yang dilakukan dalam menerapkan stress release. Nah, artikel ini akan membantu Anda memahami beberapa cara stress release yang bisa diterapkan. Yuk, simak!

Apa itu Stress Release?

Stress release adalah upaya-upaya yang dilakukan untuk melepaskan stres atau beban masalah yang sedang dihadapi. Terdapat beberapa cara stress release yang umum diterapkan, seperti berolahraga dan menulis jurnal.

Istilah stress release biasanya juga berdampingan dengan sebutan stress relief yang sering digunakan bergantian. Pada intinya, tujuan stress release atau stress relief adalah mengatasi stres. Namun, secara istilah, stress relief adalah menghilangkan stres.

Beberapa menyebutkan, bahwa stress release adalah upaya mengatasi stres melalui aktivitas fisik. Adapun stress relief mengacu pada tindakan pengobatan atau istirahat. Terlepas dari hal tersebut, artikel ini akan membahas beberapa upaya mengatasi stres secara umum. Lantas, apa saja cara stress release?

Macam-Macam Aktivitas Stress Release

Pada dasarnya, stres adalah reaksi alami tubuh ketika berada dalam sebuah tekanan dan kekhawatiran. Namun, stres yang berlanjut dan tidak kunjung membaik justru dapat berbahaya. Di sini pentingnya memahami aktivitas apa saja yang bisa menjadi stress release.

Tujuan stress release adalah membantu seseorang mengolah stres dan mencegahnya menjadi bahaya bagi kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Beberapa aktivitas untuk stress release adalah sebagai berikut:

1. Menulis Jurnal

Aktivitas mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk stress release adalah menulis jurnal. Dengan menuliskan apa yang sedang terjadi dan dirasakan, Anda dapat menuangkan emosi negatif ke media buku. 

Menulis juga membuat seseorang lebih memahami perasaannya karena ia dapat merenungi, memahami, dan mengatasi stresnya melalui kata-kata yang sudah ditulis. Selain itu, cara stress release satu ini juga membantu mengidentifikasi pola-pola stres dan mencari solusi yang paling sesuai.

2. Yoga dan Meditasi

Rutin melakukan yoga dan meditasi adalah solusi efektif untuk membuat pikiran lebih tenang dan rileks, sehingga meredakan stres. Tujuan dari aktivitas stress release ini adalah membuat pikiran lebih fokus dan berkonsentrasi dengan kondisi sekarang, salah satunya melalui teknik pernapasan.

Meditasi dapat membantu mengendalikan pikiran cemas dan meningkatkan kesadaran diri, sementara yoga melibatkan gerakan tubuh yang lembut untuk mengurangi ketegangan otot, sehingga lebih rileks dan tenang.

Baca juga: 11 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Efektif, Yuk Coba!

3. Olahraga

Pada umumnya, cara stress release adalah aktif bergerak, salah satunya dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon kebahagiaan, yang dapat mengurangi stres.

Selain itu, memilih olahraga sebagai stress release adalah pilihan tepat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Olahraga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran stres ke aktivitas fisik, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati.

4. Terlibat dalam Aktivitas Sosial

Selain aktif berolahraga, aktif dalam kegiatan sosial juga dapat membantu meredakan gejala stres. Pasalnya, Anda akan lebih banyak berbincang-bincang dengan orang lain dan mengalihkan pikiran dari pikiran negatif yang menimbulkan stres.

Selain itu, berbicara dengan orang lain dapat memberikan perspektif baru, mengurangi isolasi, dan menciptakan hubungan sosial positif, yang semuanya dapat membantu mengurangi stres.

5. Cukup Tidur

Tidur untuk stress release adalah pilihan tepat, terutama ketika tubuh tidak memperoleh waktu istirahat cukup. Pasalnya, kurangnya waktu tidur yang berkualitas juga dapat meningkatkan stres dan membuat seseorang lebih sulit mengatasi tantangan sehari-hari.

Pastikan tubuh mendapat waktu istirahat yang berkualitas dan cukup. Dengan tidur, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Karena hal itu, kekurangan tidur menyebabkan seseorang lebih mudah emosi, merasa cemas, dan stres.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat, Efektif!

6. Menikmati Musik Relaksasi

Mendengarkan musik yang menenangkan atau musik relaksasi untuk stress release adalah teknik untuk meredakan ketegangan otot dan menenangkan pikiran. Musik memiliki efek positif yang memengaruhi suasana hati dan dapat digunakan sebagai alat untuk mengalihkan perhatian dari stres.

7. Menerapkan Pola Makan Sehat

Terakhir, memastikan pola makan sehat dan teratur merupakan cara stress release yang sering tidak disadari. Makan bukan hanya bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang, namun juga memenuhi nutrisi tubuh, salah satunya nutrisi yang penting untuk mengurangi stres.

Pola makan yang stabil menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pasalnya, kekurangan kadar gula darah dapat membuat seseorang mudah marah dan cemas yang berpotensi pada stres.

Pada intinya, stress release adalah aktivitas yang dilakukan sebagai upaya untuk meredakan gejala stres dan membuat tubuh lebih rileks. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, Anda dapat menjalani hidup dengan lebih tenang dan damai.

Menciptakan sensasi rileks juga bisa Anda peroleh dengan memanfaatkan salah satu produk Enesis Group, yaitu Plossa. Minyak aromaterapi ini menawarkan relaksasi tubuh dan otak melalui inhaler. 

Mencium bau aromaterapi dari Plossa yang mengandung eucalyptus dan mentol juga dinilai efektif untuk stress release karena membuat pikiran lebih rileks sehingga mengurangi stres dan kecemasan berlebihan. 

Tidak hanya memberikan sensasi rileks, Plossa juga menawarkan fungsi lainnya, yaitu untuk pijat, kerok, dan roll on yang dapat menghangatkan badan dan mencegah masuk angin. Jadi, pastikan selalu sedia Plossa ke mana pun Anda pergi, ya. Ingat, healthy product for healthy family!

Baca juga: 10 Cara Melepas Penat Setelah Bekerja, Simple dan Efektif!